Ini adalah kepercayaan yang terkenal bahwa seiring bertambahnya usia, kita semakin lemah dan kehilangan vitalitas dan kekuatan kita. Kami menerima hilangnya kekuatan otot dan rasa sakit dan nyeri hanya sebagai bagian alami dari penuaan. Pada kenyataannya, banyak gejala yang kita salahkan pada usia tidak lebih dari gejala kurangnya latihan dan gerakan yang tepat - tidak menggunakan otot kita atau hanya menggunakannya kurang dari yang seharusnya.
Penurunan kekuatan dan kebugaran, peningkatan lemak tubuh terutama di sekitar bagian tengah, kehilangan energi, penurunan kekuatan otak dan perasaan seperti kekuatan hidup seseorang tersedot adalah perubahan yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia tetapi penuaan adalah bukan penyebab gejala tersebut.
Apa yang dapat kita salahkan dari semua ini adalah bentuk kehidupan saat ini - gaya hidup yang didorong oleh teknologi - telah mendorong kita ke dalam keberadaan yang semakin tidak aktif dan tidak banyak bergerak. Hari-hari ini banyak pekerjaan membutuhkan sedikit lebih dari duduk untuk jangka waktu yang lama; oleh karena itu sebagian besar orang tidak berolahraga secara alami di tempat kerja. Bahkan di waktu senggang, orang lebih cenderung menonton TV daripada aktif secara fisik.
Namun kami dibangun dan diciptakan untuk aktivitas fisik yang kuat dan dalam waktu 50-100 tahun telah dihapus dari kehidupan kita. Kita tidak punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan pengurangan drastis ini karena tubuh kita telah berevolusi selama ribuan tahun. Kami masih memiliki cetak biru yang sama persis seperti yang dimiliki nenek moyang kuno kami dan aktivitas fisik adalah bagian besar dari kehidupan sehari-hari mereka yang memastikan kelangsungan hidup.
Latihan yang tepat yang melatih otot melalui rentang gerakannya dengan resistensi telah lama dikaitkan dengan kesehatan dan kebugaran yang baik tetapi saat ini manfaat dari jenis latihan ini bahkan lebih penting di dunia kita yang tidak aktif.
Telah terbukti dengan baik bahwa melatih otot kita secara teratur sangat penting untuk mengembangkan dan mempertahankan, tidak hanya tingkat kesehatan yang maksimal, tetapi juga dalam mencegah sejumlah penurunan fungsi fisik kita yang terkait dengan penuaan dini yang akan diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak. menuju ke.
Tidak perlu banyak untuk mencegah, atau bahkan membalikkan masalah ini. Hanya 2-3 sesi latihan kekuatan setiap minggu dengan sedikit usaha yang dilakukan untuk mempertahankan tingkat kekuatan dasar dan kebugaran secara keseluruhan. Jika Anda baru mengenal jenis latihan ini, dapatkan bantuan dari profesional kebugaran di gym atau pusat kebugaran setempat untuk memulai.
Orang sering bertanya bagaimana untuk terus termotivasi, melalui jangka waktu yang lama dengan rejimen latihan mereka, tetapi kenyataannya adalah bahwa ini berasal dari dalam diri Anda dan keinginan Anda untuk tetap sehat dan hidup lebih lama. Bagaimanapun, ini semua tentang Anda, kesehatan, kebugaran, dan umur panjang Anda dan tidak ada orang lain. Ketika Anda menimbang apa yang Anda dapatkan kembali dari pengeluaran waktu dan uang yang begitu kecil, Anda akan melihat bahwa itu sangat berharga.
Ingat, pilihan yang Anda buat hari ini dapat membuat perbedaan dalam penampilan, perasaan, dan fungsi Anda besok. Dengan olahraga yang tepat setahun dari sekarang Anda akan menjadi lebih kuat, memiliki lebih banyak energi, lebih bugar, dan memiliki lebih sedikit rasa sakit dan nyeri daripada yang Anda lakukan lima tahun lalu.
Inilah betapa efektifnya mengembalikan gerakan itu ke dalam hidup Anda dan ini hanya beberapa manfaatnya. Semakin lama Anda melakukannya, semakin banyak dari mereka yang akan Anda alami memberi Anda kualitas hidup yang lebih tinggi baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Komentar
Posting Komentar