Diabetes menjadi lebih dan lebih umum dengan peningkatan obesitas dan kegemukan murni. Apa yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa Anda dapat menghindari, atau setidaknya mengelola, diabetes dengan apa yang Anda konsumsi. Sekarang, ini bukan untuk mengatakan bahwa diabetes tipe-1 dapat dikontrol dengan cara yang sama. Ada perbedaan besar antara diabetes yang bersifat genetik dan diabetes tipe-2 yang disebabkan oleh pola makan yang buruk dan penambahan berat badan yang tidak sehat.
Tubuh Anda membutuhkan glukosa untuk energi. Ketika Anda menderita diabetes tipe-2, glukosa ini menumpuk di aliran darah daripada didistribusikan secara wajar, oleh insulin, ke sel-sel di seluruh tubuh. Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula dan/atau menambah berat badan terlalu banyak, tubuh Anda "lupa" bagaimana memproduksi insulin yang dibutuhkan untuk melakukan fungsi ini. Tanpa insulin ini, gula yang Anda makan menumpuk di aliran darah yang menyebabkan komplikasi lebih lanjut.
Diabetes tipe-2 sedikit lebih rumit dari ini, tetapi ini adalah proses dasarnya. Jadi, seperti yang Anda lihat, itu bisa sangat berbahaya dan sangat menakutkan. Karena proses ini dapat dikendalikan, dipantau, dan dipelihara, maka ada baiknya mengambil langkah-langkah untuk mencoba menghindari penyakit yang mengubah hidup ini. Salah satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah mulai berolahraga. Olahraga adalah obat terbaik mutlak untuk berbagai penyakit di seluruh tubuh; dan akan membantu mencegah banyak efek samping negatif dari penuaan.
Hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah memperhatikan apa yang Anda makan. Hal pertama yang pertama, Anda harus mengonsumsi antara 1800 dan 2000 kalori sehari. Bahkan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda tidak boleh memotong kalori kurang dari 1500 kalori. Menemukan asupan kalori yang tepat untuk tubuh Anda mungkin memakan waktu beberapa minggu; pastikan Anda tidak berlebihan.
Kedua, Anda perlu mulai makan jenis makanan yang tepat; makanan yang dikenal sebagai makanan bersih. Makanan yang dapat ditemukan di alam seperti buah-buahan, sayuran, daging, produk susu, dan kacang-kacangan dan biji-bijian adalah persis apa yang Anda harus mengisi tubuh Anda dengan. Saatnya mengucapkan selamat tinggal pada makanan restoran - cepat atau tidak - dan makanan olahan; Anda tahu, yang paling banyak memenuhi rak di supermarket mana pun.
Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda makan 5-6 kali sehari, atau setiap beberapa jam. Lihat, makan dengan cara ini secara alami akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah Anda. Ini juga membuat tubuh Anda berfungsi pada tingkat optimal yang memungkinkannya untuk terus memproduksi hormon yang Anda butuhkan, yang meliputi produksi dan kinerja insulin.
Jadi, apakah Anda khawatir tentang diabetes atau tidak, Anda harus khawatir. Penyakit ini dapat membunuh Anda dan akan mengubah hidup Anda. Daripada mencoba mengubah hidup Anda setelah Anda tertular penyakit ini, ubahlah hidup Anda sekarang. Buatlah pilihan gaya hidup yang tepat, mulailah makan dengan benar, dan perhatikan diri Anda menjadi lebih sehat seiring berjalannya waktu.
Komentar
Posting Komentar