Banyak dari kita bersalah karena 'mematikan' rencana diet yang berbeda. Selama beberapa dekade terakhir itulah yang Anda lakukan ketika Anda ingin menurunkan berat badan. Majalah, buku, dan televisi menegaskan bahwa dengan sederetan besar rencana diet mode terbaru dan kita semua tersedot ke dalam janji-janji palsu "menurunkan 20 pon dalam 14 hari" atau "memotong paha Anda dalam 8 menit sehari" dan lainnya seperti janji-janji yang menggoda.
Tetapi kebanyakan dari kita yang memulai rencana diet ini sebenarnya tidak lebih ramping sekarang daripada saat itu dan mengakui bahwa untuk semua diet yang kita lakukan, itu tidak berhasil sebagai strategi penurunan berat badan jangka panjang. Untungnya selama bertahun-tahun karena lebih banyak penelitian telah dilakukan, kami sekarang tahu cara yang lebih baik untuk melanjutkan pertempuran penurunan berat badan kami tetapi dengan lebih banyak keberhasilan daripada upaya sebelumnya.
Cara baru untuk menurunkan berat badan didasarkan pada menjadi sehat dan memiliki 'kebugaran metabolik' yang baik dibandingkan dengan diet. Ini berarti hormon pembakar lemak bekerja dengan baik, kadar gula darah dijaga cukup konstan dan sistem pengaturan nafsu makan seimbang sehingga tidak bekerja melawan kita. Kebanyakan rencana diet cenderung bekerja melawan metabolisme kita (mesin tubuh kita).
Diet cenderung bekerja melawan tubuh kita
'Kebugaran metabolik' kami didasarkan pada premis bahwa tubuh yang sehat tidak kelebihan berat badan atau kelebihan lemak. Ketika hal-hal menjadi tidak seimbang saat itulah lemak disimpan daripada dibakar untuk energi. Hal pertama yang 'mendera' adalah komposisi tubuh kita (rasio otot/lemak). Ini disebabkan oleh gaya hidup modern kita yang tidak banyak bergerak dan fakta bahwa sebagian besar dari kita duduk di kursi hingga 80 persen dari jam bangun kita.
Hal ini menyebabkan kita kehilangan jaringan otot pembakaran lemak yang berharga dan yang tersisa lemah dan lembek menjatuhkan kebutuhan energi tubuh kita. Kita akhirnya menyimpan lemak tidak peduli seberapa sedikit kita makan. Dan tentu saja faktor lainnya adalah kita umumnya mengonsumsi jenis makanan yang salah dan terlalu banyak. Ini berarti makanan olahan dan olahan terutama karbohidrat manis dikombinasikan dengan kurangnya aktivitas otot dan kami memiliki bom kesehatan yang berdetak saat lemak tubuh menumpuk.
Satu-satunya cara untuk memperbaiki masalah ini adalah membuat otot kita kencang kembali dan kuat sehingga mereka membakar lebih banyak bahan bakar setiap menit, siang dan malam. Ini dapat dengan mudah dilakukan dengan program latihan kekuatan yang tepat. Aktivitas jenis 'Cardio' tidak akan membangun kembali atau memulihkan jaringan otot yang hilang, jadi lupakan aktivitas dengan durasi lama dan intensitas rendah.
Diet tidak melakukan apa pun untuk meningkatkan metabolisme Anda
Latihan kekuatan sangat efisien, hanya diperlukan 2-3 sesi setiap minggu, tetapi Anda perlu berusaha keras di setiap sesi karena tubuh perlu ditantang untuk membujuknya agar membuat perubahan. Metabolisme Anda (mesin tubuh Anda) didasarkan pada jumlah jaringan otot yang Anda miliki sehingga rehabilitasinya sangat penting jika lemak tubuh ingin hilang dengan cara yang sehat.
Tidak perlu membatasi asupan makanan seperti yang Anda lakukan pada kebanyakan rencana diet. Atau jika Anda hanya menguranginya seratus atau dua kalori setiap hari untuk menghindari memicu mekanisme bertahan hidup yang melindungi Anda dari kelaparan dan membuat Anda menyimpan lebih banyak lemak. Anda membutuhkan banyak energi untuk dimasukkan ke dalam sesi latihan Anda sehingga Anda dapat membuat perubahan yang diperlukan untuk mesin pembakaran lemak Anda dan membatasi makanan terlalu banyak akan membuat Anda kekurangan energi. Pertahankan latihan penguatan Anda dan tak lama kemudian Anda akan membakar kelebihan lemak dan memiliki tubuh yang selalu Anda inginkan.
Komentar
Posting Komentar