Latihan latihan kekuatan adalah bentuk latihan terbesar yang dapat dilakukan oleh setiap manusia. Tidak seperti latihan kardiovaskular, latihan kekuatan membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Otot-otot ini tidak hanya membuat Anda kuat, tetapi juga memperkuat sendi dan tulang tempat mereka melekat. Jika tidak jelas, kombinasi ini membuat Anda menjadi orang yang lebih kuat dari dalam ke luar - itu membuat Anda lebih sehat dan memberi Anda kekuatan untuk melawan cedera dan penyakit.
Bentuk latihan ini tidak hanya membuat Anda menjadi orang yang lebih baik secara fisik, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan. Lihat, otot menghasilkan hormon yang tidak hanya memberi energi pada tubuh Anda, tetapi juga membakar lemak. Artinya, semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin sedikit lemak yang Anda miliki. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda semakin melambat setiap tahun. Jika, selama bertahun-tahun, Anda mempertahankan otot yang kuat dan sehat maka Anda dapat melawan efek ini. Ya, Anda sebenarnya dapat menghentikan perlambatan metabolisme dan menghentikan efek penuaan hanya dengan berolahraga dengan cara yang benar.
Bahkan jika Anda telah mencapai usia di mana metabolisme Anda sudah mulai melambat dan lemak mulai menumpuk, itu belum terlambat. Anda dapat menebaknya; yang harus Anda lakukan adalah mulai makan dengan benar dan melakukan rutinitas latihan kekuatan yang tepat. Jogging, lari, berenang, dan latihan kardiovaskular lainnya tidak akan memiliki efek yang sama. Jadi jangan berpikir Anda bisa mulai berlari 5 mil sehari dan memutar kembali waktu karena itu tidak akan terjadi. Squat, lunges, push-up, pull-up, dan latihan pembentukan otot lainnya; bagaimanapun, akan.
Anda tidak akan melihat penurunan berat badan dalam semalam; pada kenyataannya, Anda mungkin akan menambah berat badan sebelum Anda kehilangan. Lihat, otot lebih berat daripada lemak sehingga saat Anda membangun otot, Anda akan mendapatkan beberapa kilogram. Tapi jangan biarkan ini mengganggu Anda, seiring waktu otot Anda akan membakar kelebihan lemak itu dan Anda akan melihat sedikit perubahan pada skala, penurunan tentu saja. Ingat; namun, ini bukan tentang berat badan; sebaliknya, ini tentang rasio otot dan lemak. Ketika Anda memiliki lebih banyak otot daripada timbunan lemak, Anda berada di jalur yang benar.
Yang ingin Anda perhatikan, saat Anda menjalani perubahan gaya hidup ini, adalah bagaimana pakaian Anda pas dan bagaimana perasaan Anda. Setelah beberapa minggu Anda akan melihat perubahan tingkat energi Anda; Anda seharusnya dapat melakukan lebih banyak aktivitas fisik setelah hanya beberapa minggu daripada sebelum memulai program ini. Setelah beberapa bulan, mulailah memperhatikan bagaimana pakaian Anda pas dan jumlah lemak yang Anda lihat; Anda harus mulai melihat penurunan.
Apakah Anda sudah menderita kelelahan dan kelebihan berat badan, atau Anda hanya mencoba bersikap proaktif, tidak ada hari yang lebih baik untuk memulai rutinitas latihan kekuatan yang tepat selain hari ini. Semakin cepat Anda memulai, semakin cepat Anda akan melihat dan merasakan hasilnya. Anda tidak hanya dapat mulai menuai manfaatnya hanya dalam beberapa minggu, tetapi Anda akan terus menikmatinya selama bertahun-tahun yang akan datang.
Komentar
Posting Komentar