APA ITU KL ??

Ada banyak alat bantu penurunan berat badan di pasaran - mulai dari suplemen diet dan alat olahraga hingga program dan rencana diet. Apakah mengherankan bahwa kita bingung dengan semua pesan campuran - rendah karbohidrat ini, rendah lemak itu, rendah protein, tinggi protein - apa yang seharusnya baik untuk menurunkan berat badan akhir-akhir ini? Dengan semua kebingungan ini, tidak mengherankan jika banyak orang mengangkat tangan dengan putus asa dan memutuskan bahwa mereka sebaiknya makan apa pun yang mereka suka dan tetap duduk di sofa. Tidak mengherankan jika kita terus mendapatkan lebih banyak kelebihan berat badan. Dua pertiga dari kita sekarang berada dalam kategori ini yang tidak hanya merusak penampilan kita, tetapi juga memicu penyakit pembunuh seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes dan banyak lainnya. Tampaknya orang mencari 'peluru ajaib' untuk menurunkan berat badan tetapi tidak ada yang namanya perbaikan instan atau obat ajaib untuk masalah kebiasaan gaya hid

Anda mendengar banyak hari ini tentang kesehatan dan beberapa dari kita mungkin bertanya-tanya apa sebenarnya arti istilah ini. Apa yang dimaksud dengan kesehatan?  Apakah ada perbedaan antara kesehatan dan kebugaran, atau apakah keduanya merupakan istilah yang saling melengkapi?  Lagi pula, jika saya tidak sakit, saya baik-baik saja, bukan? Kesehatan adalah pencarian sukarela tentang cara untuk memberikan kualitas hidup yang lebih tinggi dan berfokus untuk tetap sehat dan tidak menunggu penyakit menyerang sebelum Anda membuat perubahan gaya hidup. Jika Anda memang memiliki masalah kesehatan, perawatan kesehatan berfokus pada menemukan dan menghilangkan penyebab penyakit dan tidak hanya mengobati gejala penyakit saja. Meskipun diinginkan untuk menghilangkan gejala ketika muncul, dalam kebanyakan kasus, jauh lebih penting untuk mengobati penyebabnya. Di sisi lain 'industri penyakit' adalah operasi konvensional dan bisnis obat-obatan farmasi sintetik. Ia mencoba untuk mengobati p

Hal-hal terlihat di masyarakat kita, dan lebih banyak fokus diberikan pada makan sehat dan menjadi bugar. Sayangnya ada begitu banyak yang perlu dilakukan sehingga bisa memakan waktu bertahun-tahun untuk menyampaikan informasi dasar kepada publik. Saya punya kabar baik untuk Anda; Anda dapat dengan mudah mengubah hidup Anda dengan menciptakan beberapa kebiasaan makan yang sehat sekarang; Anda tidak perlu menunggu kebijakan baru diterapkan dan pasar super berhenti menjual makanan kemasan (seperti ini akan pernah terjadi). Hal pertama yang pertama, mundur selangkah dan lihat makanan yang Anda makan. Apakah itu sehat? Apakah itu mengandung jumlah vitamin dan mineral yang tepat? Untuk beberapa hal ini sulit untuk diuraikan. Berikut adalah aturan praktis yang baik, jika tidak ditanam di pohon, di tanah, atau bahkan disembelih, maka Anda mungkin tidak boleh memakannya. Sekarang, ini tidak berlaku untuk semuanya. Nasi putih, misalnya, ditanam tetapi tidak baik untuk Anda. Anda ingin fokus pad

Ada begitu banyak kesalahpahaman dan informasi yang salah tentang apa sebenarnya olahraga yang tepat itu. Ini adalah konsep yang paling merusak di antara masyarakat umum, pusat kebugaran, dan peneliti. Hal ini terutama benar dalam hal penurunan berat badan dan ada banyak kebingungan tentang jenis olahraga apa yang terbaik untuk mendapatkan bentuk fisik yang baik. Kita semua tahu bahwa menurunkan berat badan hampir tidak mungkin tanpa olahraga, kita juga tahu bahwa diet tidak berhasil 95 persen setiap saat. Kita juga tahu bahwa jenis olahraga yang s3alah juga akan menghasilkan hasil yang meng37s8dhxtsdddecewakan.  Namun orang terus melakukan ketiga hal untukp mencoba dan menurunkan berat badan - tidak berolahraga - diet - ata3u jenis olahraga yang salah. Pertama mari kita lihat alasan nomor satu mengapa dua pertiga dari kita kelebihan berat badan. Tentu saja makanan 8gclaslabnakgdkgprhdpsj😇🥶kita telah menjadi sarat dengan gula dan lemak buatan manusia yang tidak sehat dan kita makan t

Ada kondisi yang sedang meningkat di kalangan orang dewasa yang ditandai dengan bertambahnya lemak di sekitar pinggang sebagai gejala utamanya.  Diperkirakan sekitar 40 persen orang dewasa memiliki kondisi ini yang dapat meningkatkan risiko penyakit utama.  Namanya adalah 'sindrom metabolik' meski terkadang disebut 'sindrom X'. Beberapa gejala lainnya adalah kekurangan energi, kelesuan dan sedikit keinginan untuk aktif. Berat badan terus naik ke atas dan sangat sulit untuk menurunkannya. Tekanan darah, gula dan lemak juga bisa naik. Bahkan mungkin terasa seperti kesehatan Anda berputar di luar kendali dan Anda menua pada tingkat yang dipercepat. Kami dulu percaya bahwa hal-hal ini diterima sebagai tanda-tanda bertambahnya usia tetapi itu juga merupakan tanda-tanda metabolisme yang tidak teratur yang tidak berjalan dengan baik. Ini bisa memakan waktu untuk memburuk - seringkali bertahun-tahun (bahkan puluhan tahun) tetapi ini adalah proses berbahaya yang sering kali tida

Ada gagasan aneh yang meresapi budaya kita dan bahwa pemeliharaan kesehatan kita adalah tanggung jawab orang lain. Diyakini bahwa dokter kita, perusahaan obat atau asuransi atau lembaga medis adalah pihak yang bertanggung jawab. Kami juga mengharapkannya gratis dan percaya bahwa kami memiliki hak untuk ini. Ada beberapa masalah dengan ini dan bahwa dokter kita yang merupakan orang pertama yang kita lihat jika kita sakit hanya merawat penyakit kita. Ini adalah tes skrining dan pemeriksaan yang mengkonfirmasi diagnosis penyakit atau untuk mengetahui tanda-tanda awal penyakit, tetapi semua ini tidak ada hubungannya dengan kesehatan kita. Ini adalah sistem pengobatan penyakit; klien dokter adalah orang-orang yang sakit tidak sehat.  Mengapa Anda pergi ke dokter atau rumah sakit jika Anda sehat? Bahkan setelah tes mencari penyakit mungkin tidak menemukan apa-apa, itu tidak berarti Anda baik-baik saja dan sehat.  Diperlukan waktu bertahun-tahun, terkadang bertahun-tahun (seperti 20, 30 atau

Anda akan mendengar lebih banyak tentang pentingnya menjaga sistem otot Anda terutama seiring bertambahnya usia akhir-akhir ini. Karena jaringan otot kita membuat hingga 50 persen dari berat badan kita dan kesehatannya menentukan kesehatan seluruh tubuh kita, mudah untuk melihat mengapa itu sangat penting. Selama 30 tahun terakhir kami telah didorong untuk memprioritaskan sistem kardio-vaskular (jantung/paru-paru) kami dan program latihan telah dipusatkan pada aktivitas jenis 'kardio'. Itu dulu dan sekarang kita tahu lebih banyak tentang tubuh manusia dan bagaimana responnya terhadap olahraga. Apa yang biasa kita lakukan tidak lagi dipotong untuk kesehatan yang baik. Penanda biologis nomor satu dari penuaan adalah hilangnya jaringan otot secara perlahan dan progresif yang dimulai pada sekitar usia 25 dan terus berlanjut kecuali Anda melakukan sesuatu untuk menghentikannya hingga dewasa. Meskipun kerugiannya tampak kecil (sekitar satu setengah pon per tahun), itu mempercepat ber

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki keunggulan sekitar 20 tahun dibandingkan orang yang tidak banyak bergerak dalam hal kekuatan. Ini berarti orang aktif berusia 65 tahun sama kuatnya dengan orang berusia 45 tahun yang tidak banyak bergerak yang tidak melakukan olahraga yang disengaja. Itu masuk akal karena tidak adanya pembentukan otot yang cukup dan mempertahankan aktivitas, serat otot menjadi lebih lemah dan lebih kecil pada tingkat yang lambat tetapi konsisten. Ini adalah kejadian yang disebut atrofi tidak digunakan dan pada dasarnya adalah hal yang sama yang terjadi pada lengan atau kaki yang telah diimobilisasi dalam gips - mengerut dan melemah. Aktivitas jenis kardio meskipun menyenangkan untuk dilakukan tidak mencegah tidak digunakannya atrofi pada otot. Hanya latihan kekuatan yang dapat menjaga jaringan otot yang merupakan faktor penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jaringan otot membuat hingga 50 persen dari berat badan sehingga ke

Kita banyak mendengar akhir-akhir ini tentang fenomena yang disebut 'penyakit gaya hidup kronis' dan banyak dari kita bertanya-tanya apa artinya ini sebenarnya.  Artinya kondisi penyakit modern yang mewabah di abad 21 sebenarnya disebabkan oleh gaya hidup kita. Kita telah sangat menyimpang dari cetak biru nenek moyang kita dan melanggar hukum alam dan ini menyebabkan masalah kesehatan yang besar bagi kita. Penyakit jahat ini terutama penyakit jantung '3 besar', kanker dan diabetes adalah penyebab utama kematian dan kecacatan yang menyebabkan 7 dari setiap 10 kematian di negara maju. Penyakit-penyakit ini jarang sembuh sendiri dan biasanya tidak dapat disembuhkan dengan pengobatan modern karena dipicu oleh faktor gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang berolahraga dan terlalu banyak makanan olahan yang berkualitas buruk. Penyakit ini memiliki perkembangan yang panjang dan mungkin tidak menunjukkan gejala selama 10-40 tahun (atau lebih).  Tetapi begitu mereka didiagnos

Makan sehat bukan tentang membeli semua barang rendah lemak dan bebas gula yang dapat Anda temukan di toko bahan makanan. Barang-barang ini tidak akan menyakiti Anda, tetapi mereka tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan yang sehat, atau bahkan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari Anda. Lebih penting untuk fokus pada makanan yang memberi kita gula alami - seperti buah - dan lemak - seperti susu rendah lemak atau yogurt - daripada jenis olahan. Kenapa ini?  Ini sederhana; tubuh Anda tahu apa yang harus dilakukan dengan makanan alami yang tidak dilapisi bahan kimia, pestisida, dan racun. Pada dasarnya, tubuh Anda dapat berfungsi lebih efisien jika diberi bahan bakar yang tepat. Ambil kendaraan dengan mesin 8 silinder sebagai contoh. Ini akan berjalan dengan baik jika Anda memasukkan gas tanpa timbal di dalamnya; namun, itu akan memberi Anda waktu yang lebih lama untuk uang Anda jika Anda mengisinya dengan bahan bakar premium. Men

Dalam masyarakat saat ini sulit untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan. Ada dua hal yang mendorong individu - kebanyakan wanita - hari ini. Pertama kita mengalami lonjakan obesitas yang menakutkan sebagian besar dari kita, dan kemudian kita memiliki selebriti "tubuh sempurna" yang "seharusnya" terlihat seperti kita semua. Sayangnya kedua motivator ini berujung pada kebiasaan makan yang buruk.  Mengapa? Sederhana saja, ketakutan dan kerinduan untuk memiliki "tubuh yang sempurna" menyebabkan kita hampir membuat diri kita sendiri kelaparan, baik secara harfiah maupun dengan diet yang diiklankan sebagai diet terbaik bagi kita. Either way, mengabaikan tubuh kita, dengan cara ini, sangat tidak sehat. Kita perlu fokus pada makan makanan yang tepat bersama dengan ukuran porsi yang tepat; kita harus berhenti fokus untuk menjadi seperti selebriti favorit suami kita dan fokus untuk menjadi sehat. Jadi, daripada berdiet, Anda perl

Dengan epidemi kenaikan berat badan saat ini di dunia modern kita yang tidak aktif, tidak mengherankan jika banyak orang ingin menurunkan berat badan sehingga mereka dapat terlihat dan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Satu kata yang Anda dengar yang sering digunakan dalam kaitannya dengan penambahan berat badan atau penurunan berat badan adalah metabolisme karena sering disalahkan karena kecepatan tubuh Anda membakar bahan bakar. Ketika Anda mendengar dari seseorang yang mengatakan "Metabolisme saya melambat", mereka mungkin benar. Siapa pun yang berusia di atas 25 tahun di dunia yang tidak aktif dan tidak aktif ini yang tidak melakukan program latihan terstruktur yang tepat pasti akan mengalami metabolisme yang melambat. Metabolisme Anda pada dasarnya adalah mesin tubuh Anda. Sepanjang waktu apakah Anda aktif atau tidur itu membakar bahan bakar (kalori). Ini mengatur berapa banyak asupan makanan Anda yang dibakar untuk energi atau disimpan di tubuh Anda dalam b

Sangat mudah untuk menyalahkan kenaikan berat badan pada metabolisme yang lambat dan lingkungan latihan selama 40 tahun terakhir telah memungkinkan banyak hal ini terjadi. Meskipun banyak orang berolahraga, mereka paling sering melakukan hal-hal yang tidak berkontribusi pada tubuh ramping dan langsing yang mereka inginkan. Selama bertahun-tahun gagasan bahwa intensitas rendah, durasi panjang, mode tunggal, yang disebut model latihan 'pembakaran lemak' telah ada yang sekarang kita ketahui tidak memberi kita hasil kesehatan dan kehilangan lemak yang sebenarnya seperti yang kita harapkan. Kami sebelumnya hanya berfokus pada 'membakar' kalori saat kami berolahraga, namun kami benar-benar perlu melakukan jenis latihan yang memberi tahu tubuh kami untuk tumbuh, untuk membangun jaringan baru yang aktif secara metabolik yang membuat kami berlari pada tingkat metabolisme yang lebih tinggi. sepanjang hari dan sepanjang malam. Ini berarti kita dapat 'mengajar' tubuh kita u

Selama beberapa dekade terakhir wanita telah dijual tagihan barang yang sama dengan cara apa yang olahraga yang tepat dan apa yang tidak. Mereka diberitahu jika Anda ingin membakar lemak, menjadi bugar dan mencapai tubuh langsing yang ramping, aktivitas aerobik atau kardio adalah jawabannya. Selama hampir tiga puluh tahun, wanita berpakaian triko masuk ke kelas kebugaran di seluruh dunia dengan harapan mereka akan terlihat seperti gadis-gadis di iklan klub kesehatan. Kenyataannya adalah mereka keluar dengan tubuh dalam kondisi yang sama yang sangat mirip dengan yang mereka mulai. Jenis kegiatannya sangat baik jika Anda sudah dalam kondisi yang baik dan hanya ingin sedikit bersenang-senang.  Melambaikan tangan Anda dan melompat-lompat tidak akan membuat perubahan berarti jika Anda kelebihan berat badan atau tidak bugar. 'Memindahkannya' tidak berarti Anda akan 'kehilangan'. Masalah dengan jenis aktivitas intensitas rendah ini tidak meningkatkan metabolisme (tingkat tubuh

Jika tubuh Anda terlalu tertekan dengan diet makanan ketat atau olahraga berlebihan, Anda perlu menyadari bahwa Anda mungkin telah merusak motor metabolisme Anda yang tidak hanya akan mengerem penurunan berat badan, tetapi juga mempercepat proses penuaan. Anda mungkin mendapatkan beberapa hasil pada awalnya, tetapi begitu Anda mencapai dataran tinggi dan tubuh Anda mengaktifkan 'mode bertahan hidup', itu tidak akan lagi merespons tekanan yang Anda berikan padanya. Ini membuat penurunan berat badan hampir tidak mungkin dan Anda juga mempertaruhkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kabar baiknya adalah bahwa kerusakan metabolisme dapat diperbaiki dengan berkonsentrasi pada rencana makan yang sehat dengan program latihan kekuatan yang tepat dilakukan 2-3 kali setiap minggu.  Kombinasi yang tepat dari metabolisme meningkatkan latihan kekuatan dan nutrisi (BUKAN hanya diet), dilakukan secara konsisten selama periode waktu adalah tiketnya. Idenya adalah untuk memulihkan kesehatan de

Pernahkah Anda mendengar sesuatu yang disebut zona disabilitas? Ini adalah periode dalam kehidupan banyak orang (biasanya 10-20 tahun terakhir) di mana mereka tidak lagi berfungsi dengan baik secara fisik atau mental dengan sendirinya. Kita mungkin mengenal seseorang yang sudah berada di zona ini dan bahkan mungkin salah satu anggota keluarga kita sendiri. Rentang kesehatan adalah ketika Anda berfungsi penuh dan mampu melakukan tugas dan aktivitas sehari-hari secara sempurna. Ketika kapasitas fungsional tinggi seseorang menjadi mandiri dan mampu hidup mandiri. Di sisi lain, jika orang tersebut memasuki zona disabilitas, mereka menjadi semakin bergantung pada orang lain. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda mencapai zona disabilitas ini dan bagaimana Anda dapat menghindarinya.  Hal-hal yang membuat Anda berada di zona tersebut adalah penurunan kekuatan dan fungsi tubuh serta risiko kesehatan yang mengarah pada penyakit. Kebiasaan gaya hidup di tahun-tahun dan dekade sebelumnya bia

Diet sehat bukanlah dua kata yang harus digunakan dalam frasa yang sama. Ada yang berdiet lalu ada yang sehat; keduanya tidak memiliki kesamaan. Diet adalah bentuk kelaparan yang menyebabkan orang kehilangan berat badan, kadang-kadang, hanya untuk mendapatkannya kembali setelah mereka kembali ke kebiasaan makan normal mereka. Menjadi sehat, di sisi lain, berkaitan dengan berolahraga dan makan dengan benar, dengan cara yang memperpanjang hidup Anda, membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, dan mempromosikan gaya hidup sehat bersama-sama. Jadi, jika Anda ingin menjadi sehat, menurunkan berat badan, atau hanya mempertahankan berat badan yang sehat, hindari diet. Sepanjang hidup kita, kita telah diberitahu untuk diet jika kita ingin tetap kurus dan ketika - terutama seorang wanita - menjadi hanya beberapa pon "kelebihan berat badan" mereka disebut gemuk. Seperti yang kita ketahui, mentalitas ini tidak bermanfaat bagi kita. Lagi pula, lihat peningkatan obesitas. Diet dan visi

Jika Anda telah memutuskan bahwa inilah saatnya untuk menurunkan berat badan dan telah membuat perbaikan dalam pola makan dan olahraga Anda tetapi Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda harapkan, mungkin inilah saatnya untuk melihat kemungkinan alasannya. 1) Anda mungkin tidak cukup makan - Ini adalah salah satu kesalahan terbesar karena orang berpikir bahwa mereka perlu makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Tetapi yang benar-benar perlu Anda lakukan adalah makan lebih baik. Makan lebih baik berarti membuang non-makanan olahan dari hidup Anda dan menggantinya dengan makanan alami yang Anda masak dari awal. Hal-hal seperti sepotong daging sapi yang diberi makan rumput, sepotong ikan dari laut, seikat bayam, jeruk, wortel atau ayam dan telur dari unggas liar. Hal-hal yang tidak memiliki label makanan. Jika memang memiliki label makanan, itu telah dipusingkan oleh manusia. Ketika Anda makan non-makanan olahan dan olahan, bahan kimia dan aditif di dalamnya tidak seimbang dengan

Ini adalah kepercayaan yang terkenal bahwa seiring bertambahnya usia, kita semakin lemah dan kehilangan vitalitas dan kekuatan kita. Kami menerima hilangnya kekuatan otot dan rasa sakit dan nyeri hanya sebagai bagian alami dari penuaan. Pada kenyataannya, banyak gejala yang kita salahkan pada usia tidak lebih dari gejala kurangnya latihan dan gerakan yang tepat - tidak menggunakan otot kita atau hanya menggunakannya kurang dari yang seharusnya. Penurunan kekuatan dan kebugaran, peningkatan lemak tubuh terutama di sekitar bagian tengah, kehilangan energi, penurunan kekuatan otak dan perasaan seperti kekuatan hidup seseorang tersedot adalah perubahan yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia tetapi penuaan adalah bukan penyebab gejala tersebut. Apa yang dapat kita salahkan dari semua ini adalah bentuk kehidupan saat ini - gaya hidup yang didorong oleh teknologi - telah mendorong kita ke dalam keberadaan yang semakin tidak aktif dan tidak banyak bergerak. Hari-hari ini banyak pekerjaa

Jika Anda ingin mengurangi lemak tubuh, sebagian besar rencana kehilangan lemak berfokus pada satu konsep utama untuk membakar lemak - Anda harus menggunakan lebih banyak energi (bahan bakar) daripada yang Anda konsumsi. Namun, fokus ini masuk akal, karena jika memang ada kenyataan. dan kebenaran untuk kehilangan lemak, itu saja. Strategi ini bekerja dengan baik di awal setiap program penurunan lemak, namun kesuksesan biasanya tidak bertahan lama seperti yang diketahui oleh siapa pun yang telah mengikuti program penurunan berat badan. Pada awalnya mudah - makan lebih sedikit, melakukan lebih banyak aktivitas, kehilangan lemak. Kemudian rem diinjak - dan biasanya tiba-tiba, seperti yang dikatakan orang yang sama kepada Anda. Jadi, insting pertama cukup alami dan itu adalah melakukan lebih banyak dari apa yang membawa kesuksesan pertama yang berarti mereka mulai makan lebih sedikit dan melakukan lebih banyak aktivitas.  Dan ... masih belum ada hasil. Anda lihat, apa yang telah mereka lak

Di dalam tubuh manusia terdapat sistem dan proses yang dibangun untuk menjaga semuanya tetap seimbang agar kita tetap berfungsi dengan baik dan menjaga kita tetap sehat. Salah satu sistem ini menjadi tidak seimbang dan mengamuk di dua pertiga dari kita. Kami menjadi gemuk. Bahkan ketika berat badan kita bertambah, kita sering merasa lapar. Kami mendambakan permen dan karbohidrat dan beberapa dari kami hanya ingin makan apa pun yang bisa kami dapatkan. Ada nama untuk ini dan itu adalah 'kelaparan hormonal' karena ini adalah hasil dari hormon tubuh kita menjadi 'rusak'. Bagaimana ini bisa terjadi, saya mendengar Anda berkata? Biasanya ketika tingkat energi Anda menipis, hormon yang merupakan pembawa pesan kimiawi yang memberi instruksi ke setiap bagian tubuh kita dipicu dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk makan. Ketika Anda sudah cukup makan, hormon Anda akan memberi tahu Anda bahwa Anda sudah cukup makan dan berhenti makan. Tubuh kemudian kembali seimbang. Dengan ka

Kami dulu berpikir bahwa hanya penderita diabetes yang harus khawatir tentang kadar gula darah mereka, tetapi sekarang tidak lagi. Kita cenderung tidak memikirkan kadar gula darah (glukosa) kita, tetapi kita perlu melakukannya jika kita ingin mengurangi risiko penyakit kronis yang buruk yang telah menjadi epidemi di dunia modern kita yang terlalu banyak makan dan kurang berolahraga. Kadar gula darah kita penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan dapat mempengaruhi seberapa gemuk atau langsing kita, seberapa energik atau tidak perasaan kita, seberapa lapar yang kita rasakan atau apakah kita membakar lemak atau menyimpannya. Semua hal ini mempengaruhi kualitas hidup kita baik jangka pendek maupun jangka panjang.  Penelitian terbaru mengatakan satu dari empat dari kita memiliki pra-diabetes dan tidak mengetahuinya dan jika tren saat ini berlanjut, satu dari tiga dari kita akan didiagnosis dengan penyakit diabetes kronis ini dalam hidup kita. Jadi ini adalah hal yang serius. Bebe

Lemak dada pada pria, atau dikenal sebagai 'man boobs' adalah masalah yang berkembang yang akan mempengaruhi satu dari tiga pria dalam hidup mereka. Hal ini disebabkan terutama oleh ketidakseimbangan antara dua hormon - testosteron dan estrogen. Meskipun kita cenderung mengasosiasikan testosteron dengan pria dan estrogen dengan wanita, kedua hormon ini ada pada kedua jenis kelamin. Jika keseimbangan halus dari hormon-hormon ini berujung pada seorang pria seperti dengan penurunan testosteron dan peningkatan estrogen, tubuhnya berusaha untuk menyimpan lebih banyak lemak berlebih dan akan menyimpannya di tempat-tempat di mana tubuh wanita secara alami akan menyimpan lemak. Berkat pergeseran hormonal yang tidak seimbang menuju tingkat estrogen yang lebih tinggi, ia dapat berakhir dengan peningkatan lemak dada yang bentuknya sama dengan payudara wanita. Ini benar-benar lingkaran setan - karena jika seorang pria mengabaikan tubuhnya dan menjadi lunak dan lembek, dia akan menambah lem

Sayangnya tidak ada pil ajaib yang akan meningkatkan umur kita atau bahkan membantu kita menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Tidak ada diet ajaib yang hanya berhasil, terus menerus, bahkan setelah kita kembali ke kebiasaan makan normal kita. Tidak ada program latihan ajaib yang memungkinkan Anda makan apa pun yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau, dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan atau bahkan mempertahankan berat badan yang sehat. Hanya ada satu cara untuk mengurangi kemungkinan Anda tertular penyakit yang mengancam jiwa dan untuk meningkatkan umur Anda dan itu adalah melalui kebiasaan makan yang sehat dan pola olahraga yang baik. Pada artikel ini saya akan fokus pada kebiasaan makan yang sehat daripada rezim latihan. Tapi, hanya untuk memastikan semua orang jelas, program latihan yang baik akan terdiri dari latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat metabolisme Anda. Oleh karena itu, lebih banyak otot tanpa le

Selama bertahun-tahun kita telah diberitahu jika kita ingin kehilangan lemak tubuh yang perlu kita lakukan adalah melakukan 'diet' dan melakukan beberapa aktivitas seperti berjalan untuk mempercepat prosesnya. Ini terdengar sangat mudah tetapi masalahnya adalah tidak bekerja 95 persen dari waktu. Suatu hal yang disebut 'kejutan diet' adalah yang menghentikan proses ini menjadi efektif.  "Apa itu kejutan diet" yang akan Anda katakan sekarang. Ini adalah keadaan yang dialami tubuh Anda ketika mengaktifkan apa yang dikenal sebagai 'mode bertahan hidup' untuk melindungi dirinya dari apa yang dianggapnya sebagai kelaparan. Ia tidak tahu bahwa Anda hanya ingin masuk ke dalam skinny jeans Anda dan berpikir bahwa kekurangan makanan akan segera terjadi. Jadi, ia menurunkan tingkat metabolisme dan mempertahankan simpanan lemak tubuhnya alih-alih menggunakan jaringan otot yang berharga untuk energi dan untuk lebih menurunkan metabolisme. Jaringan otot sangat akti

Seringkali ketika kita memikirkan olahraga, kita memikirkan kegiatan seperti berjalan atau jogging atau bahkan mengendarai sepeda. Ini adalah salah satu gagasan yang paling menyesatkan dan membingungkan oleh masyarakat umum, media, peneliti dan kadang-kadang bahkan industri kebugaran itu sendiri. Agar olahraga dianggap 'pantas', olahraga harus memenuhi kriteria seperti yang didefinisikan dalam definisi tentang apa sebenarnya olahraga itu dan berikut adalah enam faktor utama yang harus diberikannya: 1) Kekuatan dan daya tahan otot 2) Penguatan tulang 3) Kekuatan dan efisiensi kardiovaskular (jantung/paru-paru) 4) Peningkatan fleksibilitas tubuh 5) Menjaga kelangsingan tubuh 6) Peningkatan resistensi cedera Agar program latihan menjadi lengkap, kita perlu melihat peningkatan berkelanjutan di bidang-bidang ini. Jika hal ini tidak kita capai, maka kegiatan yang dilakukan hanyalah sebagian bentuk latihan, sedikit demi sedikit atau tidak ada sama sekali. Definisi dari apa yang dimaks

Sangat disayangkan bahwa lebih banyak orang tidak memasukkan latihan kekuatan ke dalam rezim kebugaran mereka karena dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.  Sebagai permulaan, bagian tubuh yang bergerak - otot dan persendian Anda bersama dengan tulang yang mereka lekatkan menjadi lebih kuat dengan latihan yang tepat dan saling memberikan dukungan yang lebih baik. Hal ini tentu saja memberikan perlindungan yang lebih besar dari cedera dan memberikan tubuh manusia penampilan yang lebih kencang, kencang dan kencang. Latihan kekuatan juga merupakan alat penurun berat badan terbaik nomor satu di planet ini. Jika seseorang telah menjadi kelebihan berat badan mereka sering percaya bahwa mereka memiliki masalah lemak tubuh. Bahkan, mereka memiliki masalah 'di bawah otot'. Tanpa cukup membangun otot dan mempertahankan aktivitas metabolisme tubuh - mesin pembakaran lemaknya melambat hingga merangkak. Ini berarti lebih sedikit bahan bakar (kalori) yang dibakar untuk energi dan