Pilihan gaya hidup Anda akan menentukan seberapa banyak Anda benar-benar dapat menikmati masa pensiun dan tahun-tahun yang lebih tua. Kesehatan Anda, secara keseluruhan, hampir sepenuhnya ditentukan oleh pilihan makanan dan aktivitas Anda. Apakah pensiun sudah dekat atau bertahun-tahun ke depan, tidak ada waktu seperti hari ini untuk mulai membuat pilihan yang akan memberi Anda apa yang Anda butuhkan untuk benar-benar menikmati tahun-tahun tua Anda. Inilah saatnya untuk berhenti berpikir bahwa penuaan bukanlah sesuatu yang dapat Anda kendalikan; saatnya untuk menyadari bahwa Anda memiliki kendali penuh atas masa depan Anda.
Ketika kita masih muda, kita tidak benar-benar harus bekerja untuk tetap sehat; sebagian besar. Tetapi begitu kita mencapai usia pertengahan dua puluhan, tubuh kita mulai menurun. Sebagian besar waktu penurunan ini sangat bertahap sehingga kita bahkan tidak menyadarinya. Lemak mulai menumpuk di sekitar organ Anda; akhirnya bekerja dengan cara keluar ke paha, bawah, perut, dan lengan Anda.
Dengan lemak dan berat badan Anda mendapatkan kehilangan otot yang parah. Sekali lagi, semua ini biasanya tidak diperhatikan selama bertahun-tahun. Seringkali baru pada usia 30-an dan 40-an kita mulai menyadari efek negatif penuaan ini. Apakah Anda sudah pada tahap ini atau Anda sedang proaktif, tidak ada kata terlambat untuk mencoba menghentikan efek dari pilihan gaya hidup yang buruk.
Penyebab terbesar kejatuhan ini adalah hilangnya otot, yang berasal dari kurangnya aktivitas fisik. Anda mungkin berpikir Anda aktif karena Anda selalu bepergian atau terus-menerus mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Namun, ini bukan jenis aktivitas yang dibutuhkan tubuh Anda. Yang paling dibutuhkan tubuh Anda adalah massa otot. Hanya ada satu cara untuk membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak = latihan kekuatan. Latihan kekuatan yang tepat adalah latihan yang melatih dan menantang otot sampai pada titik di mana mereka dapat tumbuh; dan sejujurnya, ini seharusnya sedikit menyakitkan. (Peregangan membantu meringankan rasa sakit dan mempersiapkan otot Anda untuk pertumbuhan.)
Banyak orang menggunakan alasan bahwa mereka tidak punya waktu atau uang untuk berpartisipasi dalam program latihan kekuatan yang tepat. Namun, ini hanya alasan. Latihan kekuatan dapat dilakukan di gym atau di rumah. Jika Anda melakukan riset, Anda akan menemukan bahwa membangun dan memelihara otot bisa semudah squat, lunges, push-up, dan pull-up. Lihat, ini tidak membutuhkan uang. Sekarang, ketika tiba waktunya; yang Anda butuhkan hanyalah 2-3 sesi 30 menit setiap minggu. Apakah Anda bangun pagi atau melewatkan acara TV malam itu; kali ini dapat dengan mudah masuk ke dalam jadwal apa pun.
Jadi, apakah Anda sudah mengalami efek negatif dari penuaan atau Anda hanya mencoba untuk mencegah penuaan, mulailah rutinitas latihan kekuatan yang tepat hari ini. Anda adalah satu-satunya yang dapat memberikan tubuh Anda apa yang layak; Anda adalah orang yang memiliki segalanya untuk mendapatkan dengan mengubah cara Anda hidup hari ini. Buatlah pilihan gaya hidup yang lebih bijak dan dapatkan hasilnya di masa pensiun Anda.
Komentar
Posting Komentar