Seiring Berlalunya Tahun, Kebutuhan Akan Latihan Penguatan yang Tepat Meningkat

Seiring bertambahnya usia, biasanya kekuatan dan kemampuan fungsional fisik kita berkurang. Tugas dan aktivitas yang tadinya mudah mulai menjadi lebih sulit dan memakan waktu lebih lama untuk dilakukan.  Biasanya kita berkata pada diri sendiri "Oh well, saya semakin tua jadi sudah bisa diharapkan". Tetapi kenyataannya adalah apa yang seharusnya kita katakan pada diri kita sendiri adalah "Oh well, saya benar-benar telah mengabaikan kekuatan tubuh saya, jadi saya kira saya hanya membayar harganya".

Kita dapat melihat-lihat teman dan keluarga kita dan bertanya-tanya mengapa beberapa dari mereka tetap lebih aktif daripada yang lain pada usia yang sama. Kami dulu percaya bahwa hilangnya kekuatan otot dikombinasikan dengan peningkatan kadar lemak tubuh dan masuknya penyakit hanyalah bagian dari bertambahnya usia dan tidak ada yang bisa dilakukan tentang hal itu.

Tetapi penyebab sebenarnya yang melemahkan kekuatan kita dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit adalah hilangnya jaringan otot yang berasal dari tidak cukupnya aktivitas pembentukan dan pemeliharaan otot. Kita tidak bisa hanya menyalahkan semuanya pada proses penuaan karena tubuh kita sebenarnya tidak tahu berapa umurnya. Tetapi ia tahu ketika otak berhenti menerima pesan bahwa kekuatan dibutuhkan sehingga ia meluncur ke dalam spiral kesehatan yang menurun secara perlahan.

Tidak ada cukup 'kerja' penguatan untuk otot kita lagi sehingga mereka menyusut karena kurang dimanfaatkan. Ketika mereka mengecil, kemampuan kita untuk memproses dan membakar bahan bakar (kalori) juga menurun dan kita cenderung meningkatkan lemak tubuh saat motor metabolik kita batuk, pecah-pecah dan melambat.

Saat kita kehilangan jaringan otot, tubuh kita terlihat seperti laba-laba yang tidak menarik dengan anggota tubuh yang lebih kurus dan perut yang lebih besar dari lemak ekstra yang disimpan di dalam perut. Tetapi kabar baiknya adalah bahwa latihan kekuatan melawan semua penurunan ukuran, bentuk dan fungsi otot serta hilangnya daya tarik tubuh fisik kita. Ketika kita membangun kembali kekuatan tubuh kita secara keseluruhan dengan olahraga yang tepat, kita dapat:

1. Tingkatkan kekuatan dan daya tahan otot kita untuk membuat hari kita lebih mudah

2. Pertahankan dan tambahkan jaringan otot yang merupakan jaringan paling aktif secara metabolik yang kita miliki

3. Meningkatkan fungsi fisik dan menurunkan risiko cedera dan keterbatasan fungsional

4. Menurunkan kelebihan berat badan dan membuatnya lebih mudah.

Bersama-sama, manfaat kesehatan yang luar biasa dari latihan penguatan ini membantu memperlambat efek negatif dari bertambahnya usia, meningkatkan kualitas dan kuantitas hidup, memberikan perlindungan penyakit yang lebih besar serta membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik juga.

Kita bisa duduk dan menerimanya dan meluncur menuruni lereng yang licin atau melawan dan mendapatkan lebih banyak waktu berkualitas di dunia ini. Untuk melawan kita perlu untuk mendapatkan dan tetap kuat yang berarti kita harus mengambil tindakan dan memulai program latihan kekuatan yang tepat yang disengaja 2-3 kali setiap minggu dan tidak pernah berhenti.  Ketika Anda memikirkannya, sangat sedikit untuk memberi untuk mendapatkan kembali begitu banyak. Ketika Anda mengalami banyak manfaat kesehatan, Anda akan berharap Anda telah memulainya bertahun-tahun yang lalu.