Tahukah Anda bahwa setidaknya 50 persen dari populasi negara maju sedang menjalani diet pada satu waktu? Orang-orang ini terlibat dalam perjuangan berkelanjutan dengan makanan dan terobsesi dengan kelebihan berat badan. Anda pasti bertanya-tanya mengapa kita terus melakukan diet padahal sebanyak 95 persennya tidak berhasil. Kami percaya bahwa masalah kelebihan berat badan kami hanyalah masalah makan terlalu banyak padahal sebenarnya ini hanya sebagian dari gambarannya.
Mengapa kita menjadi kelebihan berat badan?
Ketika kita membatasi makanan kita seperti melakukan diet, kita membeli ke dalam proses yang cacat karena hanya mengatasi setengah dari masalah kelebihan berat badan. Meskipun apa yang kita makan itu penting, begitu juga bagian lain dari persamaan penurunan berat badan yang hampir tidak diperhatikan oleh siapa pun. Inilah kesehatan dan kebugaran metabolisme kita (mesin tubuh). Jika kita menjadi kelebihan berat badan, kemungkinan besar motor metabolisme kita membutuhkan penyetelan yang serius.
Metabolisme kita bertanggung jawab atas bagaimana, di mana dan kapan kalori dibakar untuk energi dan menentukan apakah kita tetap langsing dan langsing atau menjadi kelebihan berat badan. Penggerak metabolisme kita adalah keadaan sistem otot kita yang membentuk hingga 50 persen dari berat badan kita dan merupakan jaringan pembakar lemak kita. Karena kita jarang menggunakan otot kita lagi di dunia kita yang tidak aktif dan tidak aktif, kemungkinan besar otot-otot ini dibiarkan menjadi lemah dan lembek dan kebutuhan energinya lebih rendah dari yang seharusnya.
Jadi, meskipun Anda mungkin kelebihan berat badan dengan terlalu banyak lemak tubuh, Anda mungkin juga kekurangan otot dengan jaringan otot yang tidak cukup kuat dan kencang. Ketika Anda mendapatkan ketidakseimbangan dalam komposisi tubuh (rasio otot/lemak), Anda tidak bisa tidak menjadi terlalu gemuk karena Anda tidak bisa membakar makanan yang Anda makan. Anda juga akan menempatkan kesehatan Anda pada risiko penyakit jahat seperti penyakit jantung dan diabetes dengan tingkat insulin dan gula darah yang tinggi.
Membalikkan situasi kelebihan berat badan
Pertama kita perlu mengembalikan tonus otot dan hanya ada satu cara untuk melakukan ini - latihan kekuatan yang tepat dilakukan 2-3 kali setiap minggu. Gym atau pusat kebugaran lokal Anda akan membantu Anda memulai dan memantau kemajuan Anda jika Anda baru mengenal jenis latihan ini. Jangan berpikir durasi panjang, aktivitas intensitas rendah akan melakukan penyesuaian metabolisme karena tidak - Anda perlu melatih otot Anda melalui rentang gerakan penuh di bawah beban untuk memperkuatnya.
Jika Anda memperbaiki hal-hal di tingkat dasar - metabolisme Anda dan kemampuannya untuk membakar makanan yang Anda makan untuk energi melalui latihan penguatan yang tepat, Anda akan perlahan tapi pasti kehilangan kelebihan berat lemak itu. Anda perlu memahami bahwa makan Anda tidak 100 persen dari pertempuran kehilangan lemak dengan cara apapun. Untuk mencapai kehilangan lemak yang tahan lama, Anda harus membuat tubuh Anda kuat dan sehat terlebih dahulu.
Jadi, alih-alih mencoba makan lebih sedikit daripada yang Anda bakar setiap hari - fokuslah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan melalui kebugaran metabolisme yang lebih baik. Ini hanya dapat datang dari peningkatan kesehatan - jadi pikirkan kesehatan terlebih dahulu - penurunan berat badan kedua dan Anda tidak akan pernah harus diet lagi.
Komentar
Posting Komentar