Kami dulu berpikir bahwa hanya penderita diabetes yang harus khawatir tentang kadar gula darah mereka, tetapi sekarang tidak lagi. Kita cenderung tidak memikirkan kadar gula darah (glukosa) kita, tetapi kita perlu melakukannya jika kita ingin mengurangi risiko penyakit kronis yang buruk yang telah menjadi epidemi di dunia modern kita yang terlalu banyak makan dan kurang berolahraga.
Kadar gula darah kita penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan dan dapat mempengaruhi seberapa gemuk atau langsing kita, seberapa energik atau tidak perasaan kita, seberapa lapar yang kita rasakan atau apakah kita membakar lemak atau menyimpannya. Semua hal ini mempengaruhi kualitas hidup kita baik jangka pendek maupun jangka panjang. Penelitian terbaru mengatakan satu dari empat dari kita memiliki pra-diabetes dan tidak mengetahuinya dan jika tren saat ini berlanjut, satu dari tiga dari kita akan didiagnosis dengan penyakit diabetes kronis ini dalam hidup kita. Jadi ini adalah hal yang serius.
Beberapa tanda bahwa Anda sedang menuju ke jalan ini mungkin merasa sangat lelah dan lesu di siang hari, Anda mungkin sedikit sampai sangat kelebihan berat badan, jadwal harian dan/atau kerja Anda membuat stres, Anda memiliki pola makan yang tidak teratur dan mungkin memiliki gula darah/lemak/tekanan darah tinggi. Semua gejala ini dapat membuat Anda rentan terhadap diabetes.
Makanan yang paling mempengaruhi kadar gula darah kita dan menyebabkannya berfluktuasi liar adalah makanan olahan non-nutrisi. Ini dapat berkisar dari makanan yang dipanggang seperti biskuit dan kue hingga minuman manis, roti, pasta, biji-bijian, permen, buah, dan sereal.
Jika Anda kelebihan berat badan terutama di sekitar perut, sering merasa lelah, atau menjadi budak nafsu makan yang tak terkendali, mungkin inilah saatnya untuk mengambil jalan memutar dari jalan yang akan Anda lalui. Perubahan yang harus Anda lakukan untuk mengontrol kadar gula darah Anda adalah satu dan sama yang harus diikuti oleh siapa pun yang ingin sehat.
Ini harus mencakup program latihan yang tepat yang sebagian besar terdiri dari latihan kekuatan untuk membuat otot-otot itu bekerja, kuat, dan kencang. Ini akan memungkinkan mereka untuk mengambil dan memproses gula dari darah sehingga dapat dibakar tanpa berbahaya untuk energi. Olahraga teratur yang secara langsung melibatkan kerja otot dengan ketahanan yang memadai adalah pertahanan diabetes paling ampuh yang Anda miliki.
Dengan kata lain, latihan kekuatan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengontrol kadar gula darah dan merespons insulin pada setiap langkah yang memungkinkan dalam prosesnya. Dan ini adalah kunci untuk membantu mencegah atau mengendalikan diabetes jika Anda sudah memilikinya.
Makan untuk mendukung program latihan Anda dengan makanan kecil makanan alami yang dimasak dari awal masing-masing dengan porsi protein dan sayuran seimbang akan menjaga gula darah tetap stabil, mengekang rasa lapar dan mencegah makan berlebihan. Makan makanan yang tidak diproses juga akan mempertahankan tingkat energi yang tinggi yang akan membuat Anda ingin lebih aktif secara fisik.
Kerusakan pada tubuh kita yang mengarah pada diabetes dan penyakit 'gaya hidup' kronis lainnya yang dapat dicegah seperti penyakit jantung, kanker, dan banyak lainnya tidak terjadi dalam semalam. Diperlukan waktu bertahun-tahun untuk tidak digunakan dan diabaikan untuk mencapai kondisi penyakit. Tapi begitu itu terjadi, tidak ada obat untuk tubuh yang rusak.
Pastikan itu tidak terjadi pada Anda dan beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda seperti makan lebih sehat dan olahraga yang tepat akan menempatkan Anda pada jalur yang lebih sehat sehingga Anda terhindar dari penyakit modern ini yang dapat merampas tidak hanya kesehatan Anda tetapi juga kehidupan Anda.
Komentar
Posting Komentar