Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar Anda akan memulai diet penurunan berat badan di beberapa titik. Setelah beberapa minggu penurunan berat badan yang cepat yang membuat Anda bersemangat, ada kemungkinan bahwa Anda mulai mengalami penurunan energi, aktivitas fisik yang lebih rendah, dan peningkatan nafsu makan dan nafsu makan.
Tubuh Anda pada dasarnya telah masuk ke 'mode kelaparan' sebagai respons terhadap asupan kalori yang diturunkan. Serangkaian respons metabolik, hormonal, dan perilaku telah diaktifkan saat tubuh Anda merespons seolah-olah ada kelaparan. Ia tidak tahu bahwa Anda hanya ingin masuk ke jeans 'kurus' Anda lagi.
Mengejar kehilangan kelebihan berat badan dengan cara yang salah (melalui diet bodoh) membahayakan tubuh Anda dan membuat hal-hal buruk menjadi lebih buruk dan efek sampingnya bertahan lebih lama. Melakukannya dengan cara yang benar dan berfokus pada penurunan lemak daripada sekadar penurunan berat badan dan peningkatan komposisi tubuh (rasio otot/lemak) meminimalkan hal-hal buruk dan mencegah kerusakan pada sistem halus metabolisme manusia.
Olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan
Berikut adalah 2 strategi pembakaran lemak terbaik yang membuat hormon Anda senang dan metabolisme Anda tetap panas.
1. Latihan kekuatan - Dalam dunia pembentukan/pembentukan tubuh yang kompetitif, latihan latihan kekuatan adalah kesimpulan yang sudah pasti karena itulah yang membuat mereka menjadi bentuk rata-rata ramping yang mengagumkan. Ini aneh tetapi dalam dunia non-atlet sehari-hari, menurunkan berat badan berarti berdiet padahal seharusnya penurunan berat badan sama dengan program latihan kekuatan yang tepat pertama dan terutama. Bagaimanapun, itulah yang berhasil - lihat kedua tipe orang dan lihat mana yang mendapatkan dan tetap bugar.
Jangan berpikir aktivitas jenis kardio akan menggantikan manfaat penting untuk membangun kembali dan mengencangkan kembali jaringan otot yang hilang karena tidak aktif. Sistem otot adalah tempat bahan bakar (kalori) dibakar untuk energi dan jika otot Anda menjadi lemah dan lembek, mereka tidak akan membakar bahan bakar sebanyak yang seharusnya.
Aktivitas jenis cardio tidak dapat memperbaiki ini - tidak dalam waktu dekat - tidak pernah. Anda masih dapat melakukan aktivitas favorit Anda tetapi lakukan program latihan kekuatan Anda terlebih dahulu dan gunakan aktivitas ekstra Anda sebagai bonus dan hanya bagian dari peningkatan tingkat aktivitas Anda secara keseluruhan.
2. Makan Anda harus sering dan teratur. Makanan kecil setiap 2-3 jam masing-masing dengan sumber protein adalah cara yang harus dilakukan. Keseimbangan makanan harus terdiri dari sayuran. Singkirkan makanan olahan sebanyak mungkin dan ganti dengan makanan utuh alami yang akan Anda masak dari awal.
Untuk menurunkan berat badan, kembalilah ke dapur
Penggunaan jangka panjang dari makanan buatan olahan yang diproses pada akhirnya akan berdampak pada kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan dan pada akhirnya kesehatan Anda. Ketika kesehatan hormonal Anda menurun, mengubah komposisi tubuh Anda untuk menurunkan berat badan jauh lebih sulit dan risiko kerusakan metabolisme meningkat yang membuatnya jauh lebih sulit jika bukan tidak mungkin.
Untuk hasil komposisi tubuh/penghilangan lemak yang optimal seiring dengan peningkatan kesehatan metabolisme dan hormonal, bukan hanya tentang jumlah makanan yang dimakan tetapi juga tentang kualitas makanan yang dimakan. Jangan fokus pada satu hingga mengabaikan yang lain. Anda bisa makan lebih banyak makanan yang menciptakan lebih banyak energi sehingga Anda bisa berolahraga lebih keras dan Anda juga akan merasa sangat baik yang membuat penurunan berat badan menjadi lebih mudah.
Dengan program latihan kekuatan yang tepat bersama dengan gaya hidup yang lebih aktif secara keseluruhan, pengeluaran kalori (metabolisme) Anda meningkat dan tetap terjaga sepanjang siang dan malam. dan itulah bagaimana Anda dapat makan lebih banyak dan terus menjadi lebih kuat, lebih ramping dan mencari dan merasakan yang terbaik.
Komentar
Posting Komentar