Tidak ada yang sebanding dengan latihan kekuatan untuk meningkatkan kesehatan, menurunkan berat badan, dan memperlambat penuaan

Sangat disayangkan bahwa lebih banyak orang tidak memasukkan latihan kekuatan ke dalam rezim kebugaran mereka karena dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.  Sebagai permulaan, bagian tubuh yang bergerak - otot dan persendian Anda bersama dengan tulang yang mereka lekatkan menjadi lebih kuat dengan latihan yang tepat dan saling memberikan dukungan yang lebih baik. Hal ini tentu saja memberikan perlindungan yang lebih besar dari cedera dan memberikan tubuh manusia penampilan yang lebih kencang, kencang dan kencang.

Latihan kekuatan juga merupakan alat penurun berat badan terbaik nomor satu di planet ini. Jika seseorang telah menjadi kelebihan berat badan mereka sering percaya bahwa mereka memiliki masalah lemak tubuh. Bahkan, mereka memiliki masalah 'di bawah otot'. Tanpa cukup membangun otot dan mempertahankan aktivitas metabolisme tubuh - mesin pembakaran lemaknya melambat hingga merangkak.

Ini berarti lebih sedikit bahan bakar (kalori) yang dibakar untuk energi dan lebih banyak disimpan sebagai berat lemak. Kebanyakan orang berpikir bahwa diet dari beberapa macam jika akan memecahkan masalah tetapi tidak ada jumlah diet rendah kalori akan memperbaiki alasan yang mendasari mengapa seseorang menjadi kelebihan berat badan ketika metabolisme adalah akar penyebabnya. Hanya ada satu cara untuk memperbaiki ini.

Ya, Anda dapat menebaknya sebagai program latihan kekuatan yang tepat untuk membangun kembali dan memulihkan jaringan otot berharga yang telah dibiarkan layu karena tidak digunakan. Jangan disesatkan untuk percaya bahwa semua jenis gerakan atau olahraga akan memulihkan jaringan otot seperti yang tidak. Jenis aktivitas daya tahan intensitas rendah tidak akan mengubah komposisi tubuh (rasio otot/lemak) dan itulah yang harus terjadi untuk memperbaiki masalah kelebihan berat badan.

Komposisi tubuh adalah ukuran terbaik dari efektivitas program latihan Anda. Ini dapat dilakukan di gym atau pusat kebugaran setempat dan akan memberi tahu Anda berapa banyak lemak tubuh yang Anda miliki sehubungan dengan berapa banyak jaringan otot yang Anda miliki. Jelas Anda menginginkan lebih sedikit lemak dan lebih banyak otot karena kunci kesehatan yang baik lebih dari sekadar berjuang melawan skala kamar mandi.

Anda membutuhkan jaringan otot yang kencang berkualitas baik jika Anda ingin kesehatan yang baik dan Anda juga membutuhkan otot yang kencang berkualitas baik jika Anda ingin menurunkan berat badan untuk jangka panjang. Otot lembek yang lemah tidak akan pernah memberi Anda berat badan yang sehat karena Anda harus makan makanan yang pas dan tidak makan dengan cara yang sehat.

Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, pikirkan tentang menyalakan kembali tungku metabolisme Anda daripada menyalahkan metabolisme Anda yang melambat. "Saya bertambah berat karena metabolisme saya melambat jadi itu bukan salah saya". Tetapi orang tidak bertambah berat karena metabolismenya melambat, metabolismenya melambat karena jaringan ototnya hilang.

Untuk setiap pon otot yang hilang, Anda kehilangan sepotong metabolisme, membakar lebih sedikit bahan bakar dan menyimpan lebih banyak sebagai berat lemak. Balikkan saja situasinya dan saksikan hal sebaliknya terjadi. Bangun kembali jaringan otot Anda dan perhatikan kesehatan Anda meningkat dalam segala hal termasuk kehilangan kelebihan lemak tubuh.

Jangan terjebak dalam kepercayaan lama bahwa Anda mendapatkan cukup aktivitas fisik setiap hari untuk menjadi sehat.  Mungkin 30-50 tahun yang lalu ini mungkin benar, tetapi tidak di dunia modern yang tidak banyak bergerak ini di mana sebagian besar dari kita duduk selama 80 persen dari hari kita di satu kursi atau lainnya.

Ketika ditantang oleh olahraga yang tepat, seperti latihan kekuatan, otot, tulang, sel, dan jaringan Anda terus-menerus dipaksa untuk memperbarui diri. Ini adalah hal yang paling dekat yang kita miliki dengan Fountain of Youth. Tidak ada hal lain yang mendekati kemampuan untuk menyapu sel-sel tua yang merosot dan membangun kembali jaringan baru yang lebih muda, lebih kuat, dan lebih sehat untuk membuat Anda tetap terlihat dan merasakan jutaan dolar berapa pun usia Anda.