Jika Anda bertanya kepada seorang wanita apa tujuan kebugarannya, kemungkinan besar dia akan mengatakan menurunkan berat badan, mengurangi lemak tubuh, tonus otot, menjadi lebih kuat, dan memiliki lebih banyak energi. Namun seringkali wanita mencoba dan mencapai tujuan ini dengan berfokus pada aktivitas dengan durasi lama dan intensitas rendah yang tidak dapat memberikan manfaat tersebut.
Banyak dari wanita ini kehilangan manfaat kesehatan yang luar biasa yang ditawarkan oleh latihan kekuatan yang tepat karena mitos dan kesalahpahaman yang menyesatkan tentang jenis latihan ini. Banyak yang masih keliru percaya bahwa latihan kekuatan akan memberi mereka otot besar yang besar tetapi ini tidak didasarkan pada fakta tetapi fiksi.
Anda tidak boleh menerima persepsi lama yang sudah ketinggalan zaman tentang latihan kekuatan yang membuat Anda besar dan besar. Wanita sama sekali tidak memiliki hormon yang dibutuhkan pria sehingga ketakutan Anda untuk menjadi besar tidak berdasar.
Jika Anda memiliki lemak untuk dihilangkan atau kelebihan berat badan, kemungkinan Anda sudah lebih besar dari yang Anda inginkan. Lemak yang menjadi musuh disini bukan lemak yang membakar jaringan otot di bawah lemak berlebih. Salahkan ukuran dan ukuran apa pun untuk itu.
Latihan kekuatan secara teratur akan meningkatkan kekuatan dan jaringan otot yang kencang jika dilakukan dengan jumlah intensitas (tingkat usaha) yang benar, tetapi inilah yang Anda inginkan untuk mendorong peningkatan laju metabolisme Anda (laju tubuh Anda membakar bahan bakar). Jika Anda membiarkan otot Anda menjadi lemah dan lembek, kebutuhan energinya menjadi rendah dan inilah saat kelebihan lemak tubuh mulai menumpuk.
Saat Anda menjadi lebih kuat, program latihan kekuatan Anda akan menciptakan tubuh yang lebih kencang dan kencang karena akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori baik saat Anda aktif maupun saat Anda tidur atau beristirahat. Inilah yang akan mendorong perubahan positif dalam komposisi tubuh Anda (rasio otot/lemak) untuk meningkatkan metabolisme Anda yang tak tertandingi oleh jenis olahraga atau aktivitas lainnya.
Setelah usia 30 tahun, jaringan otot tidak dapat dipertahankan hanya dengan latihan berulang dengan intensitas rendah. Kehilangan otot inilah (sekitar setengah pon per tahun) yang memungkinkan kita menjadi kelebihan berat badan karena kebutuhan energi menurun. Jadi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah meningkatkan tingkat metabolisme Anda dengan latihan penguatan yang tepat.
Peningkatan kekuatan tubuh dan otot yang kencang berjalan beriringan. Bayangkan betapa hebatnya rasanya ketika Anda dapat melakukan tugas-tugas fisik dengan lebih mudah - seperti menata ulang furnitur ruang tamu tanpa bantuan atau membawa belanjaan dan anak Anda yang sedang tidur ke dalam rumah pada saat yang bersamaan? Dan bonusnya adalah ketika otot-otot itu menjadi lebih kuat, Anda juga akan melihat perbedaan dalam penampilan Anda, dengan lemak yang lebih sedikit dan tubuh yang lebih kencang.
Program penguatan Anda juga akan bermanfaat bagi bagian tubuh lainnya seperti tulang dan persendian Anda dan ketika otot Anda menjadi lebih kuat, mereka juga menjadi lebih kuat. Dengan osteoporosis, ancaman kesehatan yang serius bagi wanita, masuk akal untuk memperkuat dan membuat kerangka yang paling sehat - fondasi tubuh yang paling sehat..
Jika Anda belum memulai latihan kekuatan, mulailah agar Anda juga dapat menikmati banyak manfaat kesehatan sehingga Anda dapat mencapai potensi penuh Anda sebagai wanita yang kuat, bugar, langsing dan sehat.
Komentar
Posting Komentar