Langsung ke konten utama

Apakah Anda Ingin Kehilangan Lemak Jangka Pendek Atau Jangka Panjang?

Jika Anda ingin mengurangi lemak tubuh, sebagian besar rencana kehilangan lemak berfokus pada satu konsep utama untuk membakar lemak - Anda harus menggunakan lebih banyak energi (bahan bakar) daripada yang Anda konsumsi. Namun, fokus ini masuk akal, karena jika memang ada kenyataan. dan kebenaran untuk kehilangan lemak, itu saja.
Strategi ini bekerja dengan baik di awal setiap program penurunan lemak, namun kesuksesan biasanya tidak bertahan lama seperti yang diketahui oleh siapa pun yang telah mengikuti program penurunan berat badan. Pada awalnya mudah - makan lebih sedikit, melakukan lebih banyak aktivitas, kehilangan lemak. Kemudian rem diinjak - dan biasanya tiba-tiba, seperti yang dikatakan orang yang sama kepada Anda.
Jadi, insting pertama cukup alami dan itu adalah melakukan lebih banyak dari apa yang membawa kesuksesan pertama yang berarti mereka mulai makan lebih sedikit dan melakukan lebih banyak aktivitas.  Dan ... masih belum ada hasil. Anda lihat, apa yang telah mereka lakukan adalah memicu 'mekanisme bertahan hidup' tubuh dan ketika ini terjadi, defisit energi kemudian bekerja melawan mereka.
Semuanya bermuara pada jenis defisit yang Anda ciptakan. Agar berhasil, Anda harus makan cukup dekat dengan tingkat pemeliharaan asupan kalori Anda (bukan jauh di bawah). Bagian lain dari persamaan adalah bahwa Anda harus mengeluarkan lebih banyak energi dengan jenis latihan yang tepat.
Jadi, bagi wanita untuk kehilangan lemak jangka panjang yang sukses, Anda harus makan 1600-2000 kalori setiap hari dan pria 2200-2600.  Ini cukup untuk tidak memicu 'diet shock' dan cukup rendah untuk menghilangkan lemak secara perlahan. Jika Anda ingin cepat melupakannya, tidak ada yang sudah diketahui kebanyakan orang.
Sekarang untuk berolahraga, Anda perlu meningkatkan metabolisme Anda yang merupakan tingkat pembakaran bahan bakar tubuh Anda dan hanya ada satu jenis latihan yang akan melakukan ini - latihan kekuatan yang tepat yang melibatkan pembangunan kembali dan pembentukan kembali jaringan otot. Anda lihat jika Anda membiarkan otot Anda menjadi lemah dan lembek, itu bisa menjadi alasan mengapa Anda kelebihan berat badan.
Dengan memperbaiki masalah sampai di tingkat dasar, Anda akan memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk menjadi ramping dan langsing kembali. Namun berhati-hatilah bahwa tidak ada jenis latihan lain yang akan meningkatkan metabolisme Anda seperti latihan kekuatan karena tidak ada jenis latihan lain yang membuat otot Anda melewati rentang gerakan melawan resistensi. Mereka harus menjadi lebih kuat untuk me-reboot motor metabolisme Anda dan aktivitas intensitas rendah durasi lama tidak akan melakukan ini...tidak dalam waktu dekat...tidak pernah.
Mudah-mudahan Anda sekarang dapat melihat bahwa ini bukan tentang defisit energi atau aktivitas jenis 'kardio'. Ini tentang mengatur pola makan Anda dengan benar sehingga mendukung program latihan kekuatan Anda sehingga Anda memiliki banyak energi untuk dimasukkan ke dalamnya sehingga Anda dapat membuat perubahan yang Anda perlukan untuk metabolisme Anda. Ini kemudian akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali tubuh yang Anda akan senang untuk hidup selama sisa hidup Anda.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Eksplorasi Astronomi: Misi dan Temuan Terbaru dalam Penjelajahan Angkasa

Eksplorasi astronomi selalu menjadi bidang yang penuh dengan keajaiban dan penemuan. Dari teleskop awal yang sederhana hingga misi luar angkasa yang canggih, manusia telah berusaha memahami lebih dalam tentang alam semesta kita. Artikel ini akan membahas berbagai misi astronomi terbaru, teknologi inovatif yang digunakan dalam eksplorasi angkasa, dan penemuan-penemuan terbaru yang mengubah cara kita memandang kosmos. #### **1. Sejarah Singkat Eksplorasi Astronomi** ##### **1.1 Era Pra-Teleskop** Sebelum teleskop ditemukan, pengamatan langit dilakukan dengan mata telanjang. Astronom awal seperti Ptolemy dan Copernicus mempelajari gerakan benda-benda langit dan mengembangkan model-model awal tentang tata surya. Observasi ini, meski terbatas, membentuk dasar pengetahuan astronomi. ##### **1.2 Penemuan Teleskop** - **Teleskop Galileo**: Pada awal abad ke-17, Galileo Galilei mengembangkan teleskop pertama yang dapat memperbesar gambar objek di langit. Penemuannya, termasuk penemuan bulan Jup...
Posting Komentar
Lanjut....

Menelusuri Jejak Karya Seni Palaeolitik: Wawasan Baru dari Lukisan Gua di Eropa

Karya seni Palaeolitik adalah salah satu warisan budaya manusia yang paling kuno dan menakjubkan. Lukisan gua yang ditemukan di berbagai lokasi di Eropa, seperti Lascaux di Prancis dan Altamira di Spanyol, memberikan wawasan berharga tentang kehidupan dan kepercayaan manusia prasejarah. Artikel ini akan membahas penemuan dan studi tentang karya seni Palaeolitik, teknik yang digunakan dalam pembuatan lukisan, serta apa yang dapat kita pelajari dari seni ini tentang masyarakat masa lalu. ### 1. Penemuan dan Studi Lukisan Gua Penemuan lukisan gua sering kali merupakan hasil dari eksplorasi arkeologi atau secara kebetulan oleh masyarakat lokal. Lukisan-lukisan ini, yang berusia puluhan ribu tahun, memberikan pandangan mendalam tentang kehidupan, kepercayaan, dan lingkungan manusia prasejarah. #### 1.1. Penemuan Utama - **Gua Lascaux**: Ditemukan pada tahun 1940 oleh empat remaja di Prancis, gua Lascaux terkenal dengan lukisan-lukisan yang menggambarkan berbagai jenis hewan seperti bison, k...
Posting Komentar
Lanjut....

Menyelami Dunia Mikroba: Peran dan Dampak Mikrobioma dalam Kesehatan Manusia

Dalam dunia yang luas dan kompleks ini, ada satu dimensi kehidupan yang sering terabaikan namun sangat penting—dunia mikroba. Mikroba, termasuk bakteri, virus, jamur, dan protozoa, hidup di segala tempat, termasuk di dalam dan di atas tubuh kita. Artikel ini akan mengeksplorasi peran mikroba dalam kesehatan manusia, dampaknya terhadap berbagai aspek kesehatan, serta bagaimana kita dapat mengelola mikrobioma untuk meningkatkan kualitas hidup. ### 1. Memahami Mikrobioma: Apa Itu dan Mengapa Penting? **Definisi Mikrobioma** Mikrobioma adalah komunitas mikroorganisme yang hidup di berbagai lingkungan, termasuk dalam tubuh manusia. Mikroorganisme ini berkoloni di kulit, mulut, saluran pencernaan, dan bahkan di area genital. Mikrobioma manusia terdiri dari trilion mikroba yang berinteraksi secara kompleks dan memainkan peran penting dalam berbagai aspek kesehatan. **Komposisi Mikrobioma** Komposisi mikrobioma berbeda-beda di setiap individu dan dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti geneti...
Posting Komentar
Lanjut....