Seolah-olah menjadi kurus dan mengeluarkan inner beauty Anda tidak cukup sulit, sekarang kita perlu fokus untuk mempertahankannya. Saat Anda berdiet, atau mengikuti salah satu diet mode di luar sana, Anda makan jauh lebih sedikit dari yang seharusnya dan Anda hanya boleh melakukan ini untuk waktu yang singkat. Ketika banyak dari diet ini berakhir, orang-orang menambah berat badan kadang-kadang semuanya, kadang-kadang lebih. Siklus ini sangat membuat frustrasi dan mengecilkan hati. Memotong kalori dan berdiet bukanlah cara yang tepat untuk menghilangkan lemak perut, tidak juga jika Anda ingin menghilangkannya secara permanen.
Alih-alih berfokus pada penurunan berat badan dan pengurangan kalori, Anda perlu memahami konsep mengubah gaya hidup Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu mengubah semua yang Anda lakukan hari ini, tetapi Anda perlu makan dengan cara yang sehat, yang tidak berarti membuat diri Anda kelaparan. Selain itu, Anda perlu berolahraga. Berolahraga adalah bagian besar dari kehilangan lemak dan memainkan peran besar dalam kemampuan untuk mempertahankannya. Seperti yang mungkin Anda perhatikan, fokusnya adalah pada kehilangan lemak, bukan berat badan. Sementara berat badan mungkin semi-penting, lemak dan massa otot menjadi perhatian yang jauh lebih besar.
Jadi, hal pertama yang pertama, temukan 15-20 menit sehari untuk bekerja dalam beberapa latihan kekuatan yang baik. Jangan panik, ini tidak berarti Anda harus menghabiskan banyak uang untuk keanggotaan gym. Sebenarnya, ada banyak latihan kekuatan yang bisa Anda lakukan di rumah, dan banyak yang bisa Anda lakukan tanpa beban bebas.
Squat, push-up, pull-up, lunges, dan banyak latihan lainnya adalah latihan pembentukan otot yang hebat yang dapat Anda lakukan sendiri, di rumah, dan tanpa harus mengeluarkan uang sepeser pun. Ini disebut latihan beban tubuh dan bekerja sama baiknya dengan yang Anda lakukan di gym dengan beban profesional, jika tidak lebih baik. Semakin mudah bagi Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk tetap menggunakan sebuah program.
Selain berolahraga, Anda perlu makan dengan benar. Memotong kalori dan makan kurang dari 1500 sehari bukanlah jawabannya Sebaliknya, fokuslah pada makan buah-buahan, sayuran, daging, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Isi 80% diet Anda dengan jenis makanan ini dan Anda tidak perlu khawatir. Padahal, makan dengan cara ini akan membantu Anda membakar lemak secara alami. Tambahkan di atas itu latihan, dan lemak Anda akan diserang oleh otot juga, yang keduanya akan meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda menemukan tubuh seksi yang tersembunyi di bawah semua lemak itu.
Inilah hal yang sangat keren; kehilangan lemak dengan cara ini membantu Anda mengubah seluruh gaya hidup Anda. Pada saat Anda kehilangan lemak yang ingin Anda singkirkan, gaya hidup baru ini akan menjadi hidup Anda. Ini berarti bahwa menjaganya tidak akan menjadi tugas sama sekali karena Anda sudah tahu cara mengatasinya. Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut, dan mempertahankannya, Anda perlu menerapkan gaya hidup sehat. Tidak ada waktu seperti hari ini untuk fokus pada apa yang tepat untuk Anda dan tubuh Anda.
Komentar
Posting Komentar