APA ITU KL ??

Banyak dari kita bersalah karena 'mematikan' rencana diet yang berbeda. Selama beberapa dekade terakhir itulah yang Anda lakukan ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Majalah, buku, dan televisi menegaskan bahwa dengan sederetan besar rencana diet mode terbaru dan kita semua tersedot ke dalam janji-janji palsu "menurunkan 20 pon dalam 14 hari" atau "memotong paha Anda dalam 8 menit sehari" dan lainnya seperti  janji-janji yang menggoda. Tetapi kebanyakan dari kita yang memulai rencana diet ini sebenarnya tidak lebih ramping sekarang daripada saat itu dan mengakui bahwa untuk semua diet yang kita lakukan, itu tidak berhasil sebagai strategi penurunan berat badan jangka panjang.  Untungnya selama bertahun-tahun karena lebih banyak penelitian telah dilakukan, kami sekarang tahu cara yang lebih baik untuk melanjutkan pertempuran penurunan berat badan kami tetapi dengan lebih banyak keberhasilan daripada upaya sebelumnya. Cara baru untuk menurunkan berat bada

Apa yang Anda lihat ketika membayangkan "gambaran kesehatan"? Apakah Anda melihat seseorang yang dibaringkan di tempat tidur, di tahun 80-an, yang tidak bisa mengurus diri sendiri? Atau apakah Anda melihat orang berusia 80 tahun yang sama yang tinggal di rumah mereka sendiri dan melakukan pekerjaan halaman mereka sendiri? Banyak yang mungkin berpikir yang terakhir ini tidak mungkin, tetapi sebenarnya tidak. Sebenarnya, ini sepenuhnya dalam genggaman Anda. Penuaan adalah proses yang kita semua harus lalui, tetapi itu tidak harus buruk. Sebenarnya, itu bisa sangat bermanfaat jika Anda mengambil kesehatan dan kebugaran Anda sendiri. Dalam hal kesehatan dan kebugaran yang tepat, ada dua faktor utama - diet dan rutinitas olahraga Anda. Selama bertahun-tahun orang telah diajari bahwa untuk dianggap "bugar" Anda harus berolahraga - kardiovaskular - selama berjam-jam sehari.  Namun, untuk kesehatan dan kebugaran yang tepat, ini tidak terjadi. Dalam hal kesehatan dan kebugar

Tubuh Anda dirancang/diciptakan untuk bekerja keras. Apa yang banyak orang tidak sadari adalah kenyataan bahwa tanpa kerja keras ini, tubuh Anda sebenarnya mulai mematikan Anda. Kami cukup beruntung - hari ini - bahwa kami tidak HARUS bekerja untuk semuanya. Faktanya, hidup kita saat ini cukup mudah dibandingkan dengan aktivitas fisik di masa lalu. Pernahkah Anda duduk dan bertanya-tanya mengapa - tiba-tiba - masyarakat kita menghadapi epidemi obesitas? Atau mengapa semakin banyak orang yang kelebihan berat badan, meski hanya sedikit? Salah satu penyebab utamanya adalah kurangnya aktivitas fisik. Kurangnya aktivitas fisik ini cukup berbahaya. Coba pikirkan, apa yang membuatmu kuat? Apakah otot tetap kuat dengan duduk di depan televisi atau komputer sepanjang hari? Apakah lingkar pinggang Anda tetap kecil dengan duduk di meja Anda sepanjang hari, duduk di mobil atau kereta api dalam perjalanan pulang, dan kemudian duduk di sofa setelah makan malam sampai tidur? Ini bukan hal-hal yang ke

Beberapa dari kita memiliki masalah dengan makan kita dan terus menginginkan makanan ketika kita tahu bahwa kita sudah cukup makan. Perasaan bahwa kita kehilangan sesuatu dan kita sering merasa lapar ketika kita baru saja makan. Bagaimana mungkin kita bertanya-tanya? Untuk sampai ke bawah pertama kita perlu melihat tubuh manusia yang memiliki berbagai mekanisme keseimbangan di tempat seperti suhu tubuh, hormonal, kimia dan pengaturan nafsu makan di antara banyak lainnya yang terus-menerus disesuaikan untuk menjaga tubuh kita dalam yang telah ditentukan. tingkat yang aman. Hormon kita seharusnya memberi tahu kita berapa banyak makanan yang kita butuhkan Misalnya ketika tingkat energi kita rendah, hormon rasa lapar kita masuk dan memberi sinyal pada tubuh untuk makan lebih banyak sehingga kadar gula darah meningkat untuk memasok lebih banyak energi ke otot-otot yang bekerja yang menggerakkan kita.  Ketika Anda sudah cukup makan, hormon pengatur nafsu makan Anda memberi tahu kami bahwa ka

Tahukah Anda bahwa setidaknya 50 persen dari populasi negara maju sedang menjalani diet pada satu waktu? Orang-orang ini terlibat dalam perjuangan berkelanjutan dengan makanan dan terobsesi dengan kelebihan berat badan. Anda pasti bertanya-tanya mengapa kita terus melakukan diet padahal sebanyak 95 persennya tidak berhasil. Kami percaya bahwa masalah kelebihan berat badan kami hanyalah masalah makan terlalu banyak padahal sebenarnya ini hanya sebagian dari gambarannya. Mengapa kita menjadi kelebihan berat badan? Ketika kita membatasi makanan kita seperti melakukan diet, kita membeli ke dalam proses yang cacat karena hanya mengatasi setengah dari masalah kelebihan berat badan. Meskipun apa yang kita makan itu penting, begitu juga bagian lain dari persamaan penurunan berat badan yang hampir tidak diperhatikan oleh siapa pun.  Inilah kesehatan dan kebugaran metabolisme kita (mesin tubuh). Jika kita menjadi kelebihan berat badan, kemungkinan besar motor metabolisme kita membutuhkan penyete

Jika Anda membuat jurnal makanan, Anda bisa menggandakan tingkat keberhasilan Anda dalam menurunkan berat badan.  Sebuah studi baru-baru ini terhadap 1700 pria dan wanita yang kelebihan berat badan yang menyimpan buku harian makanan selama 20 minggu melihat jumlah penurunan berat badan yang lebih besar daripada mereka yang tidak menyimpannya. Salah satu manfaat tambahannya adalah lebih mudah untuk menjaga berat badan untuk jangka panjang yang lebih sulit daripada hanya menurunkannya dan Anda memerlukan semua alat bermanfaat yang bisa Anda dapatkan untuk mempertahankan berat badan yang hilang itu. Sebuah jurnal makanan bekerja. Sebuah jurnal makanan membantu Anda karena mereka: 1) Membuat Anda bertanggung jawab 2) Membantu Anda memahami dari mana kalori Anda berasal 3) Identifikasi apakah ada kalori ekstra yang menyelinap kembali ke dalam diet Anda 4) Bertindak sebagai pencegah - hanya dengan mengetahui bahwa Anda harus menuliskannya tiba-tiba membuat pertolongan kedua itu tidak begitu

Kita semua tahu bahwa kita perlu memiliki program latihan yang tepat yang diterapkan dalam hidup kita, tetapi seberapa banyak memikirkannya yang perlu kita lakukan?  Ketika kita melihat kebutuhan, kita mendapatkan ide, pikiran, mimpi, tujuan atau sesuatu dalam hidup kita yang perlu diubah dan kita memiliki firasat untuk terlibat.  Kemudian kita berpikir...dan kita berpikir...dan kita berpikir... Kami berpikir begitu banyak sehingga kami sering berakhir tidak melakukan apa-apa - sebagian besar waktu kami berbicara sendiri keluar dari ide bagus kami, datang dengan banyak alasan mengapa kita tidak bisa melakukan ini dan kita tidak bisa melakukan itu. Kami memikirkan semua cara bahwa waktunya buruk atau bagaimana orang lain mungkin tidak nyaman. Kami mengalihkan fokus kami pada hambatan, rintangan, masalah dan cara kami mungkin harus mengubah rutinitas 'set in stone' kami dan kemudian kami memiliki lebih banyak alasan (alasan) untuk TIDAK mengikuti ide atau impian kami untuk memula

Hal pertama yang cenderung kita pertimbangkan ketika kita menjadi kelebihan berat badan adalah melakukan diet.  Sebanyak setengah populasi kita pada satu waktu terlibat dalam perjuangan tanpa akhir dengan makanan dan berat badan. Namun sekarang kita tahu bahwa melakukan ini tidak berhasil selama 95 persen. Soalnya, berdiet dan membatasi asupan makanan untuk menurunkan berat badan paling baik hanya setengah dari persamaan.  Ini hanya berfokus pada membatasi asupan makanan dan tidak ada hubungannya dengan setengah persamaan lainnya - bahan bakar (kalori) yang Anda bakar melalui kondisi metabolisme yang merupakan mesin tubuh Anda. Mencoba menjadi langsing dan langsing dengan membatasi asupan makanan Anda seperti mencoba menjadi kaya dengan membuat anggaran. Mengendalikan pengeluaran Anda sendiri tidak menciptakan kekayaan; Anda perlu melakukan sesuatu untuk menghasilkan lebih banyak di ujung lain untuk mencapai itu. Sama halnya jika Anda ingin menurunkan berat badan; Anda perlu menghasilk

Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar Anda akan memulai diet penurunan berat badan di beberapa titik.  Setelah beberapa minggu penurunan berat badan yang cepat yang membuat Anda bersemangat, ada kemungkinan bahwa Anda mulai mengalami penurunan energi, aktivitas fisik yang lebih rendah, dan peningkatan nafsu makan dan nafsu makan. Tubuh Anda pada dasarnya telah masuk ke 'mode kelaparan' sebagai respons terhadap asupan kalori yang diturunkan. Serangkaian respons metabolik, hormonal, dan perilaku telah diaktifkan saat tubuh Anda merespons seolah-olah ada kelaparan. Ia tidak tahu bahwa Anda hanya ingin masuk ke jeans 'kurus' Anda lagi. Mengejar kehilangan kelebihan berat badan dengan cara yang salah (melalui diet bodoh) membahayakan tubuh Anda dan membuat hal-hal buruk menjadi lebih buruk dan efek sampingnya bertahan lebih lama.  Melakukannya dengan cara yang benar dan berfokus pada penurunan lemak daripada sekadar penurunan berat badan dan peningkatan komposis

Pernahkah Anda membuat keputusan untuk 'berolahraga lebih banyak' atau 'makan lebih baik'...kemudian setelah beberapa minggu/hari pergi ke gym lebih awal, mengalami nyeri otot dan tidak segera melihat hasil....Anda memutuskan bahwa Anda  posisi sebagai non-olahraga lebih mudah? Mungkin...mungkin saja yang benar-benar Anda butuhkan adalah penyesuaian terhadap sikap olahraga Anda. Bagaimana kita mendekati latihan kita adalah penting karena kecuali jika Anda meyakinkan diri sendiri tentang manfaat sebenarnya dari menjadi lebih kuat dan lebih bugar, kemungkinan besar Anda akan putus asa dengan upaya yang diperlukan. Ini adalah perjalanan yang membutuhkan motivasi dan komitmen ditambah sedikit usaha tetapi tidak harus sesulit itu jika Anda tahu caranya. Sebagai permulaan, memiliki pola pikir positif tentang perlunya setiap orang untuk melakukan olahraga yang tepat secara teratur dalam hidup mereka bukanlah pilihan. Kehidupan menetap kita tidak lagi memberikan banyak kesempat

Wanita yang memiliki otot kuat dan figur lekuk kini menjadi gadis baru yang 'keren'.  Tampaknya tampilan kerangka beberapa model fesyen dan bintang film kita bukan lagi sesuatu yang harus diperjuangkan.  Meskipun banyak dari orang-orang ini 'kurus' mereka juga gemuk pada saat yang sama.  Kurus-lemak adalah istilah karena mereka memiliki massa otot yang rendah dan tingkat lemak tubuh yang lebih tinggi daripada yang sehat. Mereka juga tidak terlihat sangat baik. Membuat diri Anda kelaparan menjadi kurus adalah proposisi yang kalah karena apa yang Anda lakukan adalah memperlambat metabolisme (mesin tubuh Anda) hingga merangkak dan itu akan terus melambat saat massa otot terus berkurang. Anda harus makan lebih sedikit dan lebih sedikit setiap tahun. Seseorang yang kurus-gemuk tidak terlihat bagus telanjang. Mereka lembut dan lembek dan mungkin terlihat bagus dalam pakaian tetapi lebih baik mati daripada mengekspos lengan atau kaki bagian atas. Otot kencang kencang yang kuat

Jika Anda bertanya kepada seorang wanita apa tujuan kebugarannya, kemungkinan besar dia akan mengatakan menurunkan berat badan, mengurangi lemak tubuh, tonus otot, menjadi lebih kuat, dan memiliki lebih banyak energi. Namun seringkali wanita mencoba dan mencapai tujuan ini dengan berfokus pada aktivitas dengan durasi lama dan intensitas rendah yang tidak dapat memberikan manfaat tersebut. Banyak dari wanita ini kehilangan manfaat kesehatan yang luar biasa yang ditawarkan oleh latihan kekuatan yang tepat karena mitos dan kesalahpahaman yang menyesatkan tentang jenis latihan ini.  Banyak yang masih keliru percaya bahwa latihan kekuatan akan memberi mereka otot besar yang besar tetapi ini tidak didasarkan pada fakta tetapi fiksi. Anda tidak boleh menerima persepsi lama yang sudah ketinggalan zaman tentang latihan kekuatan yang membuat Anda besar dan besar. Wanita sama sekali tidak memiliki hormon yang dibutuhkan pria sehingga ketakutan Anda untuk menjadi besar tidak berdasar. Jika Anda me

Sangat mudah untuk bingung antara diet penurunan berat badan dan diet yang berfokus pada kehilangan kelebihan lemak tubuh. Mereka sangat berbeda dan diet penurunan berat badan difokuskan pada pengurangan kalori sementara diet penurunan lemak berfokus pada 'kebugaran metabolisme' dan menyeimbangkan hormon tubuh sehingga menjadi lebih baik dalam membakar lemak. Diet penurunan berat badan difokuskan pada makan lebih sedikit bahan bakar (kalori) daripada yang Anda bakar setiap hari dan yang lainnya (diet penurunan lemak) difokuskan pada membakar lebih banyak bahan bakar daripada yang Anda makan setiap hari. Berikut perbedaannya: Diet penurunan berat badan: • Membatasi kalori dalam gagasan mencoba kelaparan lemak dari tubuh • Kebanyakan mengurangi asupan makan membeli terlalu banyak menyebabkan tubuh memperlambat metabolisme (mesin tubuh) akibatnya • Menguras energi Anda dan membuat Anda merasa sengsara • Menciptakan nafsu makan yang intens yang mengakibatkan binges dan makan berleb

Sangat disayangkan bahwa latihan kekuatan yang tepat tidak diberikan penghargaan yang layak. Ada begitu banyak kesalahpahaman tentang jenis olahraga ini dan banyak manfaat kesehatan positif yang dapat diperoleh tubuh Anda. Ketika Anda memasukkan latihan kekuatan ke dalam rezim kebugaran Anda, Anda akan memperkuat sistem yang paling penting dalam tubuh Anda - sistem otot Anda yang berpengaruh pada mesin tubuh Anda. Ketika Anda menjaga sistem ini dalam kondisi kesehatan yang baik, Anda dapat menurunkan berat badan lemak dan menjadi lebih ramping, memperkuat tidak hanya otot Anda tetapi seluruh sistem kardiovaskular Anda (sistem jantung/paru), mengurangi risiko penyakit Anda dan menciptakan lebih banyak energi dan vitalitas sehingga Anda dapat  jalani hidupmu dengan maksimal. Hal sebaliknya terjadi ketika sistem otot kita dibiarkan tumbuh lemah dan lembek karena tidak digunakan. Lemak tubuh terakumulasi saat tingkat metabolisme melambat, setiap sistem tubuh lainnya menjadi kurang efisien,

Menuliskan semua yang Anda makan dalam jurnal makanan dapat melipatgandakan keberhasilan penurunan berat badan Anda dan membantu Anda menjaga kelebihan berat badan secara permanen juga.  Sebenarnya lebih sulit mempertahankan berat badan Anda daripada benar-benar menurunkannya sehingga semua alat bermanfaat yang dapat kita gunakan adalah hal yang baik. Sebuah studi baru-baru ini terhadap 2000 pria dan wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa mereka yang menuliskan apa yang mereka makan di jurnal makanan (bersama dengan olahraga dan program makan sehat) kehilangan 18 pon dalam 20 minggu dibandingkan dengan kelompok yang tidak menulis jurnal yang kehilangan 9 pon.  . Tindakan menuliskan sesuatu di jurnal makanan saja sudah bertindak sebagai pencegah dan mengetahui bahwa Anda harus melakukan itu mungkin membuat Anda menunda makan makanan kedua untuk makan malam. Sebuah jurnal makanan membuat Anda bertanggung jawab dan itu bisa berarti perbedaan antara Anda tetap berpegang pada r

Kami sangat memperhatikan angka-angka di timbangan kamar mandi ketika kami menjadi kelebihan berat badan atau jika kami ingin menurunkan berat badan yang gemuk. Ini adalah cara yang telah terjadi selama lebih dari 30 tahun terakhir. Tetapi berat badan Anda tidak ada hubungannya dengan 1) alasan Anda menjadi kelebihan berat badan 2) bagaimana Anda akan menurunkannya kembali. Berat badan Anda sama sekali tidak ada hubungannya dengan apakah Anda memiliki metabolisme yang sehat atau tidak, dan dalam jangka panjang itu akan menentukan apakah Anda tetap kelebihan berat badan atau mendapatkan kembali tubuh langsing Anda kembali. Metabolisme Anda adalah mesin tubuh Anda dan Anda dapat menganggapnya sebagai reaksi gabungan katabolik (menggunakan) dan anabolik (membangun) yang terjadi di dalam tubuh Anda setiap hari. Metabolisme yang berfungsi dengan baik adalah metabolisme di mana penggunaan dan reaksi pembentukan dicocokkan. Metabolisme Anda mungkin melambat Tubuh dengan 'kebugaran metabol

Kami iri pada orang-orang dengan metabolisme yang cepat. Anda tahu orang-orang yang tetap langsing meski makan apa pun yang mereka inginkan? Itu karena mereka memiliki tingkat metabolisme yang lebih cepat daripada kebanyakan dari kita dan mereka membakar lebih banyak bahan bakar (kalori) tidak hanya ketika mereka sedang aktif tetapi ketika mereka sedang duduk di meja mereka atau beristirahat di sofa. Jika Anda kelebihan berat badan jika mungkin karena Anda belum diberkati dengan tingkat metabolisme yang tinggi secara alami, tetapi jangan khawatir ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme Anda. Tingkatkan metabolisme Anda dengan olahraga Karena jumlah jaringan otot yang kencang adalah faktor terbesar dalam kecepatan motor metabolisme Anda, latihan penguatan yang tepat adalah satu-satunya cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda. Jaringan otot yang kencang sangat aktif dan membutuhkan jumlah kalori yang tinggi untuk mempertahankannya. Bahkan sed

Jika Anda bersikap tidak baik terhadap tubuh Anda dalam upaya Anda untuk menurunkan berat badan baik dengan kebiasaan makan dan olahraga Anda, Anda bisa saja melawannya dan terlalu menekannya. Jika Anda bersalah karena menjalani dan mematikan 'fad' diet ketat dan durasi panjang yang berlebihan, aktivitas olahraga intensitas rendah Anda mungkin telah merusak metabolisme Anda (mesin tubuh Anda). Jika ini telah berlangsung selama beberapa waktu dan Anda telah mencapai dataran tinggi, tubuh Anda tidak akan lagi merespons tekanan yang Anda berikan padanya. Hal ini membuat penurunan berat badan hampir tidak mungkin dan yang lebih buruk adalah Anda akan mempercepat proses penuaan dan mempertaruhkan kesehatan Anda secara keseluruhan juga. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa Anda harus sehat untuk menurunkan berat badan. Hormon perlu diseimbangkan agar tubuh membakar lemak bukan menyimpannya. Tubuh yang sehat tidak terlalu gemuk sehingga hal pertama yang harus dilakukan adalah mengem

Ada pendekatan baru untuk menurunkan berat badan yang mendapatkan momentum.  Sekarang diakui bahwa seseorang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki 'kebugaran metabolisme' yang buruk yang berarti hormon pembakar lemak/penyimpanan lemak tidak seimbang dan sistem serta proses dalam tidak bekerja seefisien yang seharusnya. Kehilangan lemak tubuh menjadi sangat sulit jika bukan tidak mungkin. Inilah alasan utama mengapa 95 persen diet gagal. Jika Anda tidak siap untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menyeimbangkan kembali tubuh Anda terlebih dahulu, maka menghabiskan waktu, tenaga, dan uang untuk program diet dan olahraga tidak akan menyelesaikan masalah kelebihan berat badan Anda. Ini bukan pendekatan diet 'mode' baru tetapi fakta berdasarkan penelitian yang dingin. Membangun metabolisme untuk membakar lemak tubuh Orang yang sehat tidak membawa kelebihan lemak tubuh. Jadi dengan membangun kembali 'kebugaran metabolik' Anda dan meningkatkan ke

Dengarkan para wanita (dan juga pria) - seperti peragaan busana populer " Apa yang TIDAK untuk Dipakai'" Anda akan mendapatkan dosis besar "Apa yang TIDAK boleh Dilakukan" jika tujuan Anda adalah meningkatkan metabolisme (mesin tubuh Anda)  dan menumpahkan beberapa pon berat lemak berlebih dalam waktu sesingkat mungkin. Apakah yang berikut ini terdengar seperti Anda? Jika demikian, bersiaplah, karena saya akan memberi tahu Anda tentang 3 kesalahan latihan teratas yang Anda buat yang dapat melakukan kebalikan dari apa yang Anda inginkan. Faktanya, kesalahan berikut dapat menghancurkan metabolisme Anda, mengerem kehilangan lemak, menyedot energi Anda dan menjaga tubuh Anda tetap lembut dan lembek. Kesalahan nomor satu - Berjam-jam kardio tidak meningkatkan metabolisme Jenis aktivitas kardio (durasi panjang, intensitas rendah) bukanlah solusi terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh. Itu tidak meningkatkan metabolisme dan melakukan lebih banyak dan lebih banyak lagi

Jika Anda kelebihan berat badan dan ingin berubah, Anda harus terlebih dahulu mengubah pemikiran Anda. Jika Anda terus memendam pikiran yang sama, Anda akan terus mendapatkan hasil yang sama. Ada pepatah Cina kuno yang mengatakan "Jika saya tidak mengubah arah yang saya tuju, saya akan berakhir di tempat yang saya tuju". Anggap saja seperti ini baik menjadi bugar atau gemuk memiliki harga. Mata uang yang tepat adalah waktu dan usaha Anda yang dihabiskan untuk makan dengan benar (memasak makanan yang tidak diproses) dan olahraga yang tepat. Imbalan untuk membayar harga ini tidak terbatas. Anda terlihat dan merasa hebat dengan banyak energi dan vitalitas, kesehatan dan kesejahteraan fisik, mental dan emosional Anda seimbang sehingga hidup dapat dijalani sepenuhnya. Mata uang gemuk memiliki harga yang bukan harga yang Anda pikir banyak orang ingin bayar, namun jutaan orang di seluruh dunia membayar harga ini setiap hari.  Kesehatan yang buruk, energi yang rendah, menjadi tawanan

Jika Anda pernah mengalami kesulitan menurunkan berat badan berlebih, Anda mungkin telah menempatkan setidaknya beberapa kesalahan pada metabolisme yang lambat - dan Anda mungkin benar. Memang benar bahwa tingkat metabolisme Anda dan tingkat tubuh Anda memproses dan menggunakan bahan bakar (kalori) dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk melepaskan lemak tubuh. Penyebab metabolisme lambat Berikut adalah dua pemicu besar yang dapat memperlambat metabolisme. Ini adalah yang dapat Anda kendalikan dengan mudah sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak menyabotase upaya penurunan berat badan Anda sendiri. 1. Tidak mendapatkan cukup otot untuk membangun dan mempertahankan aktivitas - Meskipun benar bahwa seiring bertambahnya usia sel-sel kita menua dan metabolisme kurang cepat alasan utama kita membakar lebih sedikit bahan bakar adalah kita membiarkan mekanisme pembakaran lemak kita - jaringan otot kita menjadi tidak kencang dan lembek dan kita kehilangan jaringan sangat aktif yang ber

Sebagian besar dari kita menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan 'sesuatu'. Hal-hal seperti menghasilkan cukup uang untuk menjalani kehidupan yang baik atau menjadi pasangan, pasangan, atau orang tua yang baik. Kita sering lupa untuk menjaga kesehatan kita dengan cara berolahraga yang benar dan makan sehat namun jika tubuh kita mengecewakan kita tidak satu pun dari tujuan di atas dapat atau akan tercapai. Jika tujuan ini sangat penting, Anda akan berpikir bahwa orang akan menempatkan kesehatan mereka di urutan teratas daftar prioritas karena tanpanya tidak ada hal lain yang benar-benar penting. Banyak orang tidak menjalani gaya hidup olahraga yang tepat dan hidup dari makanan olahan non-nutrisi dan hasil akhir dari gaya hidup semacam ini adalah bahwa seseorang menjadi kelebihan berat badan, tidak sehat dan akhirnya akan menderita kesehatan yang buruk. Ini berarti bahwa semua aspek Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya.  Tidak hanya kesehatan fisik tetapi mental dan

Sebagian besar dari kita menyadari bahwa metabolisme kita yang merupakan mesin tubuh kita sangat berkaitan dengan apakah kita langsing dan langsing atau kelebihan berat badan. Beberapa dari kita telah diberkati dengan motor metabolisme yang cepat, tetapi bagi kita yang lain, kita hanya bisa berharap bahwa kita dapat membakar lebih banyak kalori daripada yang kita bakar setiap hari. Bagaimanapun, kesehatan dan kondisi metabolisme kitalah yang menentukan seberapa gemuk atau bugar kita dalam skema keseluruhan. Bahkan upaya penurunan berat badan yang paling berdedikasi dapat terhambat oleh metabolisme yang lambat. Kami dulu percaya bahwa hanya tahun-tahun yang berlalu yang memperlambat metabolisme dan kecepatan kita membakar bahan bakar (kalori) tetapi sekarang kita tahu bahwa gaya hidup kita dan hal-hal yang kita lakukan dan tidak lakukan setiap hari yang memiliki dampak terbesar  pada metabolisme kita. Ini berlaku terutama untuk bagaimana dan apa yang kita makan dan jenis olahraga apa ya

Kita manusia bisa datang dengan banyak alasan mengapa kita tidak lebih aktif.  Kami terlalu muda;  terlalu tua, terlalu sibuk, terlalu lelah, atau Anda sudah dalam kondisi yang cukup baik - untuk usia Anda. Tapi sungguh, alasan ini cukup tipis Anda harus setuju.  Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga kecuali Anda mengalami kelumpuhan dari leher ke bawah. Jadi, lain kali Anda menemukan alasan (alasan) untuk keluar dari sesi latihan;  jangan bertanya pada diri sendiri "Siapa yang punya waktu?" Alih-alih bertanya pada diri sendiri, "Siapa yang tidak ingin merasa dan terlihat lebih baik?" Atau "Jika bukan saya yang menjaga kesehatan saya, siapa lagi yang akan menjaga kesehatan saya?" Kebiasaan kita adalah hal yang paling sering kita lakukan, biasanya tanpa terlalu memikirkannya. Sebanyak 90 persen pikiran yang kita miliki hari ini adalah pikiran yang sama atau serupa dengan yang kita miliki kemarin. Kami adalah makhluk yang memiliki kebiasaan sehingga kami