Jika Anda pernah mengalami kesulitan menurunkan berat badan berlebih, Anda mungkin telah menempatkan setidaknya beberapa kesalahan pada metabolisme yang lambat - dan Anda mungkin benar. Memang benar bahwa tingkat metabolisme Anda dan tingkat tubuh Anda memproses dan menggunakan bahan bakar (kalori) dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk melepaskan lemak tubuh.
Penyebab metabolisme lambat
Berikut adalah dua pemicu besar yang dapat memperlambat metabolisme. Ini adalah yang dapat Anda kendalikan dengan mudah sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda tidak menyabotase upaya penurunan berat badan Anda sendiri.
1. Tidak mendapatkan cukup otot untuk membangun dan mempertahankan aktivitas - Meskipun benar bahwa seiring bertambahnya usia sel-sel kita menua dan metabolisme kurang cepat alasan utama kita membakar lebih sedikit bahan bakar adalah kita membiarkan mekanisme pembakaran lemak kita - jaringan otot kita menjadi tidak kencang dan lembek dan kita kehilangan jaringan sangat aktif yang berharga ini.
Karena hingga 50 persen dari berat badan kita dibuat oleh sistem otot kita, kehilangan apa pun akan mengurangi tingkat metabolisme. Ini berarti lebih sedikit bahan bakar yang dibakar sebagai energi dan lebih banyak disimpan sebagai kelebihan lemak tubuh. Tanpa latihan penguatan yang tepat, orang dewasa akan kehilangan sekitar satu setengah pon jaringan otot per tahun dan tingkat ini berlipat ganda setelah usia 50 tahun.
2. Makan jenis makanan yang salah dan terlalu banyak - Jika kita makan terutama makanan olahan jenis kenyamanan (yang di kotak cantik dan paket) kita mengambil banyak bahan kimia yang tidak sehat dan aditif. Kami juga mengambil terlalu banyak gula dan lemak yang tersembunyi dalam makanan non-nutrisi yang kekurangan segalanya tetapi berlimpah kalori.
Jenis makanan ini membuat hormon pengatur nafsu makan kita 'rusak' sehingga kita tidak dapat mengetahui kapan kita benar-benar lapar atau tidak. Ketika kita memiliki hormon yang tidak seimbang itu dapat menyebabkan kita makan berlebihan dan kita bisa terus makan lama setelah kita kenyang dan puas. L Hal ini membuat penurunan berat badan hampir tidak mungkin.
Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan, Anda harus menerima bahwa Anda harus membuang jenis makanan ini dari hidup Anda. Anda perlu mengganti makanan ini dengan makanan utuh alami yang Anda masak dari awal. Hanya dengan begitu Anda akan tahu bahwa mereka bebas dari bahan kimia yang membuat Anda kelebihan berat badan dengan metabolisme yang lambat.
Tingkatkan metabolisme Anda yang lambat dan bakar lemak lebih cepat
Jadi, hanya dengan mengubah kebiasaan olahraga Anda - program latihan kekuatan yang tepat yang dilakukan 2-3 kali setiap minggu dengan beberapa upaya yang dilakukan akan membangun kembali dan membentuk kembali inti metabolisme Anda - jaringan otot Anda. Itu harus dalam kondisi sehat dan prima sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori setiap menitnya siang dan malam. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali tubuh langsing Anda dan tetap seperti itu.
Ubah rencana makan Anda menjadi 5-6 porsi kecil yang tersebar sepanjang hari, masing-masing dengan sumber protein sebagai pusatnya. Jadikan sisa makanan Anda sayuran dan sedikit karbohidrat kompleks (ubi jalar, beras merah, dll). Ini akan membuat motor metabolisme Anda kembali bersemangat dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan kehilangan lemak tubuh yang membandel yang merusak penampilan Anda dan membahayakan kesehatan Anda.
Pola makan yang sehat (artinya menghindari makanan olahan 'mati') bila dikombinasikan dengan program latihan kekuatan yang tepat dari waktu ke waktu akan mengubah tubuh yang kelebihan berat badan dengan metabolisme yang lambat menjadi tubuh sehat yang kuat, ramping, langsing dengan meningkatkan pembakaran kalori 24 jam satu hari. Sempurna saya mendengar Anda berkata.
Jika Anda tidak senang dengan tubuh Anda yang tidak bugar atau kelebihan berat badan atau merasa kesehatan Anda menurun, saya dapat membantu Anda mengubah dan membalikkan arah itu.
Komentar
Posting Komentar