Jika Anda telah memutuskan bahwa inilah saatnya untuk menurunkan berat badan dan telah membuat perbaikan dalam pola makan dan olahraga Anda tetapi Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda harapkan, mungkin inilah saatnya untuk melihat kemungkinan alasannya.
1) Anda mungkin tidak cukup makan - Ini adalah salah satu kesalahan terbesar karena orang berpikir bahwa mereka perlu makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan. Tetapi yang benar-benar perlu Anda lakukan adalah makan lebih baik.
Makan lebih baik berarti membuang non-makanan olahan dari hidup Anda dan menggantinya dengan makanan alami yang Anda masak dari awal.
Hal-hal seperti sepotong daging sapi yang diberi makan rumput, sepotong ikan dari laut, seikat bayam, jeruk, wortel atau ayam dan telur dari unggas liar. Hal-hal yang tidak memiliki label makanan. Jika memang memiliki label makanan, itu telah dipusingkan oleh manusia.
Ketika Anda makan non-makanan olahan dan olahan, bahan kimia dan aditif di dalamnya tidak seimbang dengan hormon pengontrol nafsu makan kita yang halus. Ketika ini menjadi 'rusak' itu merangsang keinginan makanan yang intens untuk makanan yang sarat bahan kimia yang lebih tidak sehat. Lupakan menurunkan berat badan jika Anda terus makan hal-hal ini.
Tidak makan cukup protein berada di bawah kesalahan nomor satu yang dilakukan kebanyakan orang yang mencoba menurunkan berat badan. Makanan penurun lemak terbaik adalah 6-8 makanan kecil setiap hari setiap 2-3 jam dan makan dengan sumber protein sebagai inti mereka. Tambahkan sayuran setelah sumber protein dipilih yang seharusnya menghasilkan sekitar 20 gram protein.
Ya, memang dibutuhkan usaha dan usaha untuk merencanakan dan menyiapkan makanan Anda. Ketika Anda meninggalkan rumah di pagi hari, Anda harus membawa makanan yang sudah jadi. Jika tidak, Anda meminta masalah karena kemungkinan besar Anda akan dipaksa untuk makan pilihan tidak sehat yang tidak akan membantu Anda menurunkan lemak tubuh.
2) Tidak melakukan latihan kekuatan - Tidak ada pilihan latihan lain yang dapat dibandingkan dengan latihan kekuatan jika kehilangan lemak adalah tujuan Anda. Tidak ada jenis atau bentuk lain (tentu saja bukan kardio) yang dapat membangun kembali dan mengencangkan kembali jaringan otot yang hilang dan tidak digunakan. Ini adalah kemungkinan alasan Anda kelebihan berat badan di tempat pertama sehingga memulihkan jaringan otot Anda kunci untuk metabolisme pembakaran lemak yang sehat.
Hanya 2-3 sesi setiap minggu yang diperlukan secara langsung melatih kelompok otot utama secara terkontrol melalui rentang gerakan mereka dengan resistensi yang memadai. Jika Anda baru mengenal jenis latihan ini, dapatkan profesional kebugaran di gym atau pusat kebugaran setempat untuk membantu Anda memulai.
Hanya memastikan Anda memiliki dua hal ini dengan kuat di tempat akan sering berarti perbedaan antara keberhasilan dan kegagalan kehilangan lemak. Pertimbangkan memulihkan dan membangun kesehatan terlebih dahulu dan penurunan berat badan akan mengikuti. Anda harus sehat untuk menurunkan berat badan bukan sebaliknya.
Jika Anda kelebihan berat badan, ada hal-hal seperti hormon yang mungkin menjadi tidak seimbang dan sampai Anda memperbaikinya di tingkat dasar, Anda akan sangat kecewa dengan hasil Anda. Lakukan dengan benar dari bawah ke atas dan bobotnya akan otomatis hilang dengan sendirinya.
Komentar
Posting Komentar