Adalah wajar untuk merindukan masa muda kita seiring bertambahnya usia, atau bahkan mulai takut pada tahun-tahun berikutnya dalam hidup kita. Apa yang banyak orang lupakan adalah bahwa kita beruntung menjadi tua. Ada banyak yang tidak pernah bisa melihat melewati usia 30, 20, atau bahkan ke masa remaja mereka. Ya, penuaan bisa menakutkan dan bisa membawa beberapa efek samping negatif. Tapi tidak harus seperti ini. Saatnya membuka mata, menyadari betapa beruntungnya kita menjadi tua, dan bersedia melakukan perubahan yang membawa perubahan positif dari penuaan.
Ada banyak krim dan pil di luar sana yang menjanjikan untuk membantu membalikkan waktu penuaan; Namun, tidak satupun dari mereka bekerja. Lihat, efek fisik dari penuaan datang dari dalam, bukan dari luar. Alih-alih menghabiskan ratusan dolar dan solusi yang dibuat-buat, sekarang saatnya untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup yang benar-benar akan menghentikan waktu dan bahkan mungkin membalikkannya.
Apa yang banyak orang lupa tanyakan adalah "apa yang menyebabkan proses penuaan negatif ini"; pilihan makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik yang menantang. Tubuh Anda, atau lebih khusus otot Anda, perlu ditantang secara teratur agar tidak hilang. Kehadiran massa otot membuat Anda kuat - secara fisik - tetapi juga membuat tubuh Anda kuat. Otot menghasilkan hormon yang memberikan getaran positif ke tubuh Anda. Otot membakar lemak; lemak yang sama yang menciptakan hormon negatif yang menciptakan proses penuaan negatif. Jadi, Anda membutuhkan otot untuk menua dengan anggun.
Untuk mempertahankan dan membangun massa otot yang sehat, Anda harus mengikuti rutinitas latihan kekuatan yang tepat. Apakah Anda berolahraga di gym atau di rumah, Anda perlu memastikan bahwa Anda menantang otot Anda. Otot perlu didorong dan ditarik ke titik di mana Anda benar-benar merasakannya; ya itu harus sedikit sakit. (Peregangan membantu dalam hal ini dan membantu memastikan bahwa Anda tidak menarik otot, tetapi Anda pasti harus merasakannya.)
Metabolisme Anda adalah "mesin" tubuh; itulah yang membakar kalori Anda sebagai bahan bakar dan memberi energi pada tubuh Anda. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin cepat metabolisme Anda. (Seiring waktu, metabolisme Anda melambat secara alami dan tugas Anda adalah mempercepatnya kembali atau menghentikannya.) Saat proses ini melambat, ia tidak dapat membakar lemak sebanyak yang seharusnya membuat tubuh Anda tidak punya pilihan selain mempertahankannya. dia.
Perlambatan inilah yang menyebabkan perubahan serius pada fisik seseorang. Anda tahu pegangan cinta itu, atau bagian atas muffin itu, yang banyak diperjuangkan? Itu datang langsung dari fungsi tubuh yang tidak efisien, perlambatan tingkat metabolisme. Dengan ini efek negatif dari penuaan meningkat, termasuk fakta bahwa Anda bahkan akan terlihat lebih tua dari Anda.
Jadi, jika Anda mencari cara untuk mengurangi efek penuaan, inilah saatnya untuk turun dari sofa dan mulai melatih setiap kelompok otot di seluruh tubuh Anda. Saatnya untuk terlibat dalam program latihan kekuatan yang tepat yang mendorong otot Anda setidaknya 2-3 kali seminggu selama minimal 20 menit per sesi. Inilah saatnya untuk menyadari bahwa Anda tidak ditakdirkan untuk menjadi tua, tetapi memiliki kendali untuk tetap muda dan bersemangat.
Komentar
Posting Komentar