Langsung ke konten utama

Tiga Kesalahan Latihan yang TIDAK Meningkatkan Metabolisme

Dengarkan para wanita (dan juga pria) - seperti peragaan busana populer " Apa yang TIDAK untuk Dipakai'" Anda akan mendapatkan dosis besar "Apa yang TIDAK boleh Dilakukan" jika tujuan Anda adalah meningkatkan metabolisme (mesin tubuh Anda)  dan menumpahkan beberapa pon berat lemak berlebih dalam waktu sesingkat mungkin.
Apakah yang berikut ini terdengar seperti Anda? Jika demikian, bersiaplah, karena saya akan memberi tahu Anda tentang 3 kesalahan latihan teratas yang Anda buat yang dapat melakukan kebalikan dari apa yang Anda inginkan. Faktanya, kesalahan berikut dapat menghancurkan metabolisme Anda, mengerem kehilangan lemak, menyedot energi Anda dan menjaga tubuh Anda tetap lembut dan lembek.
Kesalahan nomor satu - Berjam-jam kardio tidak meningkatkan metabolisme
Jenis aktivitas kardio (durasi panjang, intensitas rendah) bukanlah solusi terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh. Itu tidak meningkatkan metabolisme dan melakukan lebih banyak dan lebih banyak lagi tidak akan membantu Anda menghilangkan lemak - sebenarnya itu akan menyebabkan Anda menyimpan lebih banyak karena tubuh Anda hanya menyimpan pasokan energi yang baik untuk sesi aktivitas panjang berikutnya.
Selama 30-40 tahun terakhir kita telah benar-benar terpaku pada gagasan 'kalori masuk' dan 'kalori keluar'. Hal ini menyebabkan kita menjadi obsesif dan mencari cara untuk meningkatkan apa yang disebut 'pembakaran kalori' dengan harapan kita juga membakar lebih banyak lemak berlebih. Mitos kuno itu telah lama dibuang dan ketika Anda melakukan aktivitas jenis 'kardio' sebagai metode latihan utama Anda, Anda berisiko kehilangan jaringan otot yang berharga dan menerima sedikit atau tidak ada peningkatan metabolisme begitu Anda berhenti.
Program olahraga modern meningkatkan metabolisme
Saat ini kita tidak tertarik pada berapa banyak kalori yang kita bakar per sesi latihan tetapi berapa banyak yang kita bakar setelah sesi selesai dan selama 24 jam berikutnya.  Kita semua memiliki pembakar lemak paling kuat - jaringan otot kita sendiri. Tetapi jika lemah dan lembek, kita menjadi terlalu gemuk dan kelebihan berat badan karena berkurangnya fungsi metabolisme kita dan laju tubuh kita membakar bahan bakar (kalori).
Jenis aktivitas cardio pasti tidak akan mengencangkan jaringan otot untuk meningkatkan metabolisme. Anda memerlukan program latihan kekuatan yang tepat untuk melatih otot secara langsung di bawah beban dan melalui rentang gerakannya.
Kesalahan nomor dua - menargetkan titik masalah
Anda tidak dapat mengencangkan di satu tempat tertentu. Tidak ada latihan 'satu' yang bertindak seperti tongkat ajaib untuk membersihkan bagian tubuh dari lemak dan timbunan lemak. Bukan begitu cara kerja tubuh manusia. Jika Anda ingin kehilangan lemak, Anda perlu meningkatkan metabolisme dan untuk itu Anda perlu menantang semua otot di tubuh Anda.  Mengerjakan bagian tubuh yang kecil tidak akan berhasil...tidak dalam waktu dekat...tidak pernah.
Kesalahan nomor tiga - tahan terhadap latihan penguatan yang tepat
Anda dapat mendengar wanita mengatakan "Saya tidak ingin menjadi gemuk; Saya hanya ingin menjadi kencang". Tapi mari kita berpikir tentang apa yang Anda katakan di sini. Menjadi kencang berarti Anda telah membuang kelebihan lemak yang pernah menutupi otot Anda - menjadi kencang berarti metabolisme Anda ditingkatkan, membakar kelebihan lemak sehingga Anda memiliki bentuk tubuh yang ramping dan bukan yang kendor.
Anda tidak perlu 'meningkatkan' untuk meningkatkan metabolisme
Tidak, Anda tidak akan membentuk otot seperti pria. Wanita tidak memiliki hormon yang diperlukan untuk melakukan itu. Yang terbaik yang bisa diharapkan seorang wanita adalah menambahkan beberapa pon otot baru untuk meningkatkan metabolisme.  Anda tidak akan melihatnya karena akan terkubur di bawah lemak, tetapi otot adalah teman terbaik Anda jika Anda ingin mendapatkan kembali tubuh langsing Anda.
Pilihannya sederhana - tubuh yang kelebihan berat badan dan apa artinya. Ini akan merusak penampilan Anda, menempatkan beban mental dan emosional pada Anda dan membuat Anda berisiko terkena penyakit serius. Jaringan otot yang kencang akan memberi Anda metabolisme yang lebih baik yang akan membantu Anda menjadi langsing, memberikan energi Anda, memberi Anda perlindungan penyakit dan membuat Anda merasa dan terlihat jauh lebih baik. Sedikit keputusan yang tidak masuk akal, tidakkah Anda setuju?

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Memahami Fenomena Bioluminesensi: Keajaiban Cahaya Alam dari Laut ke Hutan

Bioluminesensi adalah fenomena alam yang mempesona di mana makhluk hidup menghasilkan cahaya secara alami. Fenomena ini dapat ditemukan di berbagai habitat, mulai dari lautan dalam hingga hutan tropis. Artikel ini akan menggali keajaiban bioluminesensi, menjelaskan bagaimana makhluk-makhluk ini menghasilkan cahaya, dan mengeksplorasi contoh-contoh menakjubkan dari bioluminesensi di seluruh dunia, termasuk Indonesia. ### 1. Apa Itu Bioluminesensi? **Definisi Bioluminesensi** Bioluminesensi adalah proses di mana organisme hidup menghasilkan cahaya melalui reaksi kimia di dalam tubuh mereka. Proses ini melibatkan enzim yang disebut luciferase dan molekul yang disebut luciferin. Ketika kedua zat ini bereaksi, energi kimia diubah menjadi cahaya yang terlihat. Cahaya ini bisa berwarna hijau, biru, merah, atau bahkan kuning, tergantung pada jenis organisme dan kondisi kimianya. **Proses Kimia Bioluminesensi** Reaksi bioluminesensi terjadi dalam dua tahap utama: pertama, luciferin dioksidasi o...
Posting Komentar
Lanjut....

Menelusuri Jejak Karya Seni Palaeolitik: Wawasan Baru dari Lukisan Gua di Eropa

Karya seni Palaeolitik adalah salah satu warisan budaya manusia yang paling kuno dan menakjubkan. Lukisan gua yang ditemukan di berbagai lokasi di Eropa, seperti Lascaux di Prancis dan Altamira di Spanyol, memberikan wawasan berharga tentang kehidupan dan kepercayaan manusia prasejarah. Artikel ini akan membahas penemuan dan studi tentang karya seni Palaeolitik, teknik yang digunakan dalam pembuatan lukisan, serta apa yang dapat kita pelajari dari seni ini tentang masyarakat masa lalu. ### 1. Penemuan dan Studi Lukisan Gua Penemuan lukisan gua sering kali merupakan hasil dari eksplorasi arkeologi atau secara kebetulan oleh masyarakat lokal. Lukisan-lukisan ini, yang berusia puluhan ribu tahun, memberikan pandangan mendalam tentang kehidupan, kepercayaan, dan lingkungan manusia prasejarah. #### 1.1. Penemuan Utama - **Gua Lascaux**: Ditemukan pada tahun 1940 oleh empat remaja di Prancis, gua Lascaux terkenal dengan lukisan-lukisan yang menggambarkan berbagai jenis hewan seperti bison, k...
Posting Komentar
Lanjut....

Eksplorasi Astronomi: Misi dan Temuan Terbaru dalam Penjelajahan Angkasa

Eksplorasi astronomi selalu menjadi bidang yang penuh dengan keajaiban dan penemuan. Dari teleskop awal yang sederhana hingga misi luar angkasa yang canggih, manusia telah berusaha memahami lebih dalam tentang alam semesta kita. Artikel ini akan membahas berbagai misi astronomi terbaru, teknologi inovatif yang digunakan dalam eksplorasi angkasa, dan penemuan-penemuan terbaru yang mengubah cara kita memandang kosmos. #### **1. Sejarah Singkat Eksplorasi Astronomi** ##### **1.1 Era Pra-Teleskop** Sebelum teleskop ditemukan, pengamatan langit dilakukan dengan mata telanjang. Astronom awal seperti Ptolemy dan Copernicus mempelajari gerakan benda-benda langit dan mengembangkan model-model awal tentang tata surya. Observasi ini, meski terbatas, membentuk dasar pengetahuan astronomi. ##### **1.2 Penemuan Teleskop** - **Teleskop Galileo**: Pada awal abad ke-17, Galileo Galilei mengembangkan teleskop pertama yang dapat memperbesar gambar objek di langit. Penemuannya, termasuk penemuan bulan Jup...
Posting Komentar
Lanjut....