Kami iri pada orang-orang dengan metabolisme yang cepat. Anda tahu orang-orang yang tetap langsing meski makan apa pun yang mereka inginkan? Itu karena mereka memiliki tingkat metabolisme yang lebih cepat daripada kebanyakan dari kita dan mereka membakar lebih banyak bahan bakar (kalori) tidak hanya ketika mereka sedang aktif tetapi ketika mereka sedang duduk di meja mereka atau beristirahat di sofa.
Jika Anda kelebihan berat badan jika mungkin karena Anda belum diberkati dengan tingkat metabolisme yang tinggi secara alami, tetapi jangan khawatir ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Tingkatkan metabolisme Anda dengan olahraga
Karena jumlah jaringan otot yang kencang adalah faktor terbesar dalam kecepatan motor metabolisme Anda, latihan penguatan yang tepat adalah satu-satunya cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme Anda. Jaringan otot yang kencang sangat aktif dan membutuhkan jumlah kalori yang tinggi untuk mempertahankannya.
Bahkan sedikit peningkatan tonus otot memiliki efek peningkatan otot yang luar biasa. Bahkan Anda benar-benar dapat melatih kekuatan untuk langsing kembali hanya dengan melatih otot Anda secara langsung dengan latihan kekuatan yang tepat hanya 2-3 kali setiap minggu. Tentu saja Anda perlu melakukan beberapa upaya dalam setiap sesi jika Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda, itu tidak akan datang dari bobot merah muda kecil dan intensitas rendah (tingkat usaha).
Kardio tidak akan banyak meningkatkan metabolisme Anda
Kami dulu percaya bahwa aktivitas kardio seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda membakar banyak kalori dan itu membakar sebagian kalori saat Anda melakukannya. Tetapi Anda mungkin terkejut melihat betapa sedikitnya mereka membakar dan jenis aktivitas ini memiliki sedikit atau tidak ada efek setelah terbakar dan itulah yang Anda butuhkan untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan kelebihan berat badan.
Cara modern untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan setiap hari. Cara kuno adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari. Nah 40 tahun kemudian kita tahu ini tidak berhasil. Ketika Anda memangkas kalori, tubuh manusia masuk ke mode penguncian ketika jutaan tahun adaptasi evolusioner masuk dan berpegang pada setiap potongan lemak dengan berpikir itu akan kelaparan. Ini memperlambat metabolisme yang merupakan kebalikan dari apa yang kita butuhkan untuk menghilangkan lemak dan itulah yang kita butuhkan untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Faktor penting lainnya ketika Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda adalah makan makanan kecil yang kaya protein setiap 2-4 jam sepanjang hari. Makanan kecil ini akan menghentikan Anda menjadi terlalu lapar dan membantu Anda tetap pada rencana makan yang sehat dan Anda juga akan memiliki pendekatan double banger untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda dan menurunkan berat lemak yang Anda inginkan.
Komentar
Posting Komentar