Sangat disayangkan bahwa latihan kekuatan yang tepat tidak diberikan penghargaan yang layak. Ada begitu banyak kesalahpahaman tentang jenis olahraga ini dan banyak manfaat kesehatan positif yang dapat diperoleh tubuh Anda. Ketika Anda memasukkan latihan kekuatan ke dalam rezim kebugaran Anda, Anda akan memperkuat sistem yang paling penting dalam tubuh Anda - sistem otot Anda yang berpengaruh pada mesin tubuh Anda.
Ketika Anda menjaga sistem ini dalam kondisi kesehatan yang baik, Anda dapat menurunkan berat badan lemak dan menjadi lebih ramping, memperkuat tidak hanya otot Anda tetapi seluruh sistem kardiovaskular Anda (sistem jantung/paru), mengurangi risiko penyakit Anda dan menciptakan lebih banyak energi dan vitalitas sehingga Anda dapat jalani hidupmu dengan maksimal.
Hal sebaliknya terjadi ketika sistem otot kita dibiarkan tumbuh lemah dan lembek karena tidak digunakan. Lemak tubuh terakumulasi saat tingkat metabolisme melambat, setiap sistem tubuh lainnya menjadi kurang efisien, risiko penyakit meningkat dan kita kehilangan energi dan vitalitas saat kekuatan hidup kita diturunkan.
Kehidupan modern kita tidak memberi kita banyak kesempatan untuk menggunakan otot kita dalam kehidupan sehari-hari lagi. Semua 'pekerjaan' yang biasa dilakukan nenek moyang kita secara alami telah dihilangkan untuk membuat hidup kita 'lebih mudah' dan lebih 'nyaman.
Jika kita menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang mudah dan tanpa usaha ini dan jarang jika pernah memaksakan diri secara fisik atau menggunakan otot kita seperti yang telah dirancang untuk bekerja, tubuh kita tidak menerima sinyal untuk memproduksi hormon 'pertumbuhan dan perbaikan' yang membuat kita tetap sehat dan bugar. Sebaliknya ia menerima tetesan stabil bahan kimia yang membisikkan pembusukan dan merosot.
Inilah sebabnya mengapa kita sering melihat orang-orang di sekitar kita diambil dari bumi ini jauh sebelum waktunya. Kita pasti bisa membayangkan orang-orang berusia 30-an, 40-an atau 50-an yang telah jatuh sakit dan tidak sembuh-sembuh. Jika Anda dapat memeriksa gaya hidup mereka, kemungkinan besar mereka tidak menjalani aktivitas olahraga yang tepat dan membuat pilihan yang buruk dalam hal makanan.
Ini adalah hal-hal yang bertambah seiring waktu. Hari demi hari pilihan yang buruk mungkin tampaknya tidak membuat perbedaan tetapi di dalam tubuh hal-hal dapat memburuk dan gejala cepat atau lambat muncul dengan sendirinya dan mungkin sudah terlambat untuk memperbaikinya. Mereka dapat menggelegak di bawah permukaan selama bertahun-tahun sebelum ada yang menyadarinya.
Inilah sebabnya mengapa dikatakan bahwa hingga 80 persen penyakit diatur oleh pilihan gaya hidup terutama di bidang olahraga yang tepat dan makan sehat. Hanya dengan sedikit upaya ke dalam dua area ini dapat menghilangkan risiko penyakit itu dan memberikan umur yang lebih panjang. Tentunya tidak ada yang ingin keluar dari dunia ini sebelum mereka membutuhkannya, tetapi tahun-tahun ekstra itu tidak hanya akan diberikan kepada Anda tanpa usaha dari Anda.
Tapi investasi apa yang lebih baik yang bisa dilakukan seseorang? Apa yang bisa lebih penting daripada kesehatan dan kebugaran seseorang? Jika kita dapat mengusir 80 persen risiko penyakit, tidakkah kita ingin memanfaatkannya sehingga kita bertahan lebih lama dan memanfaatkan hidup kita satu-satunya?
Pada tingkat paling dasar, hanya 2-3 sesi latihan kekuatan setiap minggu yang diperlukan untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi kerja yang baik baik di dalam maupun di luar. Kemudian dukung ini dengan sebanyak mungkin makanan yang tidak diproses dan Anda memiliki resep sederhana yang tidak hanya akan memberikan lebih banyak kuantitas hidup tetapi juga meningkatkan kualitas.
Komentar
Posting Komentar