Selama beberapa dekade terakhir wanita telah dijual tagihan barang yang sama dengan cara apa yang olahraga yang tepat dan apa yang tidak. Mereka diberitahu jika Anda ingin membakar lemak, menjadi bugar dan mencapai tubuh langsing yang ramping, aktivitas aerobik atau kardio adalah jawabannya.
Selama hampir tiga puluh tahun, wanita berpakaian triko masuk ke kelas kebugaran di seluruh dunia dengan harapan mereka akan terlihat seperti gadis-gadis di iklan klub kesehatan. Kenyataannya adalah mereka keluar dengan tubuh dalam kondisi yang sama yang sangat mirip dengan yang mereka mulai.
Jenis kegiatannya sangat baik jika Anda sudah dalam kondisi yang baik dan hanya ingin sedikit bersenang-senang. Melambaikan tangan Anda dan melompat-lompat tidak akan membuat perubahan berarti jika Anda kelebihan berat badan atau tidak bugar. 'Memindahkannya' tidak berarti Anda akan 'kehilangan'.
Masalah dengan jenis aktivitas intensitas rendah ini tidak meningkatkan metabolisme (tingkat tubuh membakar bahan bakar) setelah aktivitas selesai. Sesi di kelas kebugaran mungkin membakar beberapa ratus kalori, tetapi itu langsung turun kembali ketika Anda berhenti melakukannya.
Inilah perbedaan program olahraga saat ini. Kami sekarang lebih mementingkan apa yang terjadi setelah sesi latihan selesai sekarang dibandingkan dengan apa yang terjadi selama itu. Kami ingin latihan untuk mengencangkan dan membangun kembali otot karena inilah yang mendorong metabolisme. Untuk mencapai hal ini mereka harus secara langsung bekerja melalui rentang gerakan mereka dengan resistensi yang memadai seperti dengan latihan kekuatan yang tepat.
Anda ingin hasil akhirnya adalah bahwa Anda membakar lebih banyak bahan bakar (kalori) setiap menit, siang dan malam, baik Anda aktif maupun istirahat. Inilah yang akan membuat Anda memiliki tubuh yang kuat dan ramping dan tidak ada hal lain yang akan memotongnya. Wanita sering menyalahkan masalah berat badan mereka pada metabolisme yang lambat tetapi sebenarnya hanya kurangnya jaringan otot yang kencang.
Tidak ada apa pun di dunia modern kita saat ini yang akan mengencangkan otot Anda secara alami kecuali Anda adalah pekerja manual. Semua 'pekerjaan' yang dulu ada dalam hidup kita telah dihilangkan untuk membuatnya 'mudah' dan 'nyaman'. Karena itu dunia sekarang memiliki masalah kelebihan berat badan karena dua pertiga dari kita sekarang berada dalam kategori ini.
Manfaat latihan kekuatan yang tepat jauh melampaui meningkatkan metabolisme juga. Postur tubuh yang bagus, tulang yang lebih kuat, pengaturan gula darah yang lebih baik, pengencangan kulit, penghilang stres, peningkatan suasana hati dan kesehatan mental dan emosional yang lebih baik bersama dengan perlindungan penyakit yang lebih besar semuanya termasuk dalam kesepakatan.
Alih-alih bertanya-tanya mengapa Anda harus repot dengan latihan kekuatan, pikirkan apakah Anda serius ingin membuang timbunan lemak untuk selamanya. Jika ya, latihan kekuatan adalah satu-satunya cara Anda akan mencapainya dengan dukungan nutrisi yang baik. Setelah Anda mulai, Anda akan senang dengan hasilnya dan berharap Anda telah memulainya bertahun-tahun yang lalu.
Komentar
Posting Komentar