Langsung ke konten utama

Apakah Upaya Penurunan Berat Badan Sebelumnya Merusak Metabolisme Anda?

Jika tubuh Anda terlalu tertekan dengan diet makanan ketat atau olahraga berlebihan, Anda perlu menyadari bahwa Anda mungkin telah merusak motor metabolisme Anda yang tidak hanya akan mengerem penurunan berat badan, tetapi juga mempercepat proses penuaan.
Anda mungkin mendapatkan beberapa hasil pada awalnya, tetapi begitu Anda mencapai dataran tinggi dan tubuh Anda mengaktifkan 'mode bertahan hidup', itu tidak akan lagi merespons tekanan yang Anda berikan padanya. Ini membuat penurunan berat badan hampir tidak mungkin dan Anda juga mempertaruhkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kabar baiknya adalah bahwa kerusakan metabolisme dapat diperbaiki dengan berkonsentrasi pada rencana makan yang sehat dengan program latihan kekuatan yang tepat dilakukan 2-3 kali setiap minggu.  Kombinasi yang tepat dari metabolisme meningkatkan latihan kekuatan dan nutrisi (BUKAN hanya diet), dilakukan secara konsisten selama periode waktu adalah tiketnya. Idenya adalah untuk memulihkan kesehatan dengan penurunan berat badan sebagai manfaat sampingan.
Ironi besar bagi kebanyakan orang adalah bahwa sebagian besar program penurunan berat badan yang mengklaim dapat membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan hanya akan mempersulit Anda dalam jangka panjang. Mereka menggunakan diet pengurang metabolisme yang keras dan latihan pengencangan otot yang tidak cukup (hampir tidak pernah ada latihan kekuatan).
Latihan kekuatan sangat penting untuk membalikkan "kerusakan metabolik" karena ini adalah stimulus untuk mengencangkan dan mempertahankan jaringan otot yang sudah Anda miliki dan mulai membangun kembali jaringan baru. Jaringan otot adalah mesin yang mendorong metabolisme Anda (tingkat tubuh Anda membakar bahan bakar) dan kondisinya sangat penting untuk keberhasilan penurunan berat badan.
Rencana makan penurun lemak harus memiliki kalori yang cukup sehingga 'respon kelaparan' tidak terpicu. Ini mungkin berarti hanya seratus atau lebih pengurangan kalori setiap hari sehingga tidak ada 'kejutan diet'.  Anda bisa makan sebanyak 1800 kalori setiap hari untuk wanita dan setidaknya 2.200 untuk pria. Idenya adalah untuk meningkatkan pembakaran kalori melalui latihan kekuatan daripada mencoba membuatnya kelaparan.
Ini adalah cara yang jauh lebih sehat, lebih baik pada tubuh dan pikiran. Ini bukan perbaikan cepat karena tidak ada yang ada.  Semakin cepat Anda menerima kenyataan itu, semakin cepat Anda dapat melanjutkan perubahan permanen yang perlu Anda buat pada metabolisme sehingga Anda dapat menurunkan berat badan secara permanen dan memperlambat proses penuaan.
Makanan kecil yang terbuat dari makanan 'bersih' alami yang belum diproses yang dimasak dari awal diperlukan untuk menghilangkan lemak secara efisien. Porsi protein adalah inti dari setiap makanan kecil dan sayuran membuat keseimbangan.  Makanan ini dimakan setiap 2-3 jam dan semakin baik Anda melakukannya, semakin baik kerjanya.
Jadi lupakan model 'kurang' yang tidak berfungsi dan fokus pada 'lebih'. Ini berarti latihan pengencangan otot yang lebih tepat - dan makanan berkualitas lebih baik. Hanya dua hal itu saja yang memberi Anda hasil kehilangan lemak terbaik dan tercepat.  Segera Anda akan memiliki metabolisme 'sup' seperti mobil sport yang ramping yang akan menjaga tubuh ramping Anda yang kuat dan sehat.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Eksplorasi Astronomi: Misi dan Temuan Terbaru dalam Penjelajahan Angkasa

Eksplorasi astronomi selalu menjadi bidang yang penuh dengan keajaiban dan penemuan. Dari teleskop awal yang sederhana hingga misi luar angkasa yang canggih, manusia telah berusaha memahami lebih dalam tentang alam semesta kita. Artikel ini akan membahas berbagai misi astronomi terbaru, teknologi inovatif yang digunakan dalam eksplorasi angkasa, dan penemuan-penemuan terbaru yang mengubah cara kita memandang kosmos. #### **1. Sejarah Singkat Eksplorasi Astronomi** ##### **1.1 Era Pra-Teleskop** Sebelum teleskop ditemukan, pengamatan langit dilakukan dengan mata telanjang. Astronom awal seperti Ptolemy dan Copernicus mempelajari gerakan benda-benda langit dan mengembangkan model-model awal tentang tata surya. Observasi ini, meski terbatas, membentuk dasar pengetahuan astronomi. ##### **1.2 Penemuan Teleskop** - **Teleskop Galileo**: Pada awal abad ke-17, Galileo Galilei mengembangkan teleskop pertama yang dapat memperbesar gambar objek di langit. Penemuannya, termasuk penemuan bulan Jup...
Posting Komentar
Lanjut....

Menelusuri Jejak Karya Seni Palaeolitik: Wawasan Baru dari Lukisan Gua di Eropa

Karya seni Palaeolitik adalah salah satu warisan budaya manusia yang paling kuno dan menakjubkan. Lukisan gua yang ditemukan di berbagai lokasi di Eropa, seperti Lascaux di Prancis dan Altamira di Spanyol, memberikan wawasan berharga tentang kehidupan dan kepercayaan manusia prasejarah. Artikel ini akan membahas penemuan dan studi tentang karya seni Palaeolitik, teknik yang digunakan dalam pembuatan lukisan, serta apa yang dapat kita pelajari dari seni ini tentang masyarakat masa lalu. ### 1. Penemuan dan Studi Lukisan Gua Penemuan lukisan gua sering kali merupakan hasil dari eksplorasi arkeologi atau secara kebetulan oleh masyarakat lokal. Lukisan-lukisan ini, yang berusia puluhan ribu tahun, memberikan pandangan mendalam tentang kehidupan, kepercayaan, dan lingkungan manusia prasejarah. #### 1.1. Penemuan Utama - **Gua Lascaux**: Ditemukan pada tahun 1940 oleh empat remaja di Prancis, gua Lascaux terkenal dengan lukisan-lukisan yang menggambarkan berbagai jenis hewan seperti bison, k...
Posting Komentar
Lanjut....

Menyelami Dunia Mikroba: Peran dan Dampak Mikrobioma dalam Kesehatan Manusia

Dalam dunia yang luas dan kompleks ini, ada satu dimensi kehidupan yang sering terabaikan namun sangat penting—dunia mikroba. Mikroba, termasuk bakteri, virus, jamur, dan protozoa, hidup di segala tempat, termasuk di dalam dan di atas tubuh kita. Artikel ini akan mengeksplorasi peran mikroba dalam kesehatan manusia, dampaknya terhadap berbagai aspek kesehatan, serta bagaimana kita dapat mengelola mikrobioma untuk meningkatkan kualitas hidup. ### 1. Memahami Mikrobioma: Apa Itu dan Mengapa Penting? **Definisi Mikrobioma** Mikrobioma adalah komunitas mikroorganisme yang hidup di berbagai lingkungan, termasuk dalam tubuh manusia. Mikroorganisme ini berkoloni di kulit, mulut, saluran pencernaan, dan bahkan di area genital. Mikrobioma manusia terdiri dari trilion mikroba yang berinteraksi secara kompleks dan memainkan peran penting dalam berbagai aspek kesehatan. **Komposisi Mikrobioma** Komposisi mikrobioma berbeda-beda di setiap individu dan dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti geneti...
Posting Komentar
Lanjut....