Sebagian besar dari kita menyadari bahwa metabolisme kita yang merupakan mesin tubuh kita sangat berkaitan dengan apakah kita langsing dan langsing atau kelebihan berat badan. Beberapa dari kita telah diberkati dengan motor metabolisme yang cepat, tetapi bagi kita yang lain, kita hanya bisa berharap bahwa kita dapat membakar lebih banyak kalori daripada yang kita bakar setiap hari.
Bagaimanapun, kesehatan dan kondisi metabolisme kitalah yang menentukan seberapa gemuk atau bugar kita dalam skema keseluruhan. Bahkan upaya penurunan berat badan yang paling berdedikasi dapat terhambat oleh metabolisme yang lambat.
Kami dulu percaya bahwa hanya tahun-tahun yang berlalu yang memperlambat metabolisme dan kecepatan kita membakar bahan bakar (kalori) tetapi sekarang kita tahu bahwa gaya hidup kita dan hal-hal yang kita lakukan dan tidak lakukan setiap hari yang memiliki dampak terbesar pada metabolisme kita. Ini berlaku terutama untuk bagaimana dan apa yang kita makan dan jenis olahraga apa yang kita lakukan atau tidak lakukan meskipun faktor lain juga dapat mempengaruhi metabolisme seperti tidur dan stres.
Program penurunan lemak modern didasarkan pada premis untuk meningkatkan metabolisme dan memulihkan 'kebugaran metabolisme' sehingga kelebihan berat badan dapat hilang. Untuk mencapai hal ini hampir kebalikan dari apa yang biasa kita lakukan untuk menurunkan berat badan perlu dilakukan. Misalnya, alih-alih berjam-jam dalam durasi yang lama, latihan intensitas rendah di 'zona pembakaran lemak' yang mistis, kami menggunakan latihan pengencangan otot yang tepat.
Aktivitas jenis kardio tidak meningkatkan laju metabolisme dan hanya membakar kalori saat sedang dilakukan. Kami sekarang prihatin dengan apa yang terjadi setelah sesi latihan selesai tidak hanya apa yang terjadi selama itu. Apa yang kami coba capai dengan olahraga adalah peningkatan laju metabolisme setiap menit siang dan malam (bahkan saat kita tidur) dan dari sinilah Anda mendapatkan kehilangan lemak - peningkatan pembakaran bahan bakar yang mengurangi ke dalam penyimpanan Anda lemak tubuh.
Latihan kekuatan akan meningkatkan metabolisme
Aktivitas jenis kardio tidak dapat melakukan ini, jadi program latihan kekuatan yang tepat adalah tiket yang dilakukan 2-3 kali setiap minggu. Jika dilakukan dengan benar (dengan sedikit usaha dan intensitas) tidak banyak yang diperlukan, tidak seperti aktivitas kardio yang dapat Anda lakukan selamanya tetapi hanya membakar beberapa kalori pada saat itu dan tidak setelahnya.
Faktor lain dalam meningkatkan metabolisme Anda adalah penggunaan makanan untuk membantu menyeimbangkan hormon pembakaran lemak/penyimpanan lemak dan pembatasan kalori yang lama sekali lagi merupakan kebalikan dari apa yang perlu Anda lakukan untuk mencapai keadaan ini. Kita sekarang tahu bahwa jenis diet ini memperlambat metabolisme di mana kita ingin meningkatkannya.
Solusi kehilangan lemak ada di otot tetapi Anda perlu membuatnya kembali dan kencang karena otot lembek yang lemah karena tidak melakukan latihan penguatan yang cukup akan memungkinkan Anda menjadi kelebihan berat badan karena pada akhirnya kebutuhan energi sangat rendah. Langkah pertama untuk kembali menjadi lebih langsing adalah membuatnya bekerja untuk Anda lagi dengan membakar kelebihan lemak tubuh.
Untuk melakukan ini, pertama-tama kami membuang sebanyak mungkin makanan 'yang disebut' olahan dan menggantinya dengan makanan utuh alami yang Anda masak dari awal. Ya, Anda harus kembali ke dapur jika ingin menurunkan berat badan, tetapi sebenarnya tidak ada cara lain. Anda perlu menyiapkan dan memasak makanan kecil masing-masing dengan sumber protein dan sayuran seimbang.
Penurunan berat badan adalah tentang metabolisme
Tujuan utama dari program jenis ini yang didasarkan pada olahraga yang tepat dan makan sehat adalah untuk membuat Anda menurunkan berat badan dengan cara tercepat dan termudah. Tubuh Anda akan berjalan dengan pilot otomatis jika Anda mengikuti metode ini dan Anda tidak hanya akan kehilangan berat badan - Anda akan mempertahankannya secara permanen.
Anda akan melihat bahwa semua ini jauh berbeda dari diet keras kuno kami dan rezim olahraga yang tidak efektif yang telah kami ikuti seperti lemming selama 40 tahun terakhir. Tetapi hal-hal telah berubah dan jika Anda memiliki kelebihan lemak untuk turun ikut-ikutan, tingkatkan metabolisme Anda dengan cara yang benar dan dapatkan kembali tubuh sehat Anda yang kuat, ramping, dan langsing.
Komentar
Posting Komentar