Jika tubuh Anda terlalu tertekan dengan diet makanan ketat atau olahraga berlebihan, Anda perlu menyadari bahwa Anda mungkin telah merusak motor metabolisme Anda yang tidak hanya akan mengerem penurunan berat badan, tetapi juga mempercepat proses penuaan.
Anda mungkin mendapatkan beberapa hasil pada awalnya, tetapi begitu Anda mencapai dataran tinggi dan tubuh Anda mengaktifkan 'mode bertahan hidup', itu tidak akan lagi merespons tekanan yang Anda berikan padanya. Ini membuat penurunan berat badan hampir tidak mungkin dan Anda juga mempertaruhkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kabar baiknya adalah bahwa kerusakan metabolisme dapat diperbaiki dengan berkonsentrasi pada rencana makan yang sehat dengan program latihan kekuatan yang tepat dilakukan 2-3 kali setiap minggu. Kombinasi yang tepat dari metabolisme meningkatkan latihan kekuatan dan nutrisi (BUKAN hanya diet), dilakukan secara konsisten selama periode waktu adalah tiketnya. Idenya adalah untuk memulihkan kesehatan dengan penurunan berat badan sebagai manfaat sampingan.
Ironi besar bagi kebanyakan orang adalah bahwa sebagian besar program penurunan berat badan yang mengklaim dapat membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan hanya akan mempersulit Anda dalam jangka panjang. Mereka menggunakan diet pengurang metabolisme yang keras dan latihan pengencangan otot yang tidak cukup (hampir tidak pernah ada latihan kekuatan).
Latihan kekuatan sangat penting untuk membalikkan "kerusakan metabolik" karena ini adalah stimulus untuk mengencangkan dan mempertahankan jaringan otot yang sudah Anda miliki dan mulai membangun kembali jaringan baru. Jaringan otot adalah mesin yang mendorong metabolisme Anda (tingkat tubuh Anda membakar bahan bakar) dan kondisinya sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan.
Rencana makan penurun lemak harus memiliki kalori yang cukup sehingga 'respon kelaparan' tidak terpicu. Ini mungkin berarti hanya seratus atau lebih pengurangan kalori setiap hari sehingga tidak ada 'kejutan diet'. Anda bisa makan sebanyak 1800 kalori setiap hari untuk wanita dan setidaknya 2.200 untuk pria. Idenya adalah untuk meningkatkan pembakaran kalori melalui latihan kekuatan daripada mencoba membuatnya kelaparan.
Ini adalah cara yang jauh lebih sehat, lebih baik pada tubuh dan pikiran. Ini bukan perbaikan cepat karena tidak ada yang ada. Semakin cepat Anda menerima kenyataan itu, semakin cepat Anda dapat melanjutkan perubahan permanen yang perlu Anda buat pada metabolisme sehingga Anda dapat menurunkan berat badan secara permanen dan memperlambat proses penuaan.
Makanan kecil yang terbuat dari makanan 'bersih' alami yang belum diproses yang dimasak dari awal diperlukan untuk menghilangkan lemak secara efisien. Porsi protein adalah inti dari setiap makanan kecil dan sayuran membuat keseimbangan. Makanan ini dimakan setiap 2-3 jam dan semakin baik Anda melakukannya, semakin baik kerjanya.
Jadi lupakan model 'kurang' yang tidak berfungsi dan fokus pada 'lebih'. Ini berarti latihan pengencangan otot yang lebih tepat - dan makanan berkualitas lebih baik. Hanya dua hal itu saja yang memberi Anda hasil kehilangan lemak terbaik dan tercepat. Segera Anda akan memiliki metabolisme 'sup' seperti mobil sport yang ramping yang akan menjaga tubuh ramping Anda yang kuat dan sehat.
Komentar
Posting Komentar