Dalam masyarakat saat ini sulit untuk mengetahui apa yang harus dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan. Ada dua hal yang mendorong individu - kebanyakan wanita - hari ini. Pertama kita mengalami lonjakan obesitas yang menakutkan sebagian besar dari kita, dan kemudian kita memiliki selebriti "tubuh sempurna" yang "seharusnya" terlihat seperti kita semua.
Sayangnya kedua motivator ini berujung pada kebiasaan makan yang buruk. Mengapa? Sederhana saja, ketakutan dan kerinduan untuk memiliki "tubuh yang sempurna" menyebabkan kita hampir membuat diri kita sendiri kelaparan, baik secara harfiah maupun dengan diet yang diiklankan sebagai diet terbaik bagi kita.
Either way, mengabaikan tubuh kita, dengan cara ini, sangat tidak sehat. Kita perlu fokus pada makan makanan yang tepat bersama dengan ukuran porsi yang tepat; kita harus berhenti fokus untuk menjadi seperti selebriti favorit suami kita dan fokus untuk menjadi sehat. Jadi, daripada berdiet, Anda perlu memastikan bahwa Anda memenuhi tubuh Anda dengan jumlah protein, karbohidrat kompleks, dan lemak yang tepat - ya, lemak.
Masing-masing dari ketiga komponen ini adalah kunci untuk menjalani hidup yang sehat dan panjang umur. Faktanya, jika Anda makan dengan cara ini 80% dari waktu, Anda tidak hanya dapat menurunkan dan mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi Anda juga dapat mengurangi kemungkinan tertular beberapa penyakit yang mengancam jiwa seperti diabetes.
Jadi sekarang Anda tahu apa yang dibutuhkan tubuh Anda, mari masuk ke makanan apa yang akan menyediakan ini untuk Anda. Pertama, jauhi makanan kemasan dan olahan. Sementara beberapa orang mungkin mengklaim rendah lemak, natrium, gula, apa pun, mereka masih diproses dalam banyak bahan kimia yang tidak baik untuk Anda dan tubuh Anda.
Karena itu, Anda ingin beralih ke makanan segar dan alami. Jika Anda tetap berpegang pada produk, produk susu, dan daging - sebagian besar - Anda akan berada di tempat yang tepat. Makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak adalah makanan yang harus Anda isi setiap kali makan.
Oke, jangan terlalu mengisi piring Anda; intinya adalah Anda menginginkan porsi kecil dari masing-masing makanan ini di sebagian besar makanan Anda sepanjang hari. Ingat, ukuran porsi yang tepat biasanya sekitar - cangkir dan tidak lebih besar. Sayangnya ukuran porsi telah meningkat dalam ukuran, selama bertahun-tahun, dan kebanyakan orang tidak tahu apa porsi yang sebenarnya.
Kami membaca label nutrisi dan berpikir "setengah cangkir, apakah Anda gila" tetapi itu benar, itu adalah porsi yang sehat. Begini masalahnya, porsi yang lebih kecil berarti Anda akan lebih sering lapar. Ini bagus! Anda harus makan 5 - 6 porsi kecil sehari; ini membantu menstabilkan kadar gula Anda, membuat Anda merasa puas, dan meningkatkan metabolisme Anda.
Sekarang setelah Anda mengetahui tentang kebiasaan makan yang sehat, sekarang saatnya untuk berhenti mencari diet terbaru atau membuat diri Anda kelaparan agar terlihat seperti model di papan reklame. Mulailah mengganti makanan Anda dengan makanan sehat - hari ini - dan dalam beberapa minggu Anda akan melihat perbedaan dalam perasaan Anda. Tak lama kemudian Anda akan melihat bahwa Anda telah kehilangan lemak tubuh dan akan mulai merasa lebih percaya diri. Saatnya untuk mengambil alih diet dan hidup Anda!
Komentar
Posting Komentar