Banyak orang telah mendengar, atau diberitahu, bahwa Anda harus berolahraga selama berjam-jam untuk membakar hanya satu kali makan. Misalnya, melakukan jogging ringan selama dua puluh menit membakar kurang dari 200 kalori. Lihatlah asupan kalori dari makanan apa pun dan Anda akan melihat ini hampir tidak mencakup satu item di piring Anda. Mengetahui hal ini, bagi kebanyakan orang, sangat mengecewakan dan sama sekali bukan cara yang tepat untuk melihat olahraga.
Lihat, olahraga tidak hanya bekerja saat Anda melakukan rutinitas; melainkan membantu tubuh Anda untuk waktu yang lama setelah Anda selesai dan kemudian beberapa. Menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah, dan mencoba melakukan ini hanya dengan mengurangi asupan makanan akan memakan waktu lama dan sering kali membawa efek samping negatif. Salah satu kejatuhan terbesar dari diet dengan cara ini adalah apa yang dilakukannya pada metabolisme Anda.
Lihat, tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori agar berfungsi dengan baik. Pemotongan kalori secara signifikan akan memperlambat metabolisme Anda. Lembur tubuh Anda belajar bahwa ia membutuhkan lebih sedikit kalori. Kebutuhan kalori yang lebih sedikit ini akan membantu mengekang nafsu makan Anda. Tapi, seperti yang Anda lihat, ini adalah lingkaran setan. Yang akhirnya terjadi adalah tubuh Anda mulai kehilangan nutrisi yang dibutuhkan karena Anda tidak mengonsumsi jumlah kalori yang tepat.
Ketika ini terjadi, tubuh Anda mulai menyimpan lemak untuk digunakan di masa mendatang. Lihat, tubuh Anda sangat intuitif; ia tahu apa yang dibutuhkan untuk bertahan hidup. Dan, karena ini, ia akan melakukan apa pun untuk melakukan apa yang menurutnya tepat untuk Anda. Bagian yang sulit adalah bahwa setiap orang berbeda dalam arti bahwa kita semua berbeda dalam hal jumlah kalori yang kita butuhkan. Menemukan asupan kalori yang tepat untuk menghilangkan lemak akan memakan waktu, tetapi itu akan membuahkan hasil.
Jadi, selama beberapa minggu hingga beberapa bulan Anda perlu menghitung kalori untuk mengetahui berapa banyak yang sebenarnya perlu Anda konsumsi. Wanita biasanya memiliki asupan yang lebih kecil daripada pria; jadi jika Anda wanita Anda akan ingin memulai sekitar 1800 kalori sehari, pria akan mulai sekitar 2200. Setiap beberapa hari Anda perlu memotong sekitar seratus kalori. Perhatikan tubuh Anda dengan cermat; ketika Anda sampai pada titik kehilangan lemak, Anda berada pada asupan kalori yang tepat untuk menghilangkan lemak. (Tambahkan 100 kembali untuk perawatan yang tepat daripada kehilangan.)
Selain makan dengan benar, bersama dengan jumlah kalori yang tepat, tubuh Anda membutuhkan aktivitas fisik. Untuk kehilangan lemak yang tepat dan kesehatan jangka panjang, latihan kekuatan adalah persis seperti yang diperintahkan dokter. Rutinitas latihan kekuatan yang tepat yang dilakukan setidaknya 2-3 kali seminggu akan memberi tubuh Anda dorongan yang dibutuhkan untuk menghilangkan lemak dan meningkatkan tonus otot; persis apa yang Anda butuhkan untuk tubuh yang Anda inginkan.
Sangat penting, bagaimanapun, bahwa Anda makan dengan benar ketika Anda terlibat dalam program latihan seperti ini. Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar - kalori - untuk berhasil dalam latihan seperti itu, kelaparan akan membuat Anda gagal. Kombinasi diet sehat dan rutinitas olahraga yang tepat akan meningkatkan metabolisme Anda ke tingkat yang mungkin belum pernah Anda alami. Ini adalah satu-satunya cara untuk benar-benar menurunkan "berat badan"; bekerja dengan dan mendengarkan tubuh Anda.
Komentar
Posting Komentar