APA ITU KL ??

Kita semua pernah mendengar iklan; yang menjanjikan penurunan drastis kadar kortisol hanya dengan minum pil setiap hari selama jangka waktu tertentu. Tapi, pernahkah Anda duduk dan benar-benar memikirkan klaim ini? Apakah Anda tahu siapa saja yang telah mengambil pil untuk menurunkan berat badan dan bekerja? Pernahkah Anda mencoba pil untuk mengurangi massa lemak dan berhasil? Kehilangan berat badan, lemak dan kortisol tidak terjadi dalam semalam, juga tidak dibantu oleh pil plasebo yang dijual bebas. Ketika Anda berada di bawah tekanan yang signifikan, tubuh Anda bereaksi dengan berbagai cara; salah satunya adalah peningkatan hormon yang disebut kortisol.  Semakin banyak stres yang Anda alami, semakin banyak kortisol yang menumpuk di seluruh tubuh Anda. Penumpukan ini menyebabkan kenaikan lemak yang serius, bukan berat badan, di seluruh tubuh tetapi lebih di perut Anda. Dan, pada catatan lain, wanita cenderung lebih menderita hormon stres ini daripada pria; membuat semakin sulit bagi

Selama bertahun-tahun kenaikan berat badan telah menjadi lebih dari masalah; begitu banyak sehingga sekarang bahkan dianggap sebagai epidemi. Kenaikan berat badan ini disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik, makan berlebihan, dan mengonsumsi makanan yang salah. Selama bertahun-tahun hidup seperti ini, tubuh Anda terbiasa makan dengan cara ini. Lemak menciptakan hormon yang memiliki banyak efek negatif pada tubuh fisik. Salah satu efek samping yang kita derita adalah mengidam makanan manis dan buruk.  Mengidam makanan tidak sehat juga berasal dari ketidakseimbangan kimia;  ketidakseimbangan yang disebabkan oleh makan jenis makanan yang salah. Lihat, tanpa makanan yang tepat, tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dan mencoba menebusnya dengan hal-hal lain seperti gula. Biasanya, ketika kita mulai kehilangan energi atau stamina, tubuh kita mengirimkan pesan ke otak Anda bahwa Anda lapar. Pada titik ini kebanyakan dari kita makan, mengikuti perintah tubuh. Begitu tubuh Anda m

Kata-kata "sehat" dan "diet" tidak boleh digunakan dalam kalimat atau bahkan paragraf yang sama. Lihat, diet adalah satu hal dan kesehatan adalah hal lain. Mereka adalah dua hal yang sama sekali berbeda, yang banyak orang tidak tahu. Lihat, 99% diet menyebabkan seseorang hampir membuat dirinya kelaparan, yang sebenarnya tidak sehat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, mungkin diet kelaparan sederhana yang Anda inginkan. Jika Anda ingin menurunkan 5-10 pon dan benar-benar tidak peduli untuk membuat diri Anda sehat, maka diet sederhana tanpa resep akan cocok. Tapi, ingat, saat Anda berdiet, tubuh Anda kekurangan nutrisi dan kalori yang dibutuhkannya. Selain itu, ingatlah bahwa penurunan berat badan 5-10 pon pertama adalah air dan berat otot. Berat air bukanlah masalah besar, tetapi bersifat sementara. Bergantung pada tubuh Anda dan berapa banyak berat air yang sebenarnya Anda pertahankan, Anda sebenarnya dapat berfluktuasi 5-10 pon dalam minggu terten

Latihan latihan kekuatan adalah bentuk latihan terbesar yang dapat dilakukan oleh setiap manusia. Tidak seperti latihan kardiovaskular, latihan kekuatan membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Otot-otot ini tidak hanya membuat Anda kuat, tetapi juga memperkuat sendi dan tulang tempat mereka melekat. Jika tidak jelas, kombinasi ini membuat Anda menjadi orang yang lebih kuat dari dalam ke luar - itu membuat Anda lebih sehat dan memberi Anda kekuatan untuk melawan cedera dan penyakit. Bentuk latihan ini tidak hanya membuat Anda menjadi orang yang lebih baik secara fisik, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan. Lihat, otot menghasilkan hormon yang tidak hanya memberi energi pada tubuh Anda, tetapi juga membakar lemak. Artinya, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin sedikit lemak yang Anda miliki. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda semakin melambat setiap tahun. Jika, selama bertahun-tahun, Anda mempertahankan otot yang kuat dan sehat maka Anda dapat melawan

Seiring bertambahnya usia, lemak perut meningkat. Sayangnya, wanita lebih banyak bergumul dengan hal ini daripada pria;  terutama karena pria secara alami memiliki lebih banyak otot daripada wanita. Otot membakar lemak; oleh karena itu, akan selalu lebih mudah bagi pria untuk menghilangkan kelebihan lemak. Ini tidak membuat segalanya lebih mudah bagi wanita, tetapi itu membantu mereka untuk memahami pertempuran yang sedang berlangsung ini. Mari kita bicara dulu tentang bahaya lemak perut. Kantong atau perut bir ini tidak hanya sangat tidak menarik; sebenarnya, itu adalah kekhawatiran yang paling kecil. Lemak, di perut Anda, tidak hanya duduk di sana dan terlihat jelek. Sebaliknya, itu menciptakan bahan kimia dan racun jahat yang meningkatkan risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan penyakit yang mengubah kehidupan lainnya. Artinya, semakin banyak lemak yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda terkena salah satu penyakit ini. Semakin lama Anda menyimpan lemak ini, semakin

Seiring bertambahnya usia, biasanya kekuatan dan kemampuan fungsional fisik kita berkurang. Tugas dan aktivitas yang tadinya mudah mulai menjadi lebih sulit dan memakan waktu lebih lama untuk dilakukan.  Biasanya kita berkata pada diri sendiri "Oh well, saya semakin tua jadi sudah bisa diharapkan". Tetapi kenyataannya adalah apa yang seharusnya kita katakan pada diri kita sendiri adalah "Oh well, saya benar-benar telah mengabaikan kekuatan tubuh saya, jadi saya kira saya hanya membayar harganya". Kita dapat melihat-lihat teman dan keluarga kita dan bertanya-tanya mengapa beberapa dari mereka tetap lebih aktif daripada yang lain pada usia yang sama. Kami dulu percaya bahwa hilangnya kekuatan otot dikombinasikan dengan peningkatan kadar lemak tubuh dan masuknya penyakit hanyalah bagian dari bertambahnya usia dan tidak ada yang bisa dilakukan tentang hal itu. Tetapi penyebab sebenarnya yang melemahkan kekuatan kita dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit adalah

Banyak orang telah mendengar, atau diberitahu, bahwa Anda harus berolahraga selama berjam-jam untuk membakar hanya satu kali makan. Misalnya, melakukan jogging ringan selama dua puluh menit membakar kurang dari 200 kalori. Lihatlah asupan kalori dari makanan apa pun dan Anda akan melihat ini hampir tidak mencakup satu item di piring Anda.  Mengetahui hal ini, bagi kebanyakan orang, sangat mengecewakan dan sama sekali bukan cara yang tepat untuk melihat olahraga. Lihat, olahraga tidak hanya bekerja saat Anda melakukan rutinitas; melainkan membantu tubuh Anda untuk waktu yang lama setelah Anda selesai dan kemudian beberapa. Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah, dan mencoba melakukan ini hanya dengan mengurangi asupan makanan akan memakan waktu lama dan sering kali membawa efek samping negatif. Salah satu kejatuhan terbesar dari diet dengan cara ini adalah apa yang dilakukannya pada metabolisme Anda. Lihat, tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori agar berfungsi dengan baik.  Pe

Kapan terakhir kali Anda berdiet? Apakah diet terakhir Anda berhasil? Apakah Anda perlu menurunkan beberapa kilogram dan sedang mempertimbangkan diet lain? Apakah Anda bersemangat tentang diet baru Anda atau sedikit takut karena pengalaman buruk? Apa sebenarnya arti diet bagi Anda? Jika Anda seperti 80% dari populasi dunia, maka ide Anda tentang "diet" adalah mengurangi asupan kalori secara signifikan hingga Anda mencapai berat badan ideal. Memotong kalori sebenarnya berhasil dalam hal menurunkan berat badan. Apa yang banyak orang tidak sadari adalah bahwa berat yang Anda turunkan adalah berat otot dan air. Sementara penurunan berat badan otot mungkin merupakan kehilangan otot yang permanen, keduanya merupakan solusi sementara. Penurunan berat badan otot cukup berbahaya, tetapi bukan topik artikel ini.  Penurunan berat badan karena air bersifat sementara dan akan segera kembali setelah Anda tidak berdiet. Either way, tidak ada yang aman. Selain itu, jika Anda memotong terlalu

Banyak dari kita telah mendengar, akhir-akhir ini, bahwa metabolisme kita penting untuk kesehatan kita dan bahkan berat badan kita.  Namun, ada banyak orang yang tidak mengerti apa itu metabolisme atau apa fungsinya bagi kita. Karena itu orang-orang tidak mengerti mengapa ini sangat penting dan mengapa pilihan gaya hidup kita, terutama seiring bertambahnya usia, sangat penting. Kurangnya pengetahuan metabolisme menyebabkan masyarakat kita kelebihan berat badan dan obesitas; sudah waktunya untuk mengubah ini. Tingkat metabolisme Anda adalah tingkat di mana metabolisme Anda dapat membakar bahan bakar atau kalori. Metabolisme Anda bertindak sebagai mesin tubuh Anda dan menentukan berapa banyak lemak yang Anda bakar bersama dengan berapa banyak energi yang Anda miliki. Lihat, itu cukup penting. Metabolisme, sampai batas tertentu, adalah genetik. Namun, genetik atau tidak, metabolisme setiap orang mulai melambat seiring bertambahnya usia; biasanya terlihat setelah orang melewati usia 30. Ba

Banyak dari kita telah mendengar, akhir-akhir ini, bahwa metabolisme kita penting untuk kesehatan kita dan bahkan berat badan kita.  Namun, ada banyak orang yang tidak mengerti apa itu metabolisme atau apa fungsinya bagi kita. Karena itu orang-orang tidak mengerti mengapa ini sangat penting dan mengapa pilihan gaya hidup kita, terutama seiring bertambahnya usia, sangat penting. Kurangnya pengetahuan metabolisme menyebabkan masyarakat kita kelebihan berat badan dan obesitas; sudah waktunya untuk mengubah ini. Tingkat metabolisme Anda adalah tingkat di mana metabolisme Anda dapat membakar bahan bakar atau kalori. Metabolisme Anda bertindak sebagai mesin tubuh Anda dan menentukan berapa banyak lemak yang Anda bakar bersama dengan berapa banyak energi yang Anda miliki. Lihat, itu cukup penting. Metabolisme, sampai batas tertentu, adalah genetik. Namun, genetik atau tidak, metabolisme setiap orang mulai melambat seiring bertambahnya usia; biasanya terlihat setelah orang melewati usia 30. Ba

Ada berbagai jenis lemak; keduanya disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang tidak sehat. Salah satu lemak ini adalah salah satu yang jelas yang menyebabkan kita membeli pakaian yang lebih besar atau tersembunyi; jenis lainnya adalah jenis yang berbahaya. Lihat, lemak ini tersembunyi di bawah otot dan jaringan, mengelilingi organ vital Anda, dan biasanya terletak di perut Anda. Ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, dan mungkin tampak seperti lemak yang sama yang menyebabkan bagian atas muffin itu, tetapi sebenarnya tidak. Lemak ini menciptakan hormon yang benar-benar menyebabkan organ dan fungsi tubuh lainnya berhenti bekerja secara bersamaan atau begitu efisien. Tubuh Anda adalah mesin yang disetel dengan baik dan ketika dipaksa untuk memperlambat hal-hal buruk terjadi. Salah satu efek samping terbesar dari jenis lemak ini adalah penyakit yang mengancam jiwa yang dapat ditimbulkannya; penyakit seperti penyakit jantung, kanker, stroke, dan bahkan diabetes. Bagian menakutkan lai

Kepuasan instan bukanlah keajaiban yang semua orang pikirkan; pada kenyataannya, itu bisa sangat menyedihkan jika menyangkut berat badan dan penampilan fisik kita.  Begitu banyak orang membayar untuk diet yang menyebabkan mereka kelaparan atau pil yang seharusnya mengurangi nafsu makan. Either way, orang-orang ini mencari hasil secepat yang dijanjikan. Apakah mereka benar-benar kehilangan berat badan atau tidak, orang-orang terus melakukan diet berbahaya ini untuk diri mereka sendiri. Apa yang kebanyakan orang lupa atau tidak sadari adalah bahwa semua yang diperlukan, untuk menurunkan berat badan, adalah memberi diri Anda waktu untuk menonton televisi atau aktivitas lain yang menghentikan Anda dari merawat diri sendiri. Sudah waktunya untuk berhenti mengharapkan hasil karena tidak melakukan apa-apa. Sudah waktunya untuk berhenti mengharapkan hasil dalam hitungan minggu. Sudah saatnya menyadari bahwa dibutuhkan kerja keras dan dedikasi untuk mencapai tujuan yang kita kejar. Sudah waktun

Menambah berat badan terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan Anda. Apa yang banyak orang tidak tahu; Namun, apakah penambahan berat badan di sekitar perut Anda sangat berbahaya; sedemikian rupa sehingga dapat mengancam jiwa. Lemak perut menciptakan hormon yang memiliki efek sangat berbahaya bagi tubuh; beberapa di antaranya termasuk penyebab penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, bahkan kanker. Kelebihan lemak perut lebih sering terjadi pada wanita, tetapi pria juga menghadapinya. Banyak yang memperhatikan bahwa seiring bertambahnya usia, mereka mendapatkan lebih banyak lemak yang tidak menarik ini. Peningkatan ini biasanya dimulai sekitar usia 30 tahun, tetapi sering tidak diketahui sampai bertahun-tahun kemudian karena fakta bahwa itu bisa sangat minim. Tidak peduli seberapa kecil keuntungan yang Anda peroleh, hal itu dapat dan akan tetap memiliki efek negatif yang sama. Ketika kita masih muda, kita cenderung memiliki kebiasaan aktivitas fisik yang lebih baik daripada

Diabetes menjadi lebih dan lebih umum dengan peningkatan obesitas dan kegemukan murni. Apa yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa Anda dapat menghindari, atau setidaknya mengelola, diabetes dengan apa yang Anda konsumsi.  Sekarang, ini bukan untuk mengatakan bahwa diabetes tipe-1 dapat dikontrol dengan cara yang sama. Ada perbedaan besar antara diabetes yang bersifat genetik dan diabetes tipe-2 yang disebabkan oleh pola makan yang buruk dan penambahan berat badan yang tidak sehat. Tubuh Anda membutuhkan glukosa untuk energi. Ketika Anda menderita diabetes tipe-2, glukosa ini menumpuk di aliran darah daripada didistribusikan secara wajar, oleh insulin, ke sel-sel di seluruh tubuh. Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula dan/atau menambah berat badan terlalu banyak, tubuh Anda "lupa" bagaimana memproduksi insulin yang dibutuhkan untuk melakukan fungsi ini. Tanpa insulin ini, gula yang Anda makan menumpuk di aliran darah yang menyebabkan komplikasi lebih lanjut. Diabe

Adalah wajar untuk merindukan masa muda kita seiring bertambahnya usia, atau bahkan mulai takut pada tahun-tahun berikutnya dalam hidup kita. Apa yang banyak orang lupakan adalah bahwa kita beruntung menjadi tua. Ada banyak yang tidak pernah bisa melihat melewati usia 30, 20, atau bahkan ke masa remaja mereka. Ya, penuaan bisa menakutkan dan bisa membawa beberapa efek samping negatif. Tapi tidak harus seperti ini. Saatnya membuka mata, menyadari betapa beruntungnya kita menjadi tua, dan bersedia melakukan perubahan yang membawa perubahan positif dari penuaan. Ada banyak krim dan pil di luar sana yang menjanjikan untuk membantu membalikkan waktu penuaan; Namun, tidak satupun dari mereka bekerja. Lihat, efek fisik dari penuaan datang dari dalam, bukan dari luar.  Alih-alih menghabiskan ratusan dolar dan solusi yang dibuat-buat, sekarang saatnya untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup yang benar-benar akan menghentikan waktu dan bahkan mungkin membalikkannya. Apa yang banyak orang lup

Diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker adalah semua penyakit yang harus dikhawatirkan oleh orang yang kelebihan berat badan. Penyakit-penyakit ini menjadi perhatian besar tidak hanya di industri medis, tetapi bahkan di antara kita yang tidak terlatih di bidang ini; mereka adalah penyakit yang kita semua tahu karena seberapa umum mereka menjadi. Namun, ada penyakit yang luput dari perhatian, Hipoglikemia. Hipoglikemia adalah kebalikan dari diabetes; itu adalah ketika gula darah Anda terlalu rendah. Penyakit ini lebih umum daripada yang disadari kebanyakan orang dan bisa sangat berbahaya. Beberapa gejala atau tanda umum bahwa Anda mungkin sedang berjuang dari serangan hipoglikemik adalah gemetar, lemah, detak jantung cepat, kelaparan parah, dan berkeringat bahkan dengan kekurangan panas. Jika Anda pernah mengalami gejala-gejala tersebut, Anda perlu mulai memperhatikan tubuh Anda. Jika hipoglikemia menjadi terlalu buruk, atau gula darah Anda turun terlalu rendah, Anda bisa pingsan

Menurunkan berat badan bisa menjadi proses yang sangat berbahaya bagi banyak orang. Ketika Anda fokus pada penurunan berat badan saja - diet, latihan kardiovaskular - Anda tidak membangun tubuh Anda;  sebaliknya, Anda menurunkannya. Diet demi diet menyebabkan perlambatan metabolisme Anda; sesuatu yang tubuh Anda butuhkan untuk melewati setiap hari. Latihan kardiovaskular, di sisi lain, tidak melakukan - untuk otot Anda - apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Secara keseluruhan, ini bukan cara yang sehat untuk menjalani hidup Anda. Ini belum terlambat; Anda dapat mengubah efek keputusan buruk ini pada tubuh Anda.  Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengalihkan pikiran Anda dari penurunan berat badan. Sebaliknya, Anda perlu fokus pada kesehatan dan kebugaran bersama dengan hilangnya lemak dan penambahan otot. Kombinasi dari faktor-faktor ini tidak hanya akan membalikkan efek negatif dari pilihan gaya hidup yang buruk, tetapi juga dapat - dan akan - menambah tahun hidup Anda. Ketika And

Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan; tidak ada yang bisa kita lakukan tentang fakta bahwa setiap tahun kita akan bertambah satu tahun. Menjadi tua, di sisi lain, adalah sesuatu yang berada dalam kendali kita. Lihat, seiring bertambahnya usia, kita kehilangan minat untuk menjaga diri kita sendiri. Dengan ini muncul kekurangan energi yang serius, yang mengarah pada keinginan yang lebih kecil untuk aktif. Seperti yang Anda lihat, ini adalah lingkaran setan yang tidak mengarah ke mana pun kecuali menuruni bukit. Ada saatnya dalam hidup Anda ketika Anda menyadari bahwa menaiki tangga, berjalan ke kotak surat, atau bahkan mendapatkan segelas susu itu melelahkan dan membuat Anda lelah. Ini harus menjadi tanda pertama Anda bahwa Anda perlu mengubah beberapa kebiasaan Anda daripada membiarkannya membuat Anda semakin terpuruk. Lihat, penurunan energi ini tidak ada hubungannya dengan fakta bahwa Anda menua setiap tahun. Sebaliknya, itu 100% berkaitan dengan pilihan gaya hidup yang telah An

Lemak perut tidak hanya jelek; itu bisa hampir mematikan ketika Anda memiliki terlalu banyak. Sejujurnya, lemak perut tidak sehat terlepas dari seberapa banyak atau sedikit yang Anda miliki. Tapi, semakin banyak yang Anda miliki, semakin mematikan. Ya, ini terdengar agak kasar, tetapi ini sangat benar. Obesitas adalah masalah yang meningkat dan, jika Anda perhatikan, sebagian besar dari orang-orang ini memiliki banyak lemak perut. Tapi, yang mungkin tidak Anda ketahui adalah berapa banyak masalah kesehatan yang dimiliki orang-orang ini. Sayangnya, beberapa dari mereka mungkin tidak tahu apa pembunuh diam-diam yang mungkin mereka miliki. Penyakit yang mengancam jiwa seperti diabetes, masalah jantung, dan lainnya biasanya tidak terlihat sampai sesuatu yang serius terjadi. Sayangnya, ini adalah penyakit yang hidup dari lemak. Apakah ini berarti berat badan atau obesitas adalah satu-satunya cara untuk tertular penyakit jenis ini; tidak, tidak sama sekali. Tetapi menjadi berat, atau memilik

Tubuh kita, terutama bagi wanita, sangat berpengaruh pada harga diri kita. Sayangnya, dalam masyarakat saat ini, dengan obesitas dan penambahan berat badan yang begitu besar, ada ratusan, bahkan ribuan orang yang menderita depresi; depresi yang datang dari kurangnya kepercayaan pada penampilan kita sendiri. Kita semua lebih berharga dari ini; tidak ada satu pun dari kita yang pantas untuk duduk-duduk di sofa berharap hari-hari berlalu.  Saatnya untuk turun dari pantat kita dan mulai menghilangkan kelebihan lemak perut. Jika saat ini Anda tidak terlibat dalam program latihan, sekaranglah saatnya untuk memulainya. Jika Anda terlibat dalam program latihan, sekarang saatnya untuk mengevaluasinya untuk memastikan itu optimal untuk pembakaran lemak.  Sementara latihan kardiovaskular sangat bagus untuk jantung, itu tidak optimal untuk pembakaran lemak. Otot adalah pembakar lemak terbesar yang dikenal manusia.  Artinya, Anda perlu membangun otot yang Anda miliki di seluruh tubuh Anda. Hanya ad

Seolah-olah menjadi kurus dan mengeluarkan inner beauty Anda tidak cukup sulit, sekarang kita perlu fokus untuk mempertahankannya.  Saat Anda berdiet, atau mengikuti salah satu diet mode di luar sana, Anda makan jauh lebih sedikit dari yang seharusnya dan Anda hanya boleh melakukan ini untuk waktu yang singkat. Ketika banyak dari diet ini berakhir, orang-orang menambah berat badan kadang-kadang semuanya, kadang-kadang lebih.  Siklus ini sangat membuat frustrasi dan mengecilkan hati. Memotong kalori dan berdiet bukanlah cara yang tepat untuk menghilangkan lemak perut, tidak juga jika Anda ingin menghilangkannya secara permanen. Alih-alih berfokus pada penurunan berat badan dan pengurangan kalori, Anda perlu memahami konsep mengubah gaya hidup Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu mengubah semua yang Anda lakukan hari ini, tetapi Anda perlu makan dengan cara yang sehat, yang tidak berarti membuat diri Anda kelaparan. Selain itu, Anda perlu berolahraga. Berolahraga adalah bagian besar

Perut yang rata tidak hanya seksi, tetapi juga merupakan tanda kesehatan yang baik.  Salah satu kesalahan terbesar yang kita lakukan adalah berfokus pada berat atau angka sebenarnya yang kita lihat di timbangan. Masyarakat kita mengalami obesitas dan semakin memburuk dari hari ke hari. Apa yang tidak membantu adalah semua model dan aktor yang memiliki tubuh ramping ini memberi tahu kita semua bahwa kita harus kurus untuk menjadi seksi. Ini adalah masalah besar bagi, tidak hanya kedudukan emosional kita sebagai manusia, tetapi juga fisik kita. Karena fokus masyarakat kita adalah untuk menjadi kurus dan menurunkan berat badan, kita melompat kegirangan saat melihat diet terbaru beredar di pasaran. Diet ini;  namun, sangat berbahaya. Mayoritas dari diet fad ini berfokus pada asupan kalori yang sangat kecil. Ketika kita mengkonsumsi lebih sedikit kalori atau bahan bakar daripada yang dibutuhkan tubuh kita, itu masuk ke apa yang disebut mode kelaparan. Ketika tubuh kita mengalami shock seper

Tentunya Anda telah melihat orang-orang yang memiliki tubuh yang membuat Anda iri;  biasanya tubuh yang tegas kepala sampai kaki. Orang-orang ini bekerja keras untuk mempertahankan sosok seperti ini. Tapi, di atas semua ini, ada satu hal yang tidak dimiliki banyak dari kita - metabolisme yang cepat. Metabolisme Anda adalah apa yang membakar bahan bakar Anda - kalori - untuk energi. Semakin cepat, semakin efisien kerjanya, semakin sedikit lemak yang Anda miliki di seluruh tubuh Anda. Untuk mencapai dan mempertahankan metabolisme yang membantu Anda tampil terbaik, Anda harus memiliki tingkat aktivitas tinggi dan mempertahankan pola makan yang sehat dan bersih. Jika Anda sudah kelebihan berat badan tetapi masih ingin berpenampilan seperti ini, belum terlambat.  Tapi, ini bukan tentang menurunkan berat badan, ada lebih dari itu. Bagian terpenting tentang kehilangan kelebihan lemak tubuh adalah mempercepat metabolisme Anda. Metabolisme yang lambat atau tidak memadai menyebabkan tubuh Anda m

Ada suatu titik, dahulu kala, ketika terlihat tua adalah tanda dari pengalaman hidup Anda.  Namun, ini tidak lagi terjadi. Sebaliknya, itu menunjukkan betapa sedikitnya Anda merawat diri sendiri sepanjang hidup Anda.  Saat ini masyarakat kita adalah tentang terlihat baik, termasuk terlihat lebih muda dari kita. Satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah makan dengan benar dan berpartisipasi dalam program olahraga yang tepat. Ketika kita masih muda, kita cenderung mengabaikan efek penuaan pada kita. Kami tidak memikirkan fakta bahwa kulit yang kendur dan berkerut akan menimpa kami.  Beberapa dari kita bahkan berpikir "Saya memiliki genetika yang baik; saya tidak perlu khawatir tentang itu". Ini adalah pendekatan yang sangat berbahaya untuk kehidupan dan penuaan. Begitu Anda mencapai dan melampaui usia 30 tahun, efek penuaan mulai muncul kembali. Apa yang membuat kita terlihat muda saat muda adalah kolagen dan elastin yang diproduksi secara alami oleh tubuh kita.  Seiring ber

Kalori penting dalam hal penampilan fisik dan kesehatan kita secara keseluruhan.  Kalori yang kita konsumsi memberi kita energi yang kita butuhkan untuk berfungsi setiap hari. Mereka juga menambahkan lemak di tempat yang tidak diinginkan ketika Anda mengonsumsi lebih banyak daripada yang Anda bakar. Kalori yang kita bakar juga penting karena kita perlu membakar lebih banyak dari yang kita konsumsi untuk menjaga berat badan yang sehat. Namun, terlalu banyak orang yang fokus pada pembakaran kalori membuat mereka berpartisipasi dalam aktivitas aerobik beberapa jam seminggu. Ini tidak perlu; itu membuang-buang waktu Anda yang berharga. Berikut cara kerjanya.  Segala sesuatu yang Anda konsumsi memiliki kalori; semua yang Anda lakukan membakar kalori. Saat berolahraga, Anda membakar kalori paling banyak. Apa yang diabaikan banyak orang, atau mungkin tidak disadari, adalah bahwa berolahraga tidak hanya membakar kalori pada saat itu juga.  Sebaliknya, Anda membakar kalori sepanjang hari. Metab

Ada satu hal dasar yang dibutuhkan manusia untuk benar-benar sehat dan sehat - olahraga. Banyak dokter akan memberi tahu Anda bahwa tidak adanya penyakit atau sakit berarti Anda sehat, tetapi ini sangat jauh dari kebenaran. (Ini bukan untuk mengatakan bahwa dokter salah; itu hanya berarti ada banyak hal yang tidak terlihat sampai terlambat.) Namun, hari akan datang bahwa kesehatan akhirnya terlihat seperti apa adanya, kehadiran  diet sehat dan olahraga rutin dalam kehidupan seseorang. Lihat, kehadiran dua hal inilah yang menentukan kesehatan dan masa depan sejati seseorang. Mempertahankan tubuh yang bugar dengan rasio otot dan lemak yang tepat akan menambah tahun hidup Anda; itu akan membantu Anda untuk menghindari banyak penyakit yang mengancam jiwa yang dapat memakan waktu bertahun-tahun dari hidup Anda. Berolahraga bukan tentang menjadi anak terkuat di blok, meskipun itu bukan tujuan yang buruk. Sebaliknya, fokus dari program olahraga apa pun haruslah kesehatan, energi, dan kepercay

Dalam masyarakat saat ini seringkali sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga dan tetap aktif secara fisik. Lihat, di masa lalu, aktivitas fisik adalah bagian dari kehidupan; Anda harus aktif secara fisik untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.  Namun, hal itu tidak berlaku lagi. Oleh karena itu, kita harus bekerja lebih keras untuk mendapatkan aktivitas fisik yang dibutuhkan tubuh kita agar dapat berkembang. Latihan dan aktivitas fisik adalah suatu keharusan, bukan hanya sesuatu yang dilakukan beberapa orang karena mereka menikmatinya. Jangan salah paham; menikmati olahraga membantu individu melanjutkan rutinitas.  Tetapi berolahraga bukan tentang bersenang-senang, ini adalah masalah hidup dan mati.  Dalam pernyataan yang sangat sederhana, tubuh Anda mati ketika tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya. Ya, tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan bahan kimia tertentu agar berfungsi, tetapi juga perlu ditantang dan didorong secara fisik. Ini akan mulai menutup semakin Anda melambat. Ya,

Berapa banyak orang yang mengetahui manfaat - jangka panjang dan pendek - olahraga? Sayangnya, ini adalah topik yang begitu banyak tidak dididik. Banyak yang tahu bahwa olahraga itu baik untuk Anda, tetapi tidak menyadari betapa baiknya itu.  Program latihan yang tepat dapat, dan akan, menyelamatkan hidup Anda. Selain itu, ini memberi Anda jenis energi berbeda yang membantu Anda tetap awet muda. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kehidupan atau penampilan Anda dengan cara apa pun, inilah saatnya untuk menyesuaikan program latihan yang tepat ke dalam rutinitas harian Anda. Tubuh kita adalah mesin yang sangat rumit;  mereka dirancang untuk berfungsi dengan cara tertentu. Tanpa olahraga dan diet yang tepat, Anda sebenarnya mengurangi cara tubuh Anda melakukan rutinitas sehari-hari.  Jika; Namun, Anda mengambil bagian dalam rezim latihan yang tepat, tubuh Anda akan tampil pada tingkat yang optimal memberi Anda lebih banyak energi, meningkatkan metabolisme Anda, dan memberi Anda penampilan

Pilihan gaya hidup Anda akan menentukan seberapa banyak Anda benar-benar dapat menikmati masa pensiun dan tahun-tahun yang lebih tua. Kesehatan Anda, secara keseluruhan, hampir sepenuhnya ditentukan oleh pilihan makanan dan aktivitas Anda.  Apakah pensiun sudah dekat atau bertahun-tahun ke depan, tidak ada waktu seperti hari ini untuk mulai membuat pilihan yang akan memberi Anda apa yang Anda butuhkan untuk benar-benar menikmati tahun-tahun tua Anda. Inilah saatnya untuk berhenti berpikir bahwa penuaan bukanlah sesuatu yang dapat Anda kendalikan; saatnya untuk menyadari bahwa Anda memiliki kendali penuh atas masa depan Anda. Ketika kita masih muda, kita tidak benar-benar harus bekerja untuk tetap sehat;  sebagian besar. Tetapi begitu kita mencapai usia pertengahan dua puluhan, tubuh kita mulai menurun. Sebagian besar waktu penurunan ini sangat bertahap sehingga kita bahkan tidak menyadarinya. Lemak mulai menumpuk di sekitar organ Anda; akhirnya bekerja dengan cara keluar ke paha, bawah

Lemak perut adalah salah satu aspek yang paling tidak menarik dari penambahan berat badan. Kenaikan berat badan, dengan sendirinya, sangat menyedihkan. Tetapi terkadang, terutama ketika hanya beberapa kilogram, kita bahkan tidak melihat peningkatannya; kita hanya melihatnya karena kita memiliki kebutuhan yang tak henti-hentinya untuk berdiri di atas timbangan kamar mandi sepanjang waktu.  Tapi, itu tidak penting; ketika berat badan kita bertambah, terutama seiring waktu, lemak mulai menguasai tubuh kita; lemak perut adalah salah satu kejatuhan ini. Bahkan orang yang paling tidak aman pun akan memiliki harga diri yang lebih rendah begitu lemak perut mereka terlihat. Tidak ada orang di dunia ini yang tidak akan fokus pada bagian tubuh ini setelah mulai terlihat lembek. Segera setelah timbunan lemak ini mulai bergoyang atau menggantung di atas celana Anda, itu menjadi fokus hari Anda. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda tiba-tiba melihat ke cermin setiap kali Anda berjalan melewatinya