Sangat mudah untuk menyalahkan kenaikan berat badan pada metabolisme yang lambat dan lingkungan latihan selama 40 tahun terakhir telah memungkinkan banyak hal ini terjadi. Meskipun banyak orang berolahraga, mereka paling sering melakukan hal-hal yang tidak berkontribusi pada tubuh ramping dan langsing yang mereka inginkan.
Selama bertahun-tahun gagasan bahwa intensitas rendah, durasi panjang, mode tunggal, yang disebut model latihan 'pembakaran lemak' telah ada yang sekarang kita ketahui tidak memberi kita hasil kesehatan dan kehilangan lemak yang sebenarnya seperti yang kita harapkan.
Kami sebelumnya hanya berfokus pada 'membakar' kalori saat kami berolahraga, namun kami benar-benar perlu melakukan jenis latihan yang memberi tahu tubuh kami untuk tumbuh, untuk membangun jaringan baru yang aktif secara metabolik yang membuat kami berlari pada tingkat metabolisme yang lebih tinggi. sepanjang hari dan sepanjang malam.
Ini berarti kita dapat 'mengajar' tubuh kita untuk menjadi mesin pembakar lemak yang lebih efisien karena kita sekarang memiliki pengetahuan dan pemahaman atau bagaimana olahraga berdampak pada hormon dan metabolisme kita. Tetapi agar efek ini benar-benar terjadi, latihan yang kita lakukan harus cukup intens menyebabkan kegagalan otot mekanik dan metabolik untuk merangsang hormon yang menyebabkan efek riak yang berlangsung lama setelah sesi latihan berakhir.
Aktivitas jangka panjang tidak melakukan ini dan ketika kita berhenti melakukannya, tingkat metabolisme kita kembali ke tingkat lama yang melambat dan tidak membakar bahan bakar sebanyak mungkin jika kita mengubah pola latihan kita.
Latihan kekuatan yang tepat yang secara langsung menargetkan otot menawarkan apa yang kita butuhkan untuk meningkatkan metabolisme kita untuk manfaat kesehatan maksimal atau kehilangan lemak. Latihan kekuatan menawarkan durasi pendek, latihan intensitas tinggi yang dapat memberi kita sebanyak tiga kali hasil dalam separuh waktu aktivitas intensitas rendah kuno.
Anda benar-benar berlatih untuk efek metabolik yang menawarkan transformasi tubuh nyata dan latihan kekuatan sangat cocok untuk orang yang frustrasi dengan resep latihan buku masak yang sangat tidak efektif dan memakan waktu. Pengetahuan ini akan sangat membantu pusat kebugaran dan penyedia layanan kesehatan di masa depan untuk memerangi epidemi besar-besaran orang yang kelebihan berat badan yang sekarang berjumlah dua pertiga dari populasi.
Latihan kekuatan sangat efektif dalam membuat perubahan pada metabolisme sampai ke tingkat sel di mana itu benar-benar penting hanya sedikit yang dibutuhkan. Hanya 2-3 sesi setiap minggu yang dilakukan dengan intensitas (tingkat usaha) yang cukup digunakan akan memberikan dorongan besar untuk metabolisme.
Bayangkan hanya meningkatkan laju tubuh Anda membakar bahan bakar sedikitnya 5 persen dan dimungkinkan untuk meningkatkan 'pembakaran' hingga 15 persen. Di sinilah Anda akan mendapatkan kehilangan lemak jangka panjang dari saat tubuh Anda mengunyah energi yang tersimpan untuk bahan bakar bagi otot untuk digunakan.
Jika Anda belum memulai program latihan kekuatan dan menggunakannya sebagai rezim latihan nomor satu Anda, lakukanlah terlebih dahulu dan terutama setiap minggu. Anda akan senang ketika Anda akhirnya mulai melihat hasil yang terlihat dan terukur. Berikan waktu dan perlahan-lahan Anda akan mendapatkan kembali tubuh langsing Anda untuk selamanya.
Komentar
Posting Komentar