Sayangnya tidak ada pil ajaib yang akan meningkatkan umur kita atau bahkan membantu kita menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Tidak ada diet ajaib yang hanya berhasil, terus menerus, bahkan setelah kita kembali ke kebiasaan makan normal kita.
Tidak ada program latihan ajaib yang memungkinkan Anda makan apa pun yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau, dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan atau bahkan mempertahankan berat badan yang sehat. Hanya ada satu cara untuk mengurangi kemungkinan Anda tertular penyakit yang mengancam jiwa dan untuk meningkatkan umur Anda dan itu adalah melalui kebiasaan makan yang sehat dan pola olahraga yang baik.
Pada artikel ini saya akan fokus pada kebiasaan makan yang sehat daripada rezim latihan. Tapi, hanya untuk memastikan semua orang jelas, program latihan yang baik akan terdiri dari latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat metabolisme Anda. Oleh karena itu, lebih banyak otot tanpa lemak sama dengan Anda yang lebih efektif.
Ketika berbicara tentang makan sehat, banyak dari kita telah salah informasi; ini tidak berarti bahwa jika Anda membeli segala sesuatu yang "bebas lemak" Anda akan menurunkan berat badan atau bahkan mempertahankan berat badan yang sehat. Bahkan, Anda akan berjuang dengan berat badan selama Anda terus mengisi sebagian besar makanan Anda dengan makanan cepat saji atau makanan kemasan / olahan.
Satu-satunya cara untuk benar-benar makan sehat adalah dengan makan makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak; ya gemuk. Hanya karena lemak baik untuk Anda tidak berarti Anda harus menghindari makanan rendah lemak, pada kenyataannya, produk susu rendah lemak sangat disarankan untuk makan sehat.
Anda mungkin bertanya-tanya apakah saya tidak bisa makan makanan kemasan, dan saya membutuhkan protein dan karbohidrat kompleks, dari mana saya mendapatkannya. Ini sebenarnya cukup sederhana. Jika Anda menjalankan diet penuh buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak (jangan lupa lemak dari produk susu rendah lemak seperti yogurt), Anda berada di jalur yang benar. Faktanya, Anda akan melakukan apa yang Anda butuhkan untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan agar berfungsi dengan baik.
Mulailah dengan satu kali makan sehari; Ganti sarapan biasa Anda dengan sarapan yang penuh protein, karbohidrat kompleks, dan lemak. Lakukan ini selama beberapa hari dan lanjutkan makan siang; melakukan hal yang sama untuk makan malam Dalam prosesnya, belajarlah untuk mengurangi porsi Anda juga.
Setelah Anda melakukannya, atau bahkan dalam prosesnya, tambahkan beberapa makanan ringan sepanjang hari; satu antara sarapan dan makan siang dan satu antara makan siang dan makan malam. Buatkan mereka camilan sehat seperti cangkir yogurt rendah lemak dengan satu ons kenari.
Setelah Anda melakukan ini, selama beberapa minggu, Anda akan menemukan bahwa cara makan baru ini adalah kebiasaan bagi Anda dan Anda tidak lagi mendambakan gula dan makanan tidak sehat yang pernah Anda lakukan. Anda juga akan menyadari, tidak segera, bahwa Anda mulai merasa lebih baik tentang diri sendiri dan bahkan memiliki lebih banyak energi.
Berpegang pada panduan makan sehat ini tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik sekarang, tetapi secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk menghindari penyakit yang mengancam jiwa seperti diabetes dan dapat meningkatkan umur Anda secara keseluruhan.
Komentar
Posting Komentar